Cum de a întineri

În lumea agitată de astăzi, se pare că toată lumea este obosită și stresată. Poate că e cazul tău. În astfel de situații, este important să vă restaurați energiile sau să riscați să aveți probleme fizice și mentale. Urmați sfaturile din acest articol pentru a vă simți mai bine.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Reîntinerirea pasului 1

Luați pauze. În unele cazuri, este posibil să scăpați de situații stresante. Fie că sunteți la serviciu sau acasă, acest lucru vă poate ajuta să vă clarificați mintea și să abordați problemele dintr-un unghi nou. Faceți o plimbare în jurul blocului relaxați-vă pentru câteva clipe.

Imaginea intitulată Reîntinerirea pasului 2

Aflați tehnici de respirație. Respirați profund și țineți-l timp de 5 secunde. Lăsați încet respirația și așteptați 5 secunde înainte de a respira din nou. Pe măsură ce respirați, imaginați-vă că eliberați toată negativitatea corpului și minții voastre. Cu fiecare aport de aer, imaginați-vă că primiți vitalitate și pozitivitate. Repetați acest exercițiu pentru câteva minute până când vă simțiți suficient de relaxat pentru a vă concentra concentrarea asupra sarcinilor.

Imaginea intitulată Reîntineriți-vă singur Pasul 3

Luați-vă timp pentru a vă limpezi mintea și a vă întineri. Puteți face acest lucru petrecând o zi acasă sau plecând în vacanță. Dacă doriți să călătoriți cu familia sau cu prietenii, asigurați-vă că păstrați mediul înconjurător cât mai liber posibil. Trecerea de la un mediu stresant la altul nu vă va ajuta deloc.

Imaginea intitulată Reîntineriți-vă Pasul 4

Bucură-te. Petreceți o zi la un spa, faceți o baie în cadă sau mergeți la manichiură. Adăugați săruri de baie parfumate la baie. Lavanda este o esenta minunata care ajuta intinerirea. Puteți, de asemenea, pune o muzică liniștitoare și relaxantă și lumina câteva lumânări.

Imaginea intitulată Reîntineriți-vă Pasul 5

Deconectați în sus. Dacă puteți, opriți telefonul mobil și computerul. Petreceți câteva zile fără aceste distragerii. Acest lucru vă va permite să vă scufundați cu adevărat în activități relaxante, fără intervenții externe. Puteți verifica mesajele într-o situație de urgență, dar numai returnați cele care necesită atenția dvs. imediată.

Imaginea intitulată Reîntineriți-vă Pasul 6

Reevaluați-vă viața. Motivul stresului dvs. poate fi faptul că nevoile dvs. nu au fost satisfăcute. Gândiți-vă la lucruri care vă pot face ziua de zi nefericită și încercați să faceți ceea ce puteți pentru a le face față. Puteți face mici schimbări, cum ar fi luarea a 10 minute pe zi pentru a medita, sau chiar schimbări majore, cum ar fi schimbarea carierei. Fă ce poți, pentru a te simți mai liniștit, pentru a-ți restabili energia și pentru a-ți recâștiga viața.

Imaginea intitulată Reîntineriți-vă Pasul 7

Căutați diferite sfaturi de relaxare. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă întineri. Începeți un nou hobby, citiți mai multe sau petreceți mai mult timp în situații sociale. Alegeți lucruri care sunt mai potrivite pentru stilul dvs. de viață și care lucrează pentru dvs.

sfaturi

Dacă continuați să vă simțiți stresați după încercarea diferitelor tehnici de relaxare, vă sugerăm să căutați un medic sau alt profesionist.

avertismente

Nu ignora stresul și epuizarea. Ei pot avea repercusiuni mentale, emoționale și fizice. Răspunde negativității și stresului cât de repede poți și rezolvi în mod corespunzător.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit