Cum să beți suficientă apă

Apa potabilă este o parte importantă a vieții. De fapt, puteți trăi mai mult consumând numai apă (fără hrană) decât consumând numai alimente (fără apă). Mulți oameni nu beau suficientă apă, deci este atât de important să fiți atenți la consumul de apă.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Bea suficientă apă Pasul 1

Întotdeauna beți un pahar de apă când vă treziți și înainte de a merge la culcare. Puteți lăsa o notă în noaptea dvs., astfel încât să nu uitați.

Imaginea intitulată Bea suficientă apă Pasul 2

Consumați alimente bogate în apă. Pepeneaua verde, telina, castravetele si salata sunt alegeri bune si sanatoase.

Beți un pahar de apă cu toate mesele. Dacă încercați să scăpați în greutate, un studiu a demonstrat că oamenii care au băut două pahare de apă înainte de mese au pierdut mai multe greutăți decât cei care nu au făcut-o.

Imaginea intitulată Bea suficientă apă Pasul 4

Când exersați, aveți o sticlă de apă cu dumneavoastră. Sau chiar doi! Trupul lui este al lui, care este un mod în care el folosește apă. Trebuie să completați lichidele pierdute cu apă cu gheață (apa rece vă va ajuta să vă răcoriți mai mult).

Feriți-vă de celelalte lucruri pe care le bei. Gatorede este o băutură comună, dar ea deshidratant. Beți mai multă apă decât alte băuturi. Desigur, apa nu trebuie să fie prioritatea cea mai înaltă. Laptele și sucul de portocale, de exemplu, sunt și băuturi bune. Încercați să consumați lichide sănătoase în loc de băuturi răcoritoare sau băuturi alcoolice.

Când vă simțiți foame, chiar dacă ați mâncat recent, nu mâncați mai mult. Mulți oameni cred că sunt mereu foame, dar, de fapt, nu au consumat suficientă apă. În mod surprinzător, apa vă poate părăsi satisfăcut. E important!

Doar pentru că apa de băut este mai importantă, nu trebuie să vă limitați doar la apă. Din când în când, savurați o sifon sau un mic pahar de vin (dacă sunteți adult).

Educați-vă. Aflați simptomele deshidratării. Există multe semne evidente și este bine să învățați beneficiile consumului de apă suficientă.

simptome:

Urina ta are o culoare galben închis. Dacă este galben deschis sau transparent, sunteți hidratat.
Când te ridici și te amezi.
Dacă vă lipiți limba și este albă. Știți când, uneori, limba ta pare să aibă acea pastă albă pe ea? Ești deshidratat.
Mai puțină producție de lacrimi sau mai puțin sudoare.
Lipsa de focalizare.

beneficii:

Apa menține tensiunea arterială scăzută.
Îți ajută organismul să scape de toxine și impurități.
Vă dă mai multă energie.
Vă împiedică să acumulați grăsimi nedorite.
Păstrează pielea sănătoasă și hidratată.
Ajută la vederea, deoarece corneea este alcătuită din 80% apă.
Ele cresc metabolismul și ajută la digestie.
Îți întărește sistemul imunitar.

Imaginea intitulată Bea suficientă apă Pasul 11

Amintiți-vă de regula celor opt pahare. Opt pahare de apă pe zi nu reprezintă cantitatea exactă de apă pe care o are toată lumea. Fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de lichide pentru a rămâne sănătoasă. Cu toate acestea, în minim, încercați să luați olio ochelari de apă. Bea mai mult decât atât nu va provoca probleme.

Imaginea intitulată Bea suficientă apă Pasul 12

Întotdeauna purtați o sticlă de apă cu dumneavoastră. mai ales dacă sunteți foarte activ și bucurați-vă de drumeții sau de a merge la sala de sport.

sfaturi

Dacă încercați să pierdeți în greutate, apa potabilă vă va ajuta.
Împărțiți aportul de apă în timpul zilei, nu beți totul imediat. Acest lucru vă va face să aveți o urgență imediată să mergeți la baie.
Este preferabil să bei mai puțină apă pe timp de noapte decât în timpul zilei. Apoi ajustați consumul de apă.
Dacă aveți un obicei de a bea mai puțină apă, faceți acest lucru în timp ce vă uitați la televizor sau ascultați muzică poate fi eficient în schimbarea obiceiului.