itholoinfo.com.com

Cum sa scapi de o fobie folosind conditionarea inversa

Fobiile pot fi debilitante. Pierderea productivității și a funcționalității datorate fobiei poate fi enormă. Cu toate acestea, pur și simplu înțelegerea psihologiei vă poate oferi puterea de a depăși această teamă. Acest concept simplu va fi explorat în procesul pas cu pas descris mai jos.

pași

Imaginea intitulată Îndepărtați fobia prin dezmembrare Pasul 1
1
Înțelegeți baza fricii voastre. Există două tipuri de fobii:
  • Premisele biologice: temerile care fac parte din evoluția omului, exemple comune includ păianjeni, șerpi și o teamă sănătoasă de cădere.
  • Fobiile condiționate: temerile care s-au învățat prin experiență, exemplele includ câinii, liliecii sau chiar firele din lână.
  • Imagine intitulată Ridicarea fobiei prin dezmembrare Pasul 2
    2
    Înțelegeți că, prin procesul de dispariție, orice frică poate fi trasă din mintea unei persoane, având rădăcini biologice sau nu.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați fobia prin dezmembrare Pasul 3
    3
    Înțelegeți procesul de condiționare:
    • Procesul de extincție a fost dezvoltat împreună cu condiționarea clasică.
    • În condiționarea clasică, un stimul stimulează un răspuns. Deci, în același timp, stimulul este asociat cu un alt stimul și cu un alt răspuns.
    • Acest lucru poate părea confuz, dar va fi cel mai bine explicat printr-un exemplu. Să presupunem că aveți o răceală foarte proastă. Pentru prima data in multi ani, a decis sa folositi un parfum care va plac. Cu toate acestea, în acest mod, el vomită din cauza frigului. Din acest moment, de fiecare dată când mirosi mirosul acestui parfum, vei simți ca vărsături.
    • Pentru a elimina această aversiune față de parfum, va trebui să suferiți procesul de dispariție.
  • Imaginea intitulată Ridicarea fobiei prin dezmembrare Pasul 4
    4
    Înțelegeți procesul de condiționare / dispariție inversă:
    • Referindu-se la exemplul dat mai sus: prin eliminarea celui de-al doilea stimul (boală), va fi posibilă efectuarea unei condiționări inverse asupra greaței asociate cu parfumul.
    • Cu alte cuvinte, dacă îl punem într-o cameră cu un miros ușor de parfum, la fel ca și cartea lui preferată, greața va începe să dispară complet.
    • În fiecare zi trebuie adăugat mai mult parfum până când greața a fost eliminată.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea fobiei prin dezmembrare Pasul 5


    5
    Configurați un regim de condiționare inversă.
    • Scrieți o listă de la unu la zece
    • Imaginați-vă cea mai înfricoșătoare circumstanță pe care ați putea-o găsi în viața reală și scrieți-l lângă numărul zece.
    • Faceți o listă a celui mai mare și a celui mai mic lucru legat de temerile voastre. O listă de exemple pentru păianjeni este mai jos:
      • 10) Spider pe capul meu.
        9) Spider mă ​​atinge.
        8) Spider pe hainele mele.
        7) Spider merge spre mine.
        6) A se vedea un păianjen mare.
        5) Cunoașteți că aveți păianjeni la domiciliu.
        4) Cunoașteți că aveți păianjeni în curte.
        3) A se vedea un păianjen foarte zdrobit.
        2) A se vedea un păianjen foarte mic zdrobit.
        1) A se vedea un păianjen mic de animale într-un magazin.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați fobia prin dezmembrare Pasul 6
    6
    Întreabă-ți cel mai bun prieten dacă te poate ajuta să scapi de teama ta. Asigurați-vă că nu va reveni dacă nu puteți continua.
  • Imaginea intitulată Ridicarea fobiei prin dezmembrare Pasul 7
    7
    Oferiți prietenului dvs. o listă și stabiliți o zi a săptămânii (de preferință vineri). În această zi, el trebuia să treacă peste listă câte un articol, ajutându-l să facă față circumstanțelor enumerate. Prietenului: Asigurați-vă că persoana cu teamă nu știe ce se va întâmpla. Plânsul este normal.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați fobia prin dezactivare Pasul 8
    8
    Mergeți încet în listă până când sunteți confortabil cu numărul zece.
  • Imagine intitulată Ridicarea fobiei prin dezmembrare Pasul 9
    9
    NOTĂ: După o zi, temerile persoanei se vor întoarce a doua zi. Cu toate acestea, va fi scăzut considerabil. Acest lucru este normal și face parte din procesul de dispariție. Cu alte cuvinte, continuați. Aceasta va funcționa dacă vă mențineți o atenție constantă și constantă.

    • avertismente

    • Acest articol nu are scopul de a diagnostica, trata sau vindeca astfel de indivizi. Puteți folosi aceste cunoștințe pe propriul risc.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să învinge-ți teama dentistuluiCum să învinge-ți teama dentistului
    Cum să depășești frica păianjenilorCum să depășești frica păianjenilor
    Cum să depășească frica de PuppyCum să depășească frica de Puppy
    Cum să depășești frica ta de pasăreCum să depășești frica ta de pasăre
    Cum să depășească frica de șoareciCum să depășească frica de șoareci
    Prevenirea copiilor de temeri de monstriPrevenirea copiilor de temeri de monstri
    Cum să te descurci cu teama de a te plimba în ascensoareCum să te descurci cu teama de a te plimba în ascensoare
    Cum se descurcă cu teama de chirurgieCum se descurcă cu teama de chirurgie
    Cum să te descurci cu frica de necunoscutCum să te descurci cu frica de necunoscut
    Cum să te descurci cu teama de a fi ucisCum să te descurci cu teama de a fi ucis
    » » Cum sa scapi de o fobie folosind conditionarea inversa
    © 2021 itholoinfo.com.com