itholoinfo.com.com

Cum să te simți minunat dimineața

Luați prea mult timp să vă treziți? Petrești primele ore ale zilei ca un zombie? Un factor determinant pentru aceasta este circulația oxigenului în organism după un somn de noapte. Cu unele tehnici de întindere și întărire a mușchilor, puteți să vă mișcați corpul și să vă îmbunătățiți dispoziția de dimineață!

pași

Imaginea intitulată Feel Great în dimineața Pasul 1
1
Începeți cu câteva întinderi simple. Strângeți-vă și atingeți degetele de la picioare. Țineți această întindere timp de cel puțin zece secunde. Ar trebui să vă simțiți corpul prelungind, dar fără durere. Dacă este necesar, puteți face și această ședință!
  • Imagine intitulată Feel great in the Morning Step 2
    2
    Întindeți fiecare parte importantă a corpului: gâtul, brațele, spatele și picioarele.
  • Imaginea intitulată Feel Great în dimineața Pasul 3
    3
    Întoarceți-vă brațele înapoi, împreună sau unul câte unul.
  • Imagine intitulată Feel Great în dimineața Pasul 4
    4
    Faceți niște abdomene și așezați-vă. Nu este nevoie să exagerezi - scopul aici este să-ți faci circulația sângelui.
  • Imaginea intitulată Feel Great în dimineața Pasul 5
    5
    Țineți piciorul în spatele dvs. pentru a prelungi mușchii principali ai picioarelor.
  • Imaginea intitulată Feel Great în dimineața 6
    6
    Du-te la un perete și ridica degetele de la picioare cât poți. Țineți greutatea într-un pas, folosind numai degetele de la picioare. Relaxați-vă corpul astfel încât degetele de la picioare să înceapă să indice. Ar trebui să vă simțiți că vițelii se prelungesc.
  • Imaginea intitulată Feel Great în dimineața Pasul 7


    7
    Odată ce sângele începe să circule, s-ar putea să vă simțiți puțin foame. Acest lucru este foarte bun. Asigurați-vă că mâncați ceva sănătos. Fructele și proteinele sunt o mare opțiune dimineața. Ouăle, brânzeturile și iaurtul sunt toate opțiuni bune pentru a începe ziua. Evitați cantități mari de carbohidrați grei.
  • Imaginea intitulată Feel Great în dimineața 8
    8
    Încercați să beți două pahare de apă înainte de a părăsi casa dimineața. Idealul este să luați cel puțin două litri de apă în fiecare zi. Acest lucru poate părea o mulțime, dar corpul dumneavoastră are nevoie într-adevăr de această cantitate de apă pentru a rămâne hidratat. La început, ar putea fi necesar să folosiți mai mult decât normal în baie. Acest lucru este temporar! Pe masura ce corpul tau obisnuieste sa obtina toata apa de care are nevoie, el va absorbi cea mai mare parte din acesta, iar vizitele la baie se vor intoarce la normal.
  • Imaginea intitulată Feel Great în dimineața Pasul 9
    Imaginea intitulată Feel Great în dimineața Pasul 9
    9
    Meditează. Chiar și 5 minute de exerciții de meditație sau respirație ajută la ameliorarea stresului și anxietății din viața de zi cu zi. Trebuie doar să faceți acest lucru de două ori pe zi - unul înainte de culcare și altul când vă treziți.
  • Imaginea intitulată Feel Great în dimineața Pasul 10
    10
    Du-te la culcare devreme pentru a se simți mai treaz în dimineața următoare. Trebuie să dormi bine!
  • Imaginea intitulată Feel Great în dimineața 11
    11
    Înainte de a vă culca, gândiți-vă la lucruri fericite și relaxante.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă bine în dimineața 12
    12
    Du-te la baie înainte de culcare! E mult mai bine decât să te ridici noaptea.

    • sfaturi

    • Spălarea feței în dimineața vă lasă mai curată și mai trează.
    • Ascultați muzica preferată, pentru a vă simți mai motivați.
    • Spălați-vă fața cu apă rece.
    • Aveți un somn bun fără întrerupere.
    • Cel mai bine este să vă treziți cu un ceas de alarmă moale și plăcut, deoarece alarmele zgomotoase vă pot face să vă simțiți obosiți.
    • Mănâncă citricele dimineața!
    • Luați o baie fierbinte în fiecare dimineață. Este curățare răcoritoare și adâncă.
    • Rutați dimineața într-un mod diferit: periați dinții cu mâna opusă. Încercați să vă îmbrăcați într-o altă ordine.
    • Fă-ți cafeaua de dimineață. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți mai atent și treaz.
    • Așteptați cel puțin 6 ore pe noapte.
    • Înainte de a lua un duș, încercați să faceți o plimbare prin cartier. Vă va reînnoi mintea.

    avertismente

    • Nu folosiți niciodată o alarmă puternică pentru a vă trezi
    • Nu faceți niciodată plimbările într-o zonă zgomotoasă. Aceasta vă va distruge ziua.
    • Băile prea calde vă pot face să doriți să vă întoarceți în pat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să întindeți corespunzător DansulCum să întindeți corespunzător Dansul
    Cum să întindeți mușchii coapseiCum să întindeți mușchii coapsei
    Cum să rămâi mai tare cu întindereCum să rămâi mai tare cu întindere
    Cum să îmbunătățiți circulația sângeluiCum să îmbunătățiți circulația sângelui
    Cum să întindeți călcâiulCum să întindeți călcâiul
    Cum să întindeți spateleCum să întindeți spatele
    Cum de a preveni crampele piciorului în timpul sarciniiCum de a preveni crampele piciorului în timpul sarcinii
    Cum să întindeți un calCum să întindeți un cal
    Cum de a îmbunătăți exercițiul de întindere pentru a atinge piciorulCum de a îmbunătăți exercițiul de întindere pentru a atinge piciorul
    Cum să vă întindeți picioareleCum să vă întindeți picioarele
    » » Cum să te simți minunat dimineața
    © 2021 itholoinfo.com.com