Cum să aveți coapse și fese inferioare fără exerciții

Crezi că fundul și coapsele tale sunt prea mari în raport cu trunchiul? Nu vă bucurați de exerciții fizice, de a merge la sala de gimnastică și de a face o dietă și totuși doriți să vă subțiriți fundul și / sau coapsele? Luați în considerare următorii pași care vă vor forța să exerciți mai mult.

conținut

Pași
Metoda 1miscari zilnice
Metoda 2activități tipice
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Miscari zilnice

Imaginea intitulată Obțineți fundul și coapsele mai mici, fără să faceți exerciții Pasul 1

Urcați scările în loc să utilizați ascensorul sau scările rulante ori de câte ori este posibil într-un hotel, într-o clădire de birouri sau în mall.

Imaginea intitulată Ajungeți la cap și la coapse mai mici, fără să faceți exerciții Pasul 2

Ciclism în loc de a conduce o mașină, în funcție de destinație, de vreme și de condițiile de siguranță.

Imaginea intitulată Obțineți fundul și coapsele mai mici, fără să faceți exercițiul Pasul 3

Mergeți repede ori de câte ori mergeți, în loc să mergeți încet, pentru a arde mai multe calorii. Cel puțin, variați ritmul.

Imagine intitulată Obțineți un cot mai mic și coapsele fără a face exerciții Pasul 4

Când conduceți, parcați-vă departe de clădire pentru a vă forța să mergeți pe o distanță mai mare decât ați avea în mod normal.

Metoda 2
Activități tipice

Imaginea intitulată Ajungeți la cap și la coapse mai mici fără a face exerciții Pasul 5

Când stați, ridicați-vă. Încercați să nu vă așezați când vă aflați acasă vorbind la telefon, jucând un instrument muzical sau alte activități. În birou, ridică-te în timpul întâlnirilor și întâlnirilor.

Imaginea intitulată Ajungeți la cap și la coapse mai mici fără a face exerciții Pasul 6

Utilizați un dispozitiv de tăiere cu iarbă în loc de un motor motorizat. Dacă sunteți obișnuiți să utilizați un tăietor electric din cauza dimensiunii grădinii, împărțiți grădina în părți și cosiți gazonul în zile diferite.

Utilizați o lopată în loc de o suflantă cu frunze.

Imaginea intitulată Ajungeți la cap și la coapse mai mici, fără să faceți exercițiul Pasul 7

Descoperiți modalități de a vă exercita în timpul șederii obișnuite, vizionarea TV și tinkering cu computerul.

Redați hula-uri în timp ce vă uitați la televizor.

Faceți gospodăria cu muzică. Mutați mai repede și faceți mai rapid sarcinile, toate în timp ce faceți exerciții.

sfaturi

Dacă doriți, mergeți în sus și în jos pe scări în fiecare zi, timp de 15 minute, fără oprire.
Unele dintre etapele de mai sus implică exercitarea corpului superior, dar acestea vor avea totuși influență asupra nivelului de fitness și a nivelului de grăsime.