Cum să ajuți un prieten suicidar

A avea un prieten care să se gândească la sinucidere nu este deloc simplu. Gândurile suicidare sunt temporare și vin ca singurul răspuns la o depresie profundă - dacă se iau atitudini corecte, acest lucru poate fi evitat. Este posibil să se salveze viața unui prieten suicidar dacă semnele de avertizare (altele decât motivele evidente) nu sunt ignorate. Are nevoie de sprijin, atâta timp cât trebuie să știi când să cauți ajutor din afară. Dacă aveți un prieten care vă pune un pericol imediat, sunați la Centrul de evaluare a vieții la numărul 141 și activați serviciul de urgență.

conținut

Pași
Partea 1recunoscând semnele
Partea 2vorbind de prietenul tău sinucidere
Partea 3prevenirea sinuciderii unui prieten
Partea 4ajutor extern
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Recunoscând semnele

Imagine intitulată Ajutați-vă pe un prieten suicidar Pasul 1

Urmăriți gândurile tipice de sinucidere. Este vital să recunoaștem semnele de avertizare pentru prevenirea sinuciderilor și pot include două sau mai multe dintre următoarele modele:

Obsession cu un gând specific.
Credința reală că totul este pierdut și numai moartea poate ușura durerea.
Găsind că viața nu are sens sau că nu are control asupra ei.
Dificultatea unei concentrări extreme, ca și când creierul ar fi fost într-un amurg constant.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 2

Recunoașteți sentimentele suicidare. Gândurile suicidare sunt de obicei însoțite de schimbări emoționale și trebuie respectate următoarele modificări:

Extreme schimbări de dispoziție.
Sentimente de izolare și singurătate, chiar și cu alții în jur.
Sentimente de inutilitate, rușine, vinovăție, ura de sine și nimănui nu-i pasă.
Sentimente de tristete, oboseala, apatie, anxietate, iritatii si furie de furie.

Imagine intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 3

Detectați comentariile suspecte. Frazele care reflectă gândurile și sentimentele suicidare trebuie analizate și pot fi identice sau similare cu următoarele:

"Viața nu are sens și nu merită."
"Tu (prietenii, rudele etc.) ar fi mai bine fără mine".
"Nu vă faceți griji, nu voi fi aici să vă pese".
"Îți va fi dor de mine când voi muri."
"Nu voi mai sta în drumul vostru."
"Nu pot și nu vreau să mă descurc cu toate astea. Ce bine ar face?"
"În curând voi înceta să fiu o greutate."
"Nu pot face nimic pentru a schimba lucrurile".
- Aș vrea să fiu mort.
"Simt că nu există nici o cale de ieșire."
"N-ar fi trebuit să mă fi născut niciodată".

Imagine intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 4

Rămâneți atenți pentru o lingură mai bună a dispoziției. Multe sinucideri apar într-un moment de îmbunătățire aparentă a dispoziției. Aceasta înseamnă că persoana este hotărâtă să se sinucidă și nimic altceva nu îl privește - acel moment este cel mai delicat și ar trebui să acționați imediat.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten sinucidabil Pasul 5

Observați un comportament ciudat. Modificările comportamentale pot fi observate în aceste cazuri. Acordați atenție dacă persoana în cauză se încadrează în unul sau mai multe aspecte ale listei de mai jos:

Drop la școală, activități profesionale și alte activități (contrariul este, de asemenea, adevărat - umplerea excesivă a timpului cu sarcini este îngrijorătoare).
Izolarea socială.
Reducerea sau eliminarea libidoului, pierderea interesului față de prieteni și a activităților care au fost o sursă de satisfacție.
Neglijarea personală și agravarea aspectului fizic.
Modificări ale somnului sau ale obiceiurilor alimentare. Căutați extreme, cum ar fi foame sau supraalimentare, nu respectând recomandările medicale (în special în cazul persoanelor în vârstă) etc.
Modificări drastice în rutină.
Letargie și detașare.

Imagine intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 6

Căutați semne că persoana intenționează să se sinucidă. Un plan gata și bine stabilit înseamnă că o încercare de succes se va întâmpla în orice moment. Urmăriți:

Persoana începe să pună capăt anumitor aspecte, cum ar fi să-și ia rămas bun de la cineva, să dea obiecte valoroase, să rezolve probleme financiare etc.
Ea face decizii neglijent sau neglijent despre chestiuni importante.
Se duce după mijloacele de a se sinucide, cum ar fi cumpărarea de medicamente sau orice alt tip de arme.

Partea 2
Vorbind de prietenul tău sinucidere

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe un prieten sinucidabil Pasul 7

Lasă-l în largul tău. Sinuciderea este un subiect delicat și poate genera tensiune, mai ales dacă prietenul tău demonstrează sentimente de vinovăție și rușine. Începeți conversația fără distragere a atenției, într-un loc în care se simte confortabil și în siguranță.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 8

Discutați despre subiect. Iată câteva întrebări pe care le puteți solicita pentru a începe conversația:

"Cum ai tratat ce sa întâmplat în viața ta?"
"Crezi că ai renunțat?"
"Te gândești des la moarte?"
"Simți că te doare rău?"
"Te-ai gândit la sinucidere?"
"Ai încercat vreodată să te rănești înainte?"

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 9

Vorbiți deschis și clar. Fii suficient de specific pentru a nu părea acuzator. De exemplu, în loc de a vorbi „Tu doar spune că totul este imposibil“, preferă să facă comentarii detaliate de genul „am observat că fac lucruri pe care obișnuiau să-l înveselească, cum ar fi petrecerea timpului cu copiii, nu au mult îmbunătățit starea de spirit a acestora . "

Menționați subiectul fără a face ocoluri, ceea ce demonstrează preocuparea dvs. Vorbind fără teamă despre frica ta, vei arăta că îți pasă, dovedind urgența ta de a te ajuta.
Unii cred că vorbind despre aceasta poate influența persoana să decidă dacă va ucide. În realitate, vorbind despre asta fără să te uiți la ea ca la un tabu, prietenul tău poate înțelege că nu ești singur și că există și alte căi.
Faceți tot posibilul să nu schimbați subiectul. Prietenul tău va încerca, probabil, pentru a înlătura preocupările lor de a face prost, ca și în cazul în care el nu se gândească la ea și s-ar putea găsi chiar și un idiot pentru a considera chiar posibilitatea. Nu vă fie teamă să insistați, mai ales dacă ați detectat alte semne alarmante.

Imagine intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 10

Nu-ți cenzura prietenul. Fiți deschisi și nu-i judeca sentimentele și deciziile. Chiar dacă crezi că este greșit, sau că situația nu este la fel de gravă pe cât pare, dacă doriți să vă ajute să aveți într-adevăr să accepte faptul că nu înțeleg pe deplin ceea ce se întâmplă.

Cultura noastră privește sinuciderea ca egoism, nebunie sau o problemă morală. Încercați să vă amintiți că gândurile suicidare se datorează unei probleme care are un tratament și că prietenul dvs. nu este de vină.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 11

Nu spune nimic care ar putea să te rănească. În general, ne oferim perspectivele și opiniile care încearcă să ne ajute, dar acest lucru nu este întotdeauna cel mai bun mod de a face față acestei situații. Evitați:

Fraze care îi invalidează sentimentele, cum ar fi "Nici măcar așa de gravă".
comentarii superficiale, care s-ar putea face să se simtă rușine sau dorința de a dispărea, ca „Încă mai ai atât de mult să trăiască“ sau „Gândiți-vă cât de mult moartea lui va afecta familia și prietenii (rușine).
Mai degrabă decât să arătați compasiune: "Dacă vă simțiți așa, este pentru că situația este cu adevărat critică și trebuie să facem ceva în legătură cu aceasta".

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe un prieten suicidar Pasul 12

Ascultați cu empatie. Folosește această conversație ca pe o ocazie pentru prietenul tău să se simtă iubit și mângâiat. Faceți tot ce este mai bun pentru a asculta ceea ce are de spus fără să faceți judecăți, puneți-vă în locul lui. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți sentimentele sale - faceți contact vizual și folosiți limbajul corpului pentru a arăta că ascultați.

Lasă-l să vorbească cât vrea. Mii de răspunsuri, cuvinte de încurajare și motive să te înveselească pot să apară în mintea ta, dar ține-te. Faceți loc pentru el să se exprime fără a fi întrerupt de opiniile sale.
Validați sentimentele sale. Poate fi foarte dificil să exprimi sentimente pe care majoritatea oamenilor nu le-ar înțelege. Ajutați-l să se simtă mai puțin singuratic, oferindu-i suportul și recunoscând aceste sentimente.

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe un prieten suicidar Pasul 13

Arătați cât de mult vă pasă. Suportul emoțional este unul dintre cele mai bune arme împotriva sinuciderii. Arătați prietenului dvs. că este iubit, amintit și o parte importantă a vieții sale. Au o atitudine de respect și iubire pe parcursul conversației.

Folosiți această șansă pentru a vă arăta punctul de vedere. Spune că sinuciderea este o decizie finală la o problemă care are o soluție, ceea ce face clar că și alte persoane vor face tot ce pot pentru a vă ajuta să găsiți alte piețe de desfacere.

Partea 3
Prevenirea sinuciderii unui prieten

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 14

Întrebați despre auto-agresiune. Aflați dacă prietenul tău are acces la arme și alte metode de sinucidere, încercați să cereți fără a vă părea condescendent sau acuzator. Este important să determinați acest lucru pentru a măsura gravitatea situației care provoacă această atitudine, deoarece lucrurile pot fi mult mai grave decât vă așteptați.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 15

Eliminați mijloacele probabile. Orice lucru care servește ca arma trebuie să fie luat de la casa prietenului tău. Armele de foc sunt o metodă comună și una dintre cele mai exacte moduri de sinucidere. De asemenea, scapa de medicamentele prescrise și de cele care nu necesită prescripție.

Dacă prietenul tău trebuie să ia medicamente controlate, oferi-i să-i păstrezi pentru el și să-i dai dozele conform prescripției.

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe un prieten suicid 16

Cereți să participați activ. Asigurați-vă că vă spune când sunteți tentați să continuați planul - rolul dvs. va fi acela de a-i spune ce măsuri va întreprinde, cum ar fi solicitarea de ajutor profesional. Nu vă angajează să faceți ceea ce nu puteți realiza deloc.

Înainte de a face acest lucru, luați în considerare dacă vă puteți implica într-adevăr. Aceasta este o situație delicată care vă poate copleși emoțional și necesită timp.

Imagine intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 17

Strângeți resurse pentru a vă ajuta pe prieten. Căutați grupuri de asistență în zona dvs. și informații care vă ajută să înțelegeți ce determină o persoană să se sinucidă. Acest lucru vă va permite să vă ajutați cu mai mult sprijin și sprijin.

Există mai multe grupuri de suport virtual și fizic. Introduceți site-ul CVV și să întrebe problemele care pot determina o persoană să dorească să-și ia propria viață și resurse pentru a remedia această problemă.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 18

Rămâi bine. Nu-ți lăsa prietenul singur dacă dă un risc imediat pentru el, cheamă la ajutor și așteaptă să ajungă. Dacă nu-l puteți păstra, asigurați-vă că cineva rămâne.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten sinucidabil Pasul 19

Oferiți suport permanent. Aceasta include luarea de timp pentru a apela și a ști cum se simte, precum și practicarea hobby-urilor și a altor activități de interes împreună. Acest sprijin vă va face prietenul să-și dea seama că este important pentru cineva și recuperarea de la depresie va fi mai simplă.

Partea 4
Ajutor extern

Imagine intitulată Ajutați un prieten suicidar Pas 20

Sunați 192. Într-o situație de urgență, sunați la SAMU. Nu încercați să faceți o astfel de amenințare în pace și nu credeți că un prieten care amenință să se sinucidă nu își va face planurile înainte.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidar Pasul 21

Sunați CVV - Centro de Valorização da Vida la numărul 141. Aceasta este o situație care necesită atenția imediată a unui profesionist calificat, astfel încât dumneavoastră sau alți oameni apropiați de dvs. să nu fiți unicul prieten al prietenului dvs.

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe un prieten sinuciditor Pasul 22

Sfătuiți-l să facă terapie. Vorbind frecvent cu un terapeut despre sentimente, gândurile și declanșatoarele suicidare pot ajuta la prevenirea posibilelor încercări de sinucidere. În plus, pentru persoanele care au încercat să se sinucidă înainte, riscul unor încercări ulterioare poate fi redus cu 50%.

Imagine intitulată Ajutați-vă pe un prieten suicidar Pasul 23

Informați-i pe alții despre situație. Invită-i pe oamenii importanți din viața prietenului tău și să vorbești despre ce se întâmplă. O rețea largă de sprijin poate fi chiar mai eficientă pentru a vă ține cont și pentru a vă ajuta să vă mențineți viața.

Imaginea intitulată Ajutați un prieten suicidal Pasul 24

Ai grijă de tine. Grija pentru un prieten într-o situație vulnerabilă ca aceasta poate fi obositoare, stresante și frustrant. Încercați să vă mențineți sănătatea fizică și emoțională, să discutați cu oamenii de încredere despre sentimentele voastre - va fi esențial să treceți prin această experiență și să o înțelegeți mai bine.

sfaturi

Fiți atenți dacă decideți să apelați la poliție. Sunt instruiți pentru a face față unor situații de urgență cu arme letale și, dacă prietenul tău are acces violent, ar putea să se sinucidă prin forțele de poliție.
Nu ezitați să apelați CVV și SAMU.
Atunci când sunați CVV, aflați despre cursurile de asistență pentru sinucidere.

avertismente

Pentru a-ți internaliza prietenul obligatoriu ar trebui luată în considerare numai în ultimul caz. Faceți acest lucru numai dacă este total afară din imagine și prezintă un risc incontrolabil pentru ceilalți și pentru dumneavoastră.