Cum să faci războinicul pe care îl pun în yoga

Warrior Pose I Warrior Pose I sau Virabhadrasana I, este o postură de concentrare și de putere, creat pentru a realiza o conexiune, care leagă vă la energia Pământului.

conținut

Pași
Metoda 1noțiuni de bază
Metoda 2exercițiu
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Noțiuni de bază

Rămâi în poziția de munte.

Metoda 2
Exercițiu

Imagine intitulată Faceți războinicul să pogoși în Yoga Pasul 2

Respirați, separându-vă picioarele.

Puneți mâinile pe șolduri și întoarceți piciorul drept și piciorul la un unghi de 90 de grade. Călcâiul tău drept ar trebui să fie pe partea directă, vizavi de arcul stâng al piciorului tău.

Imagine intitulată Face războinicul în Yoga Pasul 4

Rotiți piciorul stâng și piciorul la un unghi de 45 de grade. Acordați-vă timp pentru a vă asigura că sunteți echilibrat, concentrându-vă asupra terenului de dedesubt.

Imagine intitulată Faceți războinicul să pogoare în Yoga Pasul 5

Întoarceți pieptul spre dreapta. Apăsați șoldul stâng în față pentru a le face mai echilibrate.

Imagine intitulată Fă-i pe Războinic în Yoga Pasul 6

În următoarea respirație, ridicați brațele deasupra capului și alăturați-vă mâinile. Priviți-vă drept și concentrați-vă asupra puterii poziției.

Imagine intitulată Fă războinicul în Yoga Pasul 7

Eliberați aerul și îndoiți genunchiul drept la un unghi de 90 de grade. Ar trebui să fie bine deasupra gleznei. Ia timp pentru a echilibra corpul prin apăsarea greutății acestuia pe coapsa dreaptă.

Concentrați-vă pe corpul dvs. pe măsură ce schimbați greutatea până când este echilibrat între cele două picioare. Apăsați greutatea pe tocul stâng până când simțiți o întindere pe spatele piciorului drept.

Imagine intitulată Faceți războinicul să pogoare în Yoga Pasul 8

Pe măsură ce înclinați coloanei vertebrale spre podea, deschiderea frontală a șoldului și a abdomenului în apropierea pelvisului, înclinați capul pe spate și privi în sus la vârfurile degetelor. Întinde-te prin coloana vertebrală și brațele colului uterin. Țineți această poză pentru 5 respirații.

Respirați și îndreptați-vă picioarele. Coborâți-vă brațele și vă alăturați din nou picioarelor pentru a vă întoarce la Muntele Pose. Repetați cu cealaltă față.