Cum să preveniți respirația urât miraculoasă

Respirație de dimineață rău, de asemenea, cunoscut sub numele de halitoza

conținut

Pași
Metoda 1practicarea bunei igiene dentare
Metoda 2ajustarea obiceiurilor de somn
Metoda 3ajustarea dietei
Metoda 4căutați ajutor medical
Surse și cotatii

, poate fi cauzată de igiena dentară slabă, obiceiurile de somn sărace și consumul anumitor alimente. De asemenea, poate fi declanșată atunci când respiram gura deschisă în timpul somnului, deoarece aceasta favorizează apariția și proliferarea bacteriilor. Dar, așa cum există mulți factori care provoacă respirația urât mirositoare, există și câteva metode care ne împiedică să ne trezim.

pași

Metoda 1
Practicarea bunei igiene dentare

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 1

Periați-vă dinții și ața înainte de a merge la culcare. O bună igienă orală este cheia pentru combaterea respirației urât mirositoare. Dezvoltați obiceiul de periaj și ațe dentare după fiecare masă și înainte de culcare, eliminând mirosul rău cauzat de bacterii.

Pentru o igienă bună, înfășurați aproximativ 40 cm de ață în jurul fiecărui deget.
Țineți atașamentul cu degetul mare și arătătorul fiecărei mâini, lăsând patru până la cinci centimetri de material între dinți.
Poziționați atașamentul între dinți, glisându-l ușor în sus și în jos, repetând procesul până când le-ați curățat pe toate. Folosiți o nouă bucată de fire dacă se acumulează resturi.
Când se utilizează ata dentara între dinți, poate apărea o ușoară sângerare a gingiilor, dar în curând sângele stagnează în mod natural. Dacă sângerarea persistă, discutați cu medicul dentist cu privire la posibila gingivită.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 2

Investește într-o perie electrică. Când sunt purtate în mod regulat, periuțele obișnuite de lucru își fac bine treaba. Cu toate acestea, periile electrice sunt foarte eficiente în combaterea respirației urât mirositoare.

Multe perii electrice au un timer, astfel încât este posibil să se cunoască durata exactă a periajului optim care elimină bacteriile care cauzează halitoză. În plus, distribuie pasta de dinți în mișcări uniforme, ajutând la îndepărtarea plăcilor bacteriene într-un mod mai eficient.

Imaginea intitulată Împiedicați respirația de dimineață Pasul 3

Curățați limba o dată pe zi. Dacă aveți o respirație proastă de dimineață, este probabil că există un strat gros, alb care acoperă limba. Numite rani linguale, nu este nimic mai mult decât acumularea de bacterii care provoacă halitoză. În acest fel, este important ca limbajul să fie curățat cel puțin o dată pe zi, pentru a elimina placa.

Puteți înmoi o perie moale în apă de gură non-alcoolică și frecați limba, îndepărtând bacteriile.
Există, de asemenea, raclete de limbă, realizate din plastic robust și pot fi găsite în farmacii. Poziționați-o peste partea cea mai adâncă a limbii, deplasându-o ușor înainte. Aceasta va elimina bacteriile.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 4

Gargareje cu antiseptice orale non-alcoolice. Antisepticul care conține alcool usucă gura și se știe deja că gura uscată favorizează apariția bacteriilor care provoacă respirație urât mirositoare. Deci, căutați un produs care nu conține alcool și are proprietăți antibacteriene.

Desi gura de mesteacan poate face publica respiratia proaspata de menta, daca exista alcool in formula ta sau nu exista proprietati antibacteriene, ele vor actiona doar ca o apa de gura si nu vor mentine respiratia proaspata si curata peste noapte.
Este, de asemenea, posibil să se gargă cu bicarbonat de sodiu și apă înainte de culcare, creând un mediu alcalin în gură, excelent pentru uciderea bacteriilor.
Se dizolvă o linguriță de bicarbonat de sodiu într-o ceașcă de apă și se încinge soluția timp de un minut. Încă mai puteți înghiți o parte din lichid pentru a acoperi partea inferioară a gâtului (nu este dăunătoare). După utilizarea soluției, nu clătiți gura.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 5

Mergeți la medicul dentist în mod regulat și faceți o curățare dentară cel puțin o dată pe an. Medicul dentist va fi capabil să analizeze respirația urâtă și să sugereze tratamente posibile. Curățarea anuală vă va ajuta să eliminați plăcile din dinți și limba, reducând astfel riscul de halitoză.

Metoda 2
Ajustarea obiceiurilor de somn

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 6

Dormiți pe partea voastră, în loc să dormiți pe burtă, evitând sforăitul. Sforăitul sau respirația prin gură în timpul somnului poate crește riscul de respirație urâtă, deoarece gura devine uscată, favorizând apariția bacteriilor.

Saliva acționează ca agent de curățare biologic, deoarece îndepărtează particulele de alimente care provoacă mirosul. Astfel, absența saliva datorată gurii uscate înseamnă, de asemenea, o probabilitate crescută de respirație urâtă.
Dacă suferiți de congestie nazală, luați măsuri pentru a rezolva problema și pentru a evita respirația prin gură în timpul somnului. Utilizați unguent nazal decongestionant sau decongestionant pentru a deschide pasajele nazale.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 7

Înainte de a dormi, practică respirația prin nas, nu prin gură. Înainte de culcare, gândiți-vă la proverb: "Nasul este pentru respirație, gura este pentru a mânca". Antrenează-te pentru a respira prin nas în timpul somnului, efectuând mai multe respirații conștiente.

Stați într-o poziție confortabilă.
Relaxați-vă corpul superior și închideți-vă gura. Limba trebuie să fie relaxată, poziționată în spatele dinților inferiori, departe de acoperișul gurii.
Puneți mâinile pe diafragmă, în zona abdomenului inferior. Încercați să respirați din diafragmă, nu din regiunea pectorală. Acest tip de respirație este important deoarece îi ajută pe plămâni în schimbul de gaze și masajează ficatul, stomacul și intestinele, eliminând toxinele din organism.
Inspirați adânc prin nas pentru două sau trei secunde.
Expirați prin nas timp de două până la trei secunde. Luați o pauză de două sau trei secunde și inspirați din nou nasul.
Practicati respiratia de mai multe ori. Extinderea perioadei de inspirație și expirație va ajuta organismul să se obișnuiască să respire prin nas.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 8

Beți un pahar de apă înainte de a merge la culcare. Deshidratarea este una dintre principalele responsabilități pentru respirația urâtă, iar gura uscată și lipsa de salivă pot duce la apariția compușilor de sulf volatili care cauzează halitoză. Beți cel puțin opt pahare de apă pe zi și beți un pahar înaintea patului - astfel încât veți șterge gura oricăror particule alimentare sau bacterii prezente.

Un pahar de lapte poate, de asemenea, contracara mirosurile neplăcute din gură.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 9

Consumă stimulente pentru saliva. În prezent, există multe produse pe piață pentru combaterea uscăciunii gurii, responsabile pentru creșterea salivării. Puteți, de asemenea, pune un stimulant în gură înainte de a dormi pentru a evita uscarea gurii pe timp de noapte.

Metoda 3
Ajustarea dietei

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 10

Mananca fructe si legume, cum ar fi morcovi cruzi, telina sau mere. Legumele apoase, în principal crude, ajută la curățarea resturilor alimentare care pot provoca respirația urât mirositoare.

Menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate și a meselor regulate poate, de asemenea, să contribuie la neproliferarea bacteriilor.
Unele diete, în special dietele foarte stricte și cu conținut scăzut de carbohidrați, pot provoca halitoză. Acest lucru se întâmplă din cauza unei substanțe numite cetonă, care este creată din defalcarea grăsimii din organism - eliminarea acesteia prin gură poate provoca respirația urâtă. Deci, fiti atenti la efectele secundare atunci cand incercati acest tip de dieta.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 11

Evitați usturoiul, ceapa și alimentele condimentate. Aceste alimente vor crea un miros foarte puternic în gură. Compresivii consumatori de usturoi nu numai că prezintă o respirație urâtă cronică, ci și un miros puternic de pori, deoarece alimente precum usturoiul și ceapa conțin acizi care rămân în organism timp îndelungat după ce au fost ingerați.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 12

Reduceți consumul de zahăr. Zahărul lasă urme de zahăr în gură, care sunt alimente pentru bacterii. Apoi se dezvoltă și contribuie la eroziunea dintelui și, în consecință, la deteriorarea acestuia, ca să nu mai vorbim de respirația urâtă.

Evitați dulciurile și caramelurile și limitați consumul de băuturi efervescente, inclusiv apă spumante și sucuri de fructe carbogazoase, deoarece acestea sunt de obicei foarte acide.
În cazul ingerării băuturilor răcoritoare, consumați-le rapid folosind o paie. Nu mestecați și nu mențineți băuturi în gură mult timp.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 13

Taie cafeaua și alcoolul. Cafeaua are un miros puternic, provocând respirația dificil de eliminat. Cofeina poate provoca, de asemenea, deshidratare și gură uscată.

Alcoolul poate provoca, de asemenea, gura uscată, în plus față de lăsarea unui miros de gură dificil de dispărut.
Dacă fumezi, încearcă să te oprești. Tutunul poate provoca respirație ușoară, ceea ce este, de asemenea, extrem de dificil de eliminat.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 14

Guma fara zahar dupa mese. Aceasta va determina continuarea producției de saliva, eliminând bacteriile. Căutați gume care conțin xilitol 100% în compoziția lor, ceea ce nu numai că vă va oferi o respirație proaspătă și plăcută, ci și pentru a reduce aspectul cavităților.

Fii atent cu monetăriile. După mese, bomboanele fără zahăr sunt o soluție rapidă - cu toate acestea, ele vor masca numai respirația urâtă și nu vor ucide bacteriile.
Nu consumați bomboane dulci după mese, deoarece în dinți se va acumula zahăr, ceea ce ar face și mai rău respirația urâtă.

Metoda 4
Căutați ajutor medical

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 15

Discutați cu medicul dentist dacă respirația urâtă nu este eliminată. Dacă vă îngrijiți gura în mod corect și luați măsuri pentru a vă închide gura uscată în timp ce dormiți, dar încă vă treziți cu respirația urâtă, discutați cu medicul dentist. Bacteriile care cauzează halitoză pot duce la diverse complicații, cum ar fi gingivita și parodontita.

Unele probleme de sănătate dentară pot fi legate de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 16

Discutați cu medicul dentist dacă suferiți de halitoză. Halitoza este teama de a avea respirație urâtă, care poate deveni o problemă gravă și ar trebui analizată cu ajutorul unui psiholog.

Oamenii care au această stare psihologică cred că au respirație urâtă tot timpul, încercând să-și acopere gura în timp ce vorbesc sau evitând să vorbească cu alți oameni. De asemenea, ei pot deveni obsedați de curățarea dinților și a limbii și, de obicei, folosesc guma de mestecat, monetăriile, gura și spray-urile.