itholoinfo.com.com

Cum să exersați exercițiile în pat

Dacă sunteți bolnav sau vătămați, este posibil să nu aveți voie să ieșiți din pat, dar este bine să faceți exerciții fizice. Condiții precum sciatica și rănirea nervilor sau a mușchilor vă vor afecta mobilitatea. Trebuie să construiți rezistență și să încercați să vă ajutați să recuperați sau să vă mențineți sănătatea în timp ce sunteți în pat. Iată câteva idei.

conținut

pași

Imaginea intitulată Exercitarea în patul 1
1
Dacă puteți, ridicați picioarele. Acest lucru va contracta abs. Picioarele dvs. trebuie doar să ridice 15 cm de la pat. Continuați să faceți acest lucru până când vă simțiți obosiți. Acest lucru va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui în organism.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în patul 2
    2
    Întoarceți burta în jos și ridicați picioarele. Acest lucru va funcționa fesele tale. Acesta poate fi greu pe coloana vertebrală, deci nu faceți acest lucru dacă aveți vreun tip de leziuni la nivelul spatelui.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în pat
    3
    Faceți lumina în sus cu cutii de supă. Verificați dacă cutiile sunt închise. Nu vrei să te rănești cu marginea neuniformă a unei cutii deschise.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în pat


    4
    Cumpărați o minge de plajă mare și sprijiniți jumătatea inferioară a corpului în ea, de la genunchi în jos. Manevrați mingea și încercați să o controlați cu picioarele.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în pat
    5
    Încercați să faceți exerciții de întindere. Acest lucru se poate face ușor prin ridicarea genunchilor și plasarea fiecăruia cât mai aproape posibil de față.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în pat
    6
    Utilizați o minge de burete pentru a face exerciții pentru degete. Acest lucru va ajuta la activarea terminațiilor nervoase la vârful degetelor și, de asemenea, ajută în procesul de vindecare. Comprimați și eliberați mingea folosind degetele și palma mâinii. Continuați să faceți acest lucru cât mai mult posibil.
  • Imaginea intitulată Exercitarea în pat Step 7
    7
    Mutați capul și gâtul dintr-o parte în alta folosind o pernă sau fără ea. Această tehnică ajută la masajul mușchilor gâtului și a umerilor. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să regleze fluxul sanguin către creier.

    • sfaturi

    • Pacienții care sunt imobilizați prezintă dificultăți în menținerea fluxului sanguin, ceea ce va duce la apariția unor răni. Este extrem de important să exersați exercițiile de pat cât mai mult posibil pentru a evita dezvoltarea rănilor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a scuti durerea sciatică în timpul sarciniiCum de a scuti durerea sciatică în timpul sarcinii
    Cum de a calma durerea de spate folosind o minge de sala de sportCum de a calma durerea de spate folosind o minge de sala de sport
    Cum puteți mări fluxul sanguinCum puteți mări fluxul sanguin
    Cum de a crește fluxul de oxigen în timpul sarciniiCum de a crește fluxul de oxigen în timpul sarcinii
    Cum se face yoga pentru începătoriCum se face yoga pentru începători
    Cum să faci postura de bow în yogaCum să faci postura de bow în yoga
    Cum să întărească înapoi exercitarea PilatesCum să întărească înapoi exercitarea Pilates
    Cum să rezolvați sciaticaCum să rezolvați sciatica
    Cum să practice Yoga FitnessCum să practice Yoga Fitness
    Cum de a preveni crampele piciorului în timpul sarciniiCum de a preveni crampele piciorului în timpul sarcinii
    » » Cum să exersați exercițiile în pat
    © 2021 itholoinfo.com.com