itholoinfo.com.com

Cum să practicați meditația activă

Meditația activă este un stil de meditație care promovează mișcarea urmată de tăcere. Creatorul său este misticul indian Bhagwan Shree Rajneesh, cunoscut mai târziu ca Osho. A dezvoltat aproximativ 100 de tehnici de meditație. Convingerea sa a fost că un stil de meditație care implică activitate fizică ar fi mai practic pentru lumea modernă. Meditația activă este practicată în etape și poate ajuta la calmarea minții și la creșterea gradului de conștientizare a lumii din jurul nostru. Nu există metode stricte de practicare a meditației active, deoarece există multe tipuri, dar există câteva linii directoare generale pe care le puteți urmări și le puteți folosi ca bază pentru rutinele viitoare de meditație. Acest articol vă va învăța cum să practicați meditația activă.

pași

Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 1
1
Începeți prin a vă respira profund prin nas. Inspirați și expirați încet, umplând plămânii. Luați cunoștință cu acest stil de respirație profundă înainte de a începe meditația, deoarece va dura până la sfârșit.
  • Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 2
    2
    Stați pe o suprafață confortabilă. Aveți loc pentru a vă deplasa haotic timp de cel puțin o oră.
  • Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 3
    3
    Respirați prin nas rapid și profund timp de 10 minute. Concentrați-vă pe expirarea cât mai mult posibil înainte de inhalare. Încercați să vă faceți respirația să devină mai rapidă și mai rapidă, dar inspirați întotdeauna profund și umpleți plămânii.
    • Scopul este să uiți corpul și să "devii respirația".
      Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 3Bullet1
  • Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 4
    4
    Se amestecă haotic timp de 10 minute. Săriți, dansați, plângeți cu voce tare, râdeți, strigați și uitați corpul, lăsându-l să se miște.
    • Scopul nu este să suprimați nimic și să creați o catharsis pentru corpul vostru.
      Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 4Bullet1
  • Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 5
    5


    Ridicați-vă brațele deasupra capului.
  • Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 6
    6
    Sari in timp ce striga "Huu!"De mai multe ori, timp de 10 minute.
    • De fiecare dată când atingeți solul cu picioarele, încercați să simțiți că acesta ecou prin centrul corpului.
      Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 6Bullet1
  • Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 7
    7
    Stați într-o poziție ca o statuie timp de 15 minute.
    • Fiți atenți la ceea ce se întâmplă cu corpul vostru. Scopul tău este să "mărturisești totul" în acest timp și să simți energia pe care ai creat-o în jurul tău. Meditația lui Osho recomandă să nu vă mișcați deloc în acest moment. Continuați să respirați adânc și încet.
      Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 7Bullet1
  • Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 8
    8
    Dansați timp de 15 minute. Râzi, plânge, cânta sau faci ceva care te face fericit chiar acum.
    • Intenția este de a sărbători meditația prin mișcare și de a uita corpul.
      Imaginea intitulată Face meditație activă Pasul 8Bullet1

    • sfaturi

    • Meditația activă a fost creată pentru a elibera emoțiile reprimate în viața modernă. La început, poate fi greu să renunți. Este posibil să aveți nevoie să faceți mai întâi exerciții fizice, înainte de a vă simți confortabil să meditați în grupul activ
    • Acest tip de meditație este și un exercițiu fizic. Purtați haine flexibile și încălțăminte cu tălpi moi pentru a vă ajuta în timpul săriturilor. Îndepărtați un prosop și o sticlă de apă când terminați meditația.

    Materiale necesare

    • Haine confortabile -
    • Destul de spațiu -
    • apa
    • prosop
    • Pantofi sport (opțional).

    Surse și cotatii

    Afișează mai mult ... (2)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci meditatie focalizata pe respiratieCum sa faci meditatie focalizata pe respiratie
    Cum se face meditatia calculatoruluiCum se face meditatia calculatorului
    Cum se face meditația indianăCum se face meditația indiană
    Cum se face Meditația de concentrareCum se face Meditația de concentrare
    Cum să faci o meditație conștientăCum să faci o meditație conștientă
    Cum să meditezi cu vocea voastră interioarăCum să meditezi cu vocea voastră interioară
    Cum să meditezi pentru a ușura anxietateaCum să meditezi pentru a ușura anxietatea
    Cum de a îmbunătăți memoria prin meditațieCum de a îmbunătăți memoria prin meditație
    Cum să practici meditația Yoga și KundaliniCum să practici meditația Yoga și Kundalini
    Cum să practici meditația budistăCum să practici meditația budistă
    » » Cum să practicați meditația activă
    © 2021 itholoinfo.com.com