Cum sa faci Valdez

Valdez este o plimbare înapoi într-o poziție așezată. Efectuarea ei necesită forță, flexibilitate și echilibru. Este deosebit de grațios atunci când este practicat pe fasciculul de echilibru.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Faceți un Valdez Pasul 1

Porniți pe teren. Cu piciorul din față îndoit, genunchiul arătat în sus și piciorul de sprijin direct pe podea.

Puneți brațul pe aceeași parte a piciorului de sprijin în spatele corpului. Asigurați-vă că degetele sunt îndreptate în direcția opusă a corpului, nu în direcția corpului, sau vă puteți răni.

Imaginea intitulată Face un Valdez Pasul 3

Puneți celălalt braț direct sub genunchi îndoit (sau cum vi se cere să stați).

Imaginea intitulată Face un Valdez Pasul 4

Împingeți-vă într-o poziție de punte. Pune-ți brațul pe genunchi care se află pe podea în spatele corpului și forțează-ți piciorul să o ridice cât mai mult în aer. Probabil că va trebui să întoarceți mâna din spate pentru a intra într-o poziție fluidă și confortabilă.

Imaginea intitulată Faceți un pas Valdez 5

Terminați într-un suport. Finalizați mișcarea cu un zgomot.

sfaturi

Faceți această poziție pe o suprafață moale, dreaptă.
Aflați cum să faceți mergeți înapoi mai întâi.
Nu uitați să vă întindeți înainte de a începe sau puteți să vă întindeți mușchii coapsei.
Nu lăsați brațele să se intersecteze în fața corpului tău când te întorci.
Cereți ajutorul unui prieten sau antrenor.
Pentru a trece la raza de echilibru, practicați mai întâi o linie dreaptă pe teren. Apoi stăpânește mișcarea pe un fascicul de pe pământ, înainte de a trece la fasciculul real.

avertismente

Utilizați întotdeauna o umplutură sau o practică pe iarbă.
Nu faceți Valdez pe un fascicul de echilibrare fără instruire și supraveghere adecvată.
Poate aveți dureri de picioare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit