itholoinfo.com.com

Cum să fii flexibil

Flexibilitatea poate fi un avantaj în gimnastică, dans și în cele mai multe sporturi. Ați văzut vreunul dintre acei sportivi incredibili care se înclină și se rotesc în moduri pe care credeți că ați fost imposibile? Dacă te antrenezi destul de mult, poți să faci asta și tu! A deveni mai flexibil este foarte ușor. Tot ce aveți nevoie și urmați ghidul de mai jos.

pași

Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 1
1
Întinde-te. Aceasta este cea mai importantă. Stretching flexeaza corpul tau. Îți învață mușchii să se descopere și să nu fie greu. Dacă vă întindeți zilnic, veți îmbunătăți flexibilitatea corpului și vă veți face să vă mișcați mai liber.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 2
    2
    Au un echilibru bun. Acest lucru are avantajele sale. Dacă echilibrați și întindeți, puteți face stele și opriri, printre alte mișcări. De asemenea, majoritatea mișcărilor care necesită flexibilitate necesită și echilibru.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 3
    3


    Fii puternic. Forța este cerința de a vă menține corpul în aer. Zece șezuturi și zece împingeri pe zi vă vor menține corpul puternic. Forța combinată cu flexibilitatea sunt avantaje pentru orice tip de atlet.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 4
    4
    Rămâi sănătos. A fi sănătoasă vă va ajuta mult în performanța dvs. Dacă sunteți bolnav, puteți fi rănit mai ușor. Alege alimente cu atenție. Amintiți-vă să dormi cel puțin opt ore și jumătate pe noapte, de asemenea, acest lucru vă va ajuta să vă faceți sănătoși.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 5
    5
    Antrenați. Aceasta nu este o cerință de a deveni mai flexibilă, dar va ajuta într-un fel. Acest lucru vă poate crește puterea și echilibrul.

    • sfaturi

    • Nu vă așteptați să deveniți extrem de flexibil în prima zi. Ca orice altceva, veți câștiga flexibilitate în timp.
    • Încercați să nu omiteți micul dejun deoarece aveți nevoie de toată energia. Studiile arată că micul dejun vă va oferi o zi mai bună.
    • Dacă simțiți o tensiune în mușchii dvs., nu forțați-i. Încercați să mergeți mai mult în fiecare zi, dar nu depășiți acest lucru, vă puteți răni mușchii.
    • Dacă uitați să vă întindeți, puteți întinde un mușchi.

    avertismente

    • Nu merge prea repede, îți poți răni mușchii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să câștigi flexibilitateCum să câștigi flexibilitate
    Cum să vă păstrați corpul puternic și potrivitCum să vă păstrați corpul puternic și potrivit
    Cum să îmbunătățiți flexibilitateaCum să îmbunătățiți flexibilitatea
    Cum de a crește flexibilitatea în articulații cu exercițiiCum de a crește flexibilitatea în articulații cu exerciții
    Cum sa faci un HerkieCum sa faci un Herkie
    Cum să deschidem nave spațiale în trei săptămâniCum să deschidem nave spațiale în trei săptămâni
    Cum să obțineți costuri mai flexibileCum să obțineți costuri mai flexibile
    Cum să vă alăturați echipei de majorete școlareCum să vă alăturați echipei de majorete școlare
    Cum sa faci SpacersCum sa faci Spacers
    Cum să faci fierulCum să faci fierul
    » » Cum să fii flexibil
    © 2021 itholoinfo.com.com