itholoinfo.com.com

Cum să pregătiți un Smoothie cu semințe de in

Flaxul este unul dintre acele super-alimente pe care ar trebui să le consumăm zilnic, dar nu este un ingredient foarte frecvent în rețete. Semintele de flax este o sursa excelenta de acizi grasi de tip omega. Poate fi alimente crude (încercați să faceți stropi pe salată pentru a adăuga textura). Nu gătiți semințele la temperaturi de peste 180 ° C sau dacă beneficiile lor nutriționale vor începe să se degradeze.

Aceasta este o reteta buna care incorporeaza semintele de in, o modalitate foarte gustoasa de ao consuma in fiecare dimineata. Pentru a adăuga mai multe calorii, o felie de pâine integrală de cereale cu unt natural de arahide este un instrument nutrițional excelent.

ingrediente

  • 5 fructe roșii (sau orice alte fructe - căpșuni disponibile, de exemplu). Puteți înlocui fructele acide dacă preferați.
  • 4 lingurițe de iaurt
  • 1/4 cana de apa
  • 1/4 cana de seminte de in
  • 1 lingură de zahăr brun generos

Varianta cu banana

  • 5 fructe roșii (sau orice alte fructe - căpșuni disponibile, de exemplu). Puteți înlocui fructele acide dacă preferați.
  • 1 banană
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​și / sau 4 lingurițe de iaurt
  • 1/2 ceasca de lapte sau de apa de nuca de cocos
  • 1/4 cană de semințe de in

pași

Imagine intitulată Pregătiți Smoothie de semințe de flax Pasul 1
1
Se amestecă toate ingredientele în ordinea dată mai sus. Folosiți un castron mic și mediu și amestecați cu o lingură sau desert similar.
  • Imaginea intitulată Pregătiți Smoothie de semințe de flax Pasul 2


    2
    Se toarnă amestecul în blender. Bateți totul la viteză mare.
  • Imaginea intitulată Pregătiți Smoothie de semințe de flax Pasul 3
    3
    Serviți imediat. Dacă doriți, garniți cu o frunză de menta sau un echivalent.

    • sfaturi

    • Lăsați fructele roșii în frigider sau înghețați înainte de a le folosi, dacă doriți ca rezultatul final să fie un smoothie smoothie.

    Materiale necesare

    • Aparat de cafea
    • Miez mic și mediu
    • lingură
    • Servirea ochelarilor
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa mananci seminte de dovleacCum sa mananci seminte de dovleac
    Cum sa mananci un kino sau un KiwanoCum sa mananci un kino sau un Kiwano
    Cum să cumpărați semințe de inCum să cumpărați semințe de in
    Cum sa faci retete Chia SeedCum sa faci retete Chia Seed
    Cum sa faci salata de fructeCum sa faci salata de fructe
    Cum sa faci salata de fructe cu iaurtCum sa faci salata de fructe cu iaurt
    Cum să faci un Smoothie de fructe sănătoaseCum să faci un Smoothie de fructe sănătoase
    Cum sa faci un Smoothie AmoraCum sa faci un Smoothie Amora
    Cum să pregătiți un mic dejun sănătosCum să pregătiți un mic dejun sănătos
    Cum să pregătiți un Smoothie de calorii scăzuteCum să pregătiți un Smoothie de calorii scăzute
    » » Cum să pregătiți un Smoothie cu semințe de in
    © 2021 itholoinfo.com.com