Cum să coborâți pe apă

Boiar este o abilitate de bază în supraviețuire în înot și este, de asemenea, o tehnică utilă pentru a rămâne calm în apă. Navigarea este o tehnică care poate fi învățată înainte de propria abilitate de a înota. Navigarea în apă este ceva ce se folosește tot timpul la polo pe apă. Iată cum să vă păstrați capul deasupra apei.

conținut

Pași
Metoda 1tehnici de bază
Metoda 2tehnici plutitoare
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Tehnici de bază

Utilizați ambele brațe și picioare. Utilizați toate cele patru colțuri ale corpului pe verticală. Veți începe înotul dacă vă întoarceți corpul pe orizontală și începeți să vă loviți cu picioarele și să vă zburați cu picioarele.

Păstrați-vă capul în sus și respirația normală. Păstrați-vă capul deasupra apei și încercați să vă reglați respirația încet. Întârzierea respirației vă va ajuta să vă calmați, să economisiți energie și să vă permiteți să plutiți mai mult.

Mișcați brațele orizontal. Corpul tău se va ridica și se va prăbuși dacă te miștii în sus și în jos. Mutați brațele înainte și înapoi cu mâinile închise spre destinație. Acest lucru va păstra partea superioară a corpului dvs. deasupra apei.

Mișcați picioarele sau rotiți-vă înainte și înapoi. Dacă vă mișcați picioarele într-o manieră circulară, nu îndreptați picioarele și țineți-le întinse. Dacă loviți înainte și înapoi, îndreptați-vă degetele și loviți-vă constant.

Dacă este necesar, stați pe spate și scuturați ușor brațele și picioarele. Dă corpului tău o pauză temporară, întinzându-te pe spate. Veți trebui totuși să vă scuturați brațele și picioarele, dar nu la fel de mult ca și cum corpul vostru ar fi în poziție verticală.

Țineți-vă pe orice obiect plutitor dacă aveți probleme să stați deasupra apei. Un trunchi. Un vas. Un plutitor de cauciuc. Indiferent, utilizați orice tip de material plutitor care poate fi ținut și ținut deasupra apei. Cu cât petreceți mai puțin timp consumând energie pentru a rămâne peste apă, cu atât veți mai petrece mai mult timp pe ea.

Metoda 2
Tehnici plutitoare

Inotul câinelui. Câinele de înot se întâmplă atunci când vă mutați brațele înainte în timp ce vă scuturați picioarele în sus și în jos.

Avantajul: nu trebuie să aveți prea multă tehnică pentru a face acest lucru.
Dezavantajul: consumă o mulțime de energie din corpul tău, ceea ce înseamnă că nu vei putea să practică această tehnică mult timp.

Încearcă lovitura. Lovitura tremurată este atunci când plutiți în apă cu picioarele în timp ce țineți brațele întinse pentru echilibru. Pentru a efectua această tehnică, îndreptați-vă degetele și împingeți-vă înainte cu unul din picioarele dvs. în timp ce vă alăturați celeilalte. Păstrează un ritm constant.

Avantajul: puteți să vă eliberați brațele cu această tehnică, oferindu-vă posibilitatea de a face alte lucruri cu ei.
Dezavantajul: Deoarece utilizați doar picioarele plutitoare, această tehnică vă poate lăsa epuizată.

Lovi broasca. Lovitura de broască este atunci când vă aduceți picioarele pe laturi și le returnați în poziția inițială. Lovitura broasca este de asemenea numita lovitura de bici. Începeți prin a pune picioarele împreună. Mișcați picioarele în lateral și readuceți-le rapid la poziția inițială.

Avantajul: această lovitură este mai puțin obositoare decât cele indicate mai sus.
Dezavantajul: folosirea acestei lovituri vă face să vă ridicați în apă, fără a rămâne relativ stabilă.

Imagine intitulată Treapta apei Pasul 10

Încearcă să fugi. Ginga vă permite să vă arătați în apă cu mâinile. Pentru înțepături, țineți mâinile alungite pe laturi și complet scufundate. Cu palmele îndreptate unul spre altul, încercați să începeți să vă alăturați mâinile până aproape ating. Când atingeți acest punct, întoarceți palmele spre exterior și aduceți-vă mâinile în poziția inițială. Încercați să păstrați o mișcare curgătoare cu mâinile.

Avantajul: puteți păstra picioarele libere, permițând combinarea acestei tehnici cu altele care utilizează restul corpului.
Dezavantajul: va trebui să păstrați o bună parte din corpul vostru scufundat (minus capul).

Încearcă lovitura de lovitură. De asemenea, numit un ou whisk, în această tehnică, vă mutați un picior în sensul acelor de ceasornic în timp ce rotirea celuilalt în timp ce sentimentul în sens antiorar. Această tehnică este dificil de stăpânit, dar vă economisește multă energie.

Avantajul: economisiți o mulțime de energie cu această tehnică dacă o puteți stăpâni.
Dezavantajul: aceasta este o tehnică dificilă și mulți oameni trebuie să-l exerseze pe scară largă pentru a putea să o învețe.

Încearcă elicopterul. Stați pe spate în apă ca și cum ați plutiți. Imediat mișcați-vă mâinile. Se amestecă picioarele în sus și în jos în același timp.

Avantaj: este ușor de explicat copiilor.
Dezavantaj: Circlingul îți poate îmbrăca mâinile.

sfaturi

Exercitarea va ușura procesul de menținere a corpului ridicată în apă.
Cu cât mai multă sare sau zahăr conține apa, cu atât va fi mai ușor să plutească pe ea.
Relaxați-vă și conservați energia. Cu cât plutești mai mult, cu atât vei fi mai obosit și mai susceptibil la hipotermie.
Dacă este necesar, utilizați dispozitive de flotare. Te pot obișnui să plutești în apă.
Încercați să înotați fără a vă folosi brațele dacă vă obosiți.