Cum sa scapi de depresie

Depresia este o afecțiune clinică, o boală la fel de reală ca gripa sau frigul. Cheia pentru a înțelege dacă cineva are depresie este să știe severitatea și frecvența simptomelor. Tratamentul variază foarte mult în funcție de persoană, dar există unele abordări care par să funcționeze mai mult decât altele. Cu ajutorul tratamentelor corecte, este posibil să minimalizați simptomele depresiei și să reduceți impactul condiției asupra calității vieții.

conținut

Pași
Metoda 1diagnosticarea depresiei
Metoda 2căutăm ajutor profesional
Metoda 3vorbind cu psihiatrul despre medicamente
Metoda 4scrierea într-un jurnal
Metoda 5schimbarea dietei
Metoda 6concentrându-se pe o formă bună
Metoda 7Încercând și alte strategii
Metoda 8Încercați remedii alternative
Metoda 9Încercarea tratamentelor cu echipament medical
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Diagnosticarea depresiei

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 1

Urmăriți modul în care vă simțiți în fiecare zi timp de două săptămâni. Dacă observați sentimente de tristețe și pierderea interesului sau a plăcerii în lucruri care au fost odată plăcute, puteți fi deprimat. Aceste simptome ar trebui să fie prezente în cea mai mare parte a zilei și aproape în fiecare zi timp de cel puțin două săptămâni.

Aceste simptome pot dura două săptămâni sau mai mult și se pot opri și se pot întoarce. Acestea se numesc "episoade recurente". În acest caz, simptomele sunt mai mult decât sinonime ale unei "zile proaste" - sunt schimbări grave ale dispoziției care afectează modul în care persoana lucrează în mod social sau la locul de muncă. S-ar putea să fi încetat să mergi la școală sau să te arăți la locul de muncă. De asemenea, aceste sentimente vă pot face să vă pierdeți interesul pentru unele dintre hobby-urile sau activitățile preferate, cum ar fi să jucați sporturi, să faceți mese sau să ieșiți cu prietenii.
Dacă ați trecut printr-un eveniment traumatic, cum ar fi o moarte în familie, puteți simți multe simptome depresive, dar nu aveți tulburare depresivă. Consultați un psihiatru sau psiholog pentru a determina dacă vă confruntați cu mai multe simptome depresive decât în mod obișnuit în procesul de durere.

Imagine intitulată Scapa de depresie Pasul 2

Urmăriți și alte simptome ale afecțiunii. Pe lângă simțirea tristă și pierderea interesului față de lucruri, o persoană deprimată va avea și alte simptome, de cele mai multe ori, zile consecutive, timp de cel puțin 15 zile. Gândiți-vă la sentimentele dvs. în ultimele două săptămâni și verificați pentru trei sau mai multe simptome tipice:

Pierderea semnificativă a apetitului sau pierderea în greutate
Somn tulburat (indiferent dacă este incapacitatea de a dormi sau de a dormi prea mult)
Oboseală sau pierderea de energie
Neliniște sau scădere a mișcării vizibile de către alții
Sentimente de inutilitate sau vina excesiva
Dificultatea de concentrare sau indecizie
Gânduri recurente de deces sau sinucidere, încercare de sinucidere sau plan

Imagine intitulată Ajutor Cineva cu depresie și anxietate Pasul 6

Obțineți imediat ajutor dacă aveți gânduri de sinucidere. Acest simptom este grav, așa că căutați imediat un psihiatru sau psiholog sau mergeți la cea mai apropiată unitate de sănătate. Nu trebuie să încercați să scăpați de aceste gânduri fără ajutorul unui profesionist.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 3

Distinge între depresie și tristețe. Acesta este un set valabil de sentimente care pot fi declanșate de stres, schimbări majore în viață (atât pozitive cât și negative) și chiar de vreme. Cheia pentru a distinge între depresie și tristețe este de a cunoaște severitatea și frecvența simptomelor. Dacă ați avut simptome ale tulburării aproape în fiecare zi timp de două săptămâni sau mai mult, nu este doar o tristețe.

Un eveniment traumatic, cum ar fi moartea unui iubit, poate provoca simptome similare depresiei. Diferența remarcabilă poate fi în timpul procesului de îndurare că apar amintirile pozitive ale decedatului și puteți totuși să vă bucurați de anumite activități. Persoanele deprimate au mai multe dificultăți în a face activități normale cu un sentiment de plăcere.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 4

Scrieți activitățile pe care le-ați făcut în ultimele săptămâni. Faceți o listă a tot ceea ce ați făcut, de la a merge la lucru și de a participa la cursuri de a mânca și de a lua un duș. Căutați modele în activitățile dvs. De asemenea, rețineți dacă există o scădere a frecvenței anumitor tipuri de activități pe care le faceți în mod normal pe cont propriu sau cu plăcere.

Utilizați această listă pentru a vedea dacă participați la un comportament riscant. Persoanele deprimate pot face lucruri riscante, deoarece nu le mai pasă de viața lor și pot avea nevoie de ajutor de la ceilalți pentru a se îngriji de ei înșiși.
Dacă sunteți deprimat, aceasta poate fi o sarcină dificilă de îndeplinit. Petreceți timp cu ea sau întrebați un membru de familie sau un prieten de încredere pentru a vă ajuta să faceți lista respectivă.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 5

Întrebați dacă ceilalți au observat diferența de dispoziție. Discutați cu un membru de familie sau prieten de încredere pentru a vedea dacă văd o astfel de diferență în comportamentul dvs. Deși experiența proprie este mai importantă, opiniile altora care o cunosc bine sunt de asemenea relevante.

Alții văd că sunteți predispuși la plânsul neprovocat sau la incapacitatea de a efectua sarcini simple cum ar fi dușul.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 6

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă starea dumneavoastră contribuie la depresie. Unele boli cauzează simptome depresive, în special cele legate de tiroidă sau alte părți ale sistemului hormonal. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă o stare fizică poate contribui la starea dumneavoastră depresivă.

Anumite afecțiuni medicale, în special afecțiunile cronice sau cronice, pot prezenta un risc pentru simptomele depresive. În aceste cazuri, este esențial să căutați un medic pentru a înțelege sursa simptomelor și cum să-i ușurați.

Metoda 2
Căutăm ajutor profesional

Imagine intitulată Ridicarea depresiei Pasul 7

Alegeți un profesionist în domeniul sănătății mintale. În această categorie sunt incluse psihologii și psihiatrii. Diferența dintre acești doi profesioniști este aceeași. Psihiatrul deține o diplomă medicală cu un psihiatru major, în timp ce psihologul deține un grad de psihologie. Ambele sunt extrem de bine instruiți și pot ajuta pacienții cu depresie. Psihologii conduc conversații vizate pentru a face față afecțiunii, în timp ce psihiatrii combină terapia cu medicamente. Idealul este combinarea psihoterapiei cu tratamentul psihiatric.

psihologi: Realizați sesiuni de psihoterapie de la 50 la 60 de minute, ajutând pacientul să depășească momente dificile din viața sa. Terapia poate fi pe termen scurt sau lung. Acești profesioniști vă vor ajuta să identificați idei și expresii semnificative și să discutați aceste aspecte în detaliu cu dvs. pentru a vă ajuta să vă prezentați probleme emoționale și de mediu care ar putea contribui la depresia dvs.
Psihologi clinici: Au o specializare în domeniul clinic și pot administra teste pentru a confirma diagnosticul, prin urmare tind să se concentreze mai mult pe psihopatologie și pe studiul tulburărilor comportamentale și psihice.
psihiatrii: Acestea conduc de obicei la sesiuni mai rapide și prescriu medicamente.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 8

Obțineți o sesizare. Când căutați un profesionist în domeniul sănătății mintale, luați în considerare recomandările prietenilor sau ale familiei, liderii în comunitatea dvs. religioasă sau alți profesioniști în domeniul sănătății.

Planurile de sănătate au, de asemenea, o listă de contacte ale profesioniștilor care participă printr-un acord.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 9

Găsiți un psiholog. Găsiți unul care vă face să vă simțiți bine și în largul tău. Lipsa de empatie cu un profesionist vă poate lăsa cu ideea unei experiențe proaste și vă va face să evitați psihoterapia, ceea ce vă va lipsi de ajutor valoros. Amintiți-vă că nu toți profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt la fel - găsiți unul care vă place și rămâneți în psihoterapie.

Psihologii te vor lăsa să vorbești despre căutarea ta pentru terapie, printre altele, și vei fi atent la tot ceea ce spui, cu cea mai bună modalitate de a te ajuta.

Imagine intitulată Ridicarea depresiei Pasul 10

Asigurați-vă că profesionistul are un titlu în categoria de performanță. Psihologii trebuie să fie înscriși în Consiliul Regional de Psihologie (CRP) și psihiatri, în cadrul Consiliului Regional de Medicină (CRM). .

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 11

Verificați planul de sănătate. Deși bolile mintale sunt obligate din punct de vedere juridic să fie acoperite în același mod ca o boală fizică, tipul de asigurare pe care îl aveți poate afecta numărul de sesiuni de terapie la care aveți dreptul. Asigurați-vă că vă consultați cu compania de asigurări, pentru a obține toate recomandările necesare înainte de începerea tratamentului.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 12

Adresați psihoterapeutul dvs. despre diferitele abordări terapeutice. Trei dintre cele majore au demonstrat în mod constant un beneficiu mai mare pentru pacienți: terapia cognitiv-comportamentală, interpersonală și comportamentală. Există mai multe alte abordări. Un psiholog poate determina cel potrivit pentru tine.

cognitiv comportamentală: Scopul acestui lucru este de a provoca și de a schimba credințele, atitudinile și prejudecățile care sunt considerate a fi baza simptomelor depresive și a afecta schimbarea comportamentelor maladaptive.
interpersonale: Se concentrează asupra schimbărilor de viață, a izolării sociale, a deficitelor în aptitudinile sociale și a altor probleme interpersonale care pot contribui la simptomele depresive. Acest lucru poate fi deosebit de eficient dacă un anumit eveniment (cum ar fi o moarte) a declanșat un episod depresiv recent.
Behavioral (sau Behaviorist): Își propune să programeze activități plăcute, minimizând experiențele neplăcute prin tehnici precum planificarea activităților, terapia cu auto-control, formarea abilităților sociale și rezolvarea problemelor.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 13

Fii răbdător. Efectele psihoterapiei sunt graduale, la fel ca și efectele medicamentelor. Pregătiți-vă pentru sesiuni regulate timp de cel puțin câteva luni înainte de a observa orice efect permanent și nu renunțați.

Metoda 3
Vorbind cu psihiatrul despre medicamente

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 14

Adresați-vă unui psihiatru despre antidepresive. Aceste medicamente afectează sistemul neurochimic al creierului pentru a încerca să "regleze" producerea și / sau absorbția neurotransmițătorilor. Antidepresivele sunt clasificate pe baza neurotransmițătorilor pe care îi afectează.

Cele mai frecvente tipuri sunt: inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), inhibitori selectivi ai recaptării noradrenalinei (SNRI), inhibitori de monoaminoxidază (IMAO) și triciclice. Numele unora dintre cele mai frecvent utilizate pot fi găsite printr-o căutare online în categoria "antidepresive". Un psihiatru va ști cele mai bune alegeri de droguri pentru cazul dvs. particular.
Deoarece există atât de multe tipuri diferite de antidepresive, psihiatrul dumneavoastră poate încerca diferite medicamente până când veți găsi unul care să funcționeze. Unele antidepresive ajung să aibă efecte negative - deci este foarte important să păstrați legătura cu medicul și să fiți conștient de orice schimbări de dispoziție bruscă sau negativă. De obicei trecerea la o clasă de droguri diferită va rezolva problema.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 15

Adresați psihiatrul despre antipsihotice. Dacă un antidepresiv nu funcționează singur, psihiatrul poate recomanda un antipsihotic. Există trei antipsihotice: aripiprazol, quetiapină și risperidonă. Există, de asemenea, o combinație terapeutică de antidepresiv și antipsihotic (fluoxetină / olanzapină), care este de obicei utilizat împreună cu un antidepresiv standard.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 16

Alie medicație cu psihoterapie. Pentru a maximiza efectele medicamentelor, continuați să continuați cu psihologul în mod regulat.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 17

Luați medicamentul în mod regulat. Antidepresivele necesită timp pentru a lucra, deoarece modifică lent și ușor echilibrul chimic al creierului. În general, ar trebui să așteptați aproximativ trei luni pentru a vedea eventuale efecte de durată ale acestui medicament.

Metoda 4
Scrierea într-un jurnal

Imagine intitulată Ridicarea depresiei Pasul 18

Scrieți modele în starea voastră. Utilizați un jurnal pentru a urmări modelele care pot afecta starea de spirit, energia, sănătatea și somnul. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă procesați emoțiile și să înțelegeți de ce anumite lucruri vă fac să vă simțiți într-un anumit mod.

Există oameni și cărți care vă pot învăța cum să faceți acest tip specific de jurnal și există chiar site-uri web pentru a menține aceste adnotări actualizate și mai structurate.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 19

Încercați să scrieți în fiecare zi. Intrați în obișnuința scrisă, chiar dacă numai pentru câteva minute. Unele zile s-ar putea să simțiți că ați scris mai mult, în timp ce în altele ați putea avea mai puțină energie sau inspirație. Scrierea devine mai ușoară atunci când se practică mai des, deci fă un angajament.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 20

Aveți un stilou și hârtie împreună cu dvs. în orice moment. Acest lucru face ca scrierea jurnalului să fie mai ușoară. De asemenea, puteți utiliza o aplicație de adnotare simplă pe un telefon, tabletă sau pe alt dispozitiv pe care de obicei îl purtați cu dvs.

Imaginea intitulată Scapă de depresie Pasul 21

Scrie ceea ce vrei. Doar lăsați cuvintele să curgă și nu vă faceți griji dacă nu au prea mult sens. Nu vă faceți griji în ceea ce privește ortografia, gramatica sau stilul - sau ce ar putea crede alte persoane.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 22

Distribuiți numai dacă doriți. Puteți să vă păstrați jurnalul dvs. privat dacă preferați sau puteți împărtăși unele lucruri cu familia, prietenii sau terapeutul dacă credeți că ar putea fi de ajutor. De asemenea, puteți crea un profil public pe un blog. Decideți cum preferați să utilizați aceste note.

Metoda 5
Schimbarea dietei

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 23

Eliminați alimentele care contribuie la depresie. Alimentele procesate, cum ar fi carnea, bomboanele, deserturile dulci, alimentele prăjite, cerealele și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, sunt cunoscute a afecta simptomele bolii.

Imaginea intitulată Scapă de depresie Pasul 24

Consumați mai multe alimente care pot reduce depresia. Acestea includ fructe, legume și pești. Creșterea consumului de alimente va da organismului mai multe substanțe nutritive și vitamine care vă pot lăsa sănătos.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 25

Încearcă dieta mediteraneană. Are acest nume deoarece se referă la regiunea lumii în care dieta este mai tipică. Subliniază consumul de fructe, legume, pește, nuci, legume și ulei de măsline.

Această dietă evită, de asemenea, alcoolul, care în sine este deprimant.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 26

Creșteți aportul de acizi grași omega 3 și acid folic. Deși nu există nici o dovadă că aportul crescut al acestor substanțe este suficientă pentru a trata depresia, acizi grași omega 3 și acid folic poate avea unele efecte în tratarea stării atunci când este utilizat împreună cu un alt tip de terapie.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 27

Monitorizați modul în care dieta vă afectează starea de spirit. Urmăriți starea de spirit timp de două ore după ce ați consumat anumite alimente. Dacă observați o dispoziție deosebit de bună sau proastă, gândiți-vă la ceea ce ați mâncat recent. Vedeți un model cu anumite tipuri de alimente?

Nu este nevoie să țineți note detaliate despre toate substanțele nutritive pe care le-ați ingerat, dar este important să acordați atenție la ceea ce mâncați și cum vă face să vă simțiți pentru a evita o nouă stare depresivă.

Metoda 6
Concentrându-se pe o formă bună

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă starea de repaus pentru frumusețe Pasul 29

Consultați un medic sau un antrenor personal. Înainte de a începe o nouă activitate de rutină, este important să aflați ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru dvs., în funcție de interesul dvs., mărimea / puterea și istoricul rănilor (dacă există). Consultați un medic sau un antrenor personal pentru a vă evalua nivelul de fitness.

De asemenea, profesionistul vă poate ajuta să stabiliți ce activitate vă poate fi sigură și distractivă, precum și să vă oferiți motivația de a începe să faceți exerciții.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 29

Începeți să practicați activitatea fizică. Exercitarea vă ajută la creșterea stării de spirit și prevenirea recidivelor. În studiile controlate, exercițiile fizice s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca medicamentele. Experții consideră că activitatea crește eliberarea neurotransmițătorilor și a hormonilor din organism și ajută la reglarea somnului.

Partea pozitivă a exercițiului ca tratament pentru depresie este că activitățile precum alergatul nu costă prea mult bani.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 30

Utilizați sistemul SMART pentru a stabili obiective. Stabiliți obiective conform acestui acronim, ceea ce înseamnă: specific, măsurabil, realizabil, realist și temporizat. Aceste linii directoare vă vor ajuta să experimentați recompensa și întărirea asociată atingerii obiectivelor de exercițiu.

Începeți cu "A" în SMART în stabilirea obiectivelor. Stabiliți un obiectiv ușor la început, deoarece realizarea vă oferă experiența succesului timpuriu și, de asemenea, încrederea în stabilirea următorului dvs. obiectiv. Dacă descoperiți că nu poți să faci (cum ar fi mersul pe jos mai mult de zece minute), apoi împingeți-vă pentru a face mai des (cum ar fi mersul pe jos timp de zece minute în fiecare zi, timp de o săptămână, apoi o lună, apoi un an). Vedeți cât timp puteți menține acest ritm.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 31

Tratați fiecare sesiune de exerciții ca un pas înainte. Luați în considerare exercițiul ca tratament pentru starea dvs. de spirit și o reflectare pozitivă a dorinței dumneavoastră de a vă îmbunătăți. Chiar și mersul pe jos timp de cinci minute într-un ritm mediu este mai bun decât nici un exercițiu deloc. Vă simțiți mândri de fiecare realizare, indiferent de cât de mică, simțiți că vă mișcați și vindecați.

Imagine intitulată Scapa de depresie Pasul 32

Faceți exerciții cardio. Activitățile precum înotul, jogging-ul sau ciclismul sunt ideale pentru tratarea depresiei. Alegeți un exercițiu care vă va diminua îmbinările, cum ar fi înotul sau ciclismul, dacă este posibil.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 33

Lucrează cu un prieten. Discutați cu un prieten sau un membru al familiei care vă poate motiva să vă desfășurați o activitate cu dvs. Explicați că nu va fi ușor să vă înveseliți, dar că orice ajutor va fi apreciat sincer.

Metoda 7
Încercând și alte strategii

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 34

Creșteți expunerea la lumina soarelui. Unele cercetări sugerează că creșterea cantității de lumină solară poate avea un efect pozitiv asupra starea de spirit. Acest lucru se datorează efectelor vitaminei D, care poate proveni din mai multe surse (nu numai soarele). Nu trebuie să faceți ceva specific când vă aflați la soare - doar pe o bancă și odihna poate fi de ajutor.

Unii medici prescriu becuri solare pentru pacienții cu depresie care locuiesc în zone cu luminozitate redusă în timpul iernii. Astfel de lămpi produc același efect ca și expunerea la soare.
Dacă stați la soare mai mult de câteva minute, aplicați protecție solară pe pielea neprotejată și purtați ochelari de soare.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 35

Pleacă acasă. Practicarea grădinăritului, mersul pe jos și efectuarea altor activități în aer liber pot avea efecte benefice. Deși unele dintre aceste activități sunt de asemenea legate de exerciții fizice, ele nu trebuie neapărat să se axeze pe activitatea fizică. Expunerea la aer curat și la natură poate fi utilă pentru a vă liniști mintea și a vă relaxa corpul.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 36

Găsiți o priză creativă. Au existat mult timp speculații că creativitatea și depresia sunt legate, deoarece unii oameni cred că aceasta poate fi "costul" unei persoane creative. Cu toate acestea, condiția poate apărea mai des atunci când o persoană creativă are dificultăți în găsirea unei ieșiri expresive. Găsiți o evadare creativă scriind, pictați, dansând sau practicând în mod regulat un alt hobby.

Metoda 8
Încercați remedii alternative

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de depresie Pasul 37

încerca Sunătoare. Este un medicament alternativ care are o anumită eficacitate în forme mai blânde de depresie. Cu toate acestea, nu sa dovedit mult mai eficace decât placebo în studiile la scară largă. Această planta poate fi achiziționată la magazinele alimentare naturale.

Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de ambalare pentru dozarea și frecvența corespunzătoare.
Asigurați-vă, de asemenea, pentru a cumpăra suplimente pe bază de plante de la un vânzător de reputație. Suplimentele sunt puțin analizate de ANVISA - astfel, nivelurile de puritate și calitate variază foarte mult în funcție de producător.
Nu utilizați această plantă împreună cu medicamente precum SSRI. Interacțiunea cu medicamente poate determina corpul dumneavoastră să aibă prea mult serotonină, care poate fi fatală.
Sunătoarele pot reduce eficacitatea altor medicamente atunci când sunt luate în același timp. Medicamentele care pot fi afectate de această interacțiune includ contraceptivele orale, medicamente anti-retrovirale (de exemplu, medicamente pentru tratamentul HIV), anticoagulante (de exemplu, warfarina), terapia de substituție hormonală și medicamente imunosupresoare. Urmăriți-vă medicul dacă utilizați oricare dintre aceste tipuri de medicamente.
Din cauza lipsei de dovezi care să susțină eficacitatea sunătoarei, această plantă nu este de obicei recomandată pentru utilizare generală.
Se recomandă prudență în utilizarea de remedii homeopatice și încurajează deschidă discuțiile cu profesioniștii din domeniul sănătății, astfel încât tratamentul poate fi coordonată și în condiții de siguranță.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 38

Încercați un supliment S-adenosilmetionin (SAM). SAM este o moleculă naturală, iar nivelele scăzute ale acesteia au fost asociate cu depresia. Acest supliment poate fi administrat oral, intravenos (o injecție în venă) sau intramusculară (o injecție în mușchi) pentru a crește nivelurile de SAM.

Preparatul acestui medicament nu este reglementat, iar potența și ingredientele pot varia de la producător la producător.
Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de ambalare pentru dozarea și frecvența corespunzătoare.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 39

Căutați un tratament pentru acupunctură. Acupunctura face parte din medicina tradițională chineză, care utilizează ace introduse în anumite părți ale corpului, pentru a corecta blocajele de energie sau de dezechilibre în organele. Cereți sau trimiteți referințe de la profesioniști certificați pentru acest tratament.

Verificați cu planul sau asigurarea de sănătate pentru a vedea dacă acoperă costurile acestui tip de tratament.
Dovezile privind eficacitatea acupuncturii nu sunt bine definite. Un studiu a demonstrat o legătură între acupunctura și normalizarea unei proteine cu un efect neuroprotector similar cu cel al fluoxetinei. Alte studii au arătat o eficacitate comparabilă cu cea a psihoterapiei. Aceste studii oferă o anumită credință acupuncturii ca tratament pentru depresie, deși sunt necesare mai multe cercetări.

Metoda 9
Încercarea tratamentelor cu echipament medical

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 40

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia electroconvulsivă (ECT). Acesta poate fi prescris în cazuri foarte severe de depresie, pentru persoanele care sunt sinucidere, persoane victime ale psihoză sau catatonie dincolo de depresie, sau pentru persoanele care nu au răspuns la alte tratamente. Tratamentul începe cu un anestezic ușor, urmat de mai multe șocuri aplicate creierului.

ECT are cea mai mare rată de răspuns la orice terapie antidepresivă (70-90% din pacienți răspund la tratament).
Unele limitări ale utilizării ECT includ stigmatului asociat cu acesta, precum și posibilele efecte secundare, inclusiv efecte cardiovasculare și cognitive (cum ar fi pierderea memoriei pe termen scurt).

Imagine intitulată Scapa de depresie Pasul 41

Încercați stimularea magnetică transcraniană (EMT). Folosește o bobină magnetică pentru a stimula creierul și poate fi utilizată de persoanele cu tulburare depresivă majoră care nu răspund la medicamente.

Tratamentul se efectuează zilnic, ceea ce determină mulți oameni să renunțe la acest tip de tratament.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 42

Încercați stimularea nervului vag (VNS). Acesta este un tratament relativ nou care necesită implantarea unui dispozitiv pentru stimularea nervului vag, o componentă a sistemului nervos autonom. A fost aprobat pentru utilizare la persoanele care nu răspund la medicație.

Datele privind eficacitatea VNS sunt limitate și există potențiale efecte secundare asociate cu a avea un dispozitiv medical implantat, inclusiv interferența cu alte dispozitive medicale.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 43

Încearcă stimularea profundă a creierului (ECP). Acesta este un tratament experimental și necesită implantarea unui dispozitiv medical care este utilizat pentru a stimula o parte a creierului numită "zona 25".

Există puține informații despre eficacitatea ECP. Fiind un tratament experimental, acesta ar fi utilizat numai dacă alte tratamente au eșuat sau nu au fost o opțiune.

Imaginea intitulată Scapa de depresie Pasul 44

Încercați neurofeedback. Scopul său este de a "recalifica" creierul atunci când o persoană cu depresie prezintă un anumit model al activității creierului. Noi forme de neurofeedback sunt dezvoltate folosind tehnici de imagistica prin rezonanta magnetica functionala (IRM).

Neurofeedback-ul poate fi costisitor și consumatoare de timp. Planurile de sănătate ar putea să nu plătească pentru această procedură.

sfaturi

Alegerea unei opțiuni speciale de tratament poate fi un proces de încercare și de eroare. Când lucrați cu un profesionist de sănătate mintală, nu vă descurajați dacă primul tratament nu funcționează - încercați alții până când găsiți cel mai bun pentru dumneavoastră.

avertismente

Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri de sinucidere, vă rugăm să căutați imediat ajutor. Nu trebuie să încercați să scăpați de aceste gânduri fără ajutorul unui profesionist.