Cum să aveți rapid picioarele rapide

Aceasta este o sesiune distractivă pe care o puteți face rapid în fiecare noapte, oferindu-vă rezultate în aproximativ o lună.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Redați o melodie timp de aproximativ 3 minute.

Imagine intitulată Obțineți picioarele netedă rapidă Pasul 7

Faceți squats în timpul întregului cântec. Dacă doriți o provocare mai mare, faceți acest lucru ținând o minge de medicament sau orice alt obiect ușor greu.

Imagine intitulată Creșterea nivelului dvs. de energie în după-amiaza Pasul 1

Repetați cântecul sau treceți la altul cu aceeași lungime.

Imaginea intitulată Lose Leg Grade Pasul 9

Vârful de vițel se întinde (stați pe vârfuri și coborâți în repetate rânduri) pe toată piesa. Fiți pregătit să vă ardeți vițelul puțin - va merita!

Imagine intitulată Realizează Yoga restabilire Pasul 3

Puneți o melodie care durează 2 până la 3 minute și mergeți la un perete. Prindeți-vă și înclinați-vă spatele direct pe perete, prefăcându-vă că stați pe un scaun, asigurându-vă că coapsele sunt paralele la podea. Țineți această poziție întregul cântec dacă puteți sau cel puțin până când picioarele dvs. încep să se agită.

Imagine intitulată Împiedicarea genunchiului în timpul antrenamentelor Pasul 4

Întinde-te. Stretchingul va ajuta la construirea muschilor lungi si va preveni crampele.

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 7

Relaxați-vă. De asemenea, exfoliați cu a scrub de sare sau zahăr și masați picioarele cu loțiunea dorită.

Imaginea intitulată Obțineți culoarea pielii în pași 8

Repetați pașii de la 3 la 6 ori pe săptămână. Amintiți-vă că va afecta foarte mult în următoarele zile și fără perseverență nu veți putea continua. Asigurați-vă că nu aveți competiții sportive săptămânale, deoarece picioarele dvs. nu vor avea suficientă energie pentru o mulțime de efort în primele zile ale acestei sesiuni.

Imaginea intitulată Ridicați corect pasul 16

Și, în cele din urmă, le arătați!

sfaturi

Nu renunta! Găsirea nu vă va permite să aveți picioarele pe care le-ați dorit întotdeauna și nu va merita toată durerea și timpul pe care l-ați pierdut deja!

avertismente

Aceste exerciții sunt foarte obositoare, dar dacă le faceți până la sfârșit, veți avea picioarele fierbinți pe care le-ați dorit întotdeauna.
Dacă picioarele devin foarte dureroase a doua zi, așteptați până când durerea dispare înainte de a face aceleași exerciții (întinderea, desfășurarea activităților aerobice ușoare și luarea băii calde va accelera procesul), dar asigurați-vă că mergeți mai departe și repetați exercițiile de îndată ce vă veți simți mai bine - nu veți avea niciodată rău și veți putea face din nou exercițiile aceleași (sau mai grele) la intervale mai scurte!
Dacă continuați, chiar dacă picioarele sunt dureroase, durerea va scădea în a cincea zi.
Bea apa! Asigurați-vă că rămâneți hidratat. Nu doriți să vă obosiți și deshidratați. Apa de băut are ca rezultat o piele frumoasă și doriți ca pielea să arate bine.