Cum să depășești zilele când vrei să stai departe

Trecerea prin cele mai întunecate perioade de viață necesită mult curaj și efort. Concentrarea pe obiectivele realizabile este o modalitate de a avea o viață mai bună. Împuternicirea și împuternicirea prin realizările voastre este cheia pentru a ieși din depresie.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Cope on Days When Feel Like Hanging Yourself Pasul 1

Oferiți-vă o mulțime de timp pentru a afla cum să vă schimbați viața. Mulți oameni au fost deja în situația dvs. Toți cei care au încercat să găsească o soluție specifică. A ta poate fi, de asemenea, destul de specifică. Faceți un efort pentru a rezolva această problemă, oferindu-vă timp și discutați cu alți oameni despre asta. Soluția poate să nu fie evidentă, dar există!

Imaginea intitulată Cope on Days when you feel like Hanging Yourself Pasul 2

Modul corect de evaluare a stării dvs. este "depresia". Oamenii se ocupă cu depresiile de-a lungul veacurilor. Ei își găsesc soluțiile specifice cu ajutorul rudelor, prietenilor și consilierilor profesioniști. Discutați despre depresia dvs. cu oricine vă simțiți confortabil.

Imagine intitulată Cope on Days When Feel Like Hanging Yourself Pasul 3

O modalitate de a gândi despre depresie este că energia sângerați (astfel încât nivelul dvs. normal de energie este slăbit). Principala problemă cu care trebuie să rezolvați este să vă aduceți din nou nivelul de energie. Concentrați-vă pe modul de a aduce mai mult și de a lăsa mai puțin de concediu.

Imaginea intitulată Cope on Days when you feel like Hanging Yourself Pasul 4

Care sunt unele dintre motivele pentru care energia ta curge? Ele pot fi sentimente negative față de oameni (rude, prieteni, profesori, dușmani) sau lucruri (școală, subiecte, proiecte). Este foarte important să ajungeți la motivele pierderii de energie.

Imagine intitulată Cope on Days When Feel Like Hanging Yourself Pasul 5

Odată ce descoperiți cauzele, concentrați-vă pe încercarea de a vă îmbunătăți atitudinea față de ei. Chiar dacă o persoană v-a rănit în trecut, încercați să vă îmbunătățiți relația cu ea. Dacă individul este o sursă de durere constantă, poate cineva (cum ar fi un profesor sau un prieten) să vă ajute să vă schimbați atitudinea față de el? Există vreo cale de ieșire dintr-o situație proastă și una bună? Există o limită de timp la care trebuie să îndurați, ca și cum ați fi minori?

Imagine intitulată Cope on Days When Feel Like Hanging Yourself Pasul 6

Gândiți-vă la modalități de a vă energiza. Ce îți place să faci? Ce îți oferă mai multă satisfacție? Îți place să gătești sau să-ți ajuți prietenii sau să te joci cu câinele tău? Dacă nu ar fi fost presat de circumstanțe, ce ar face el toată ziua? Gândiți-vă cu atenție și petreceți mai mult timp în a face aceste lucruri.

Imaginea intitulată Cope on Days When Feel Like Hanging Yourself Pasul 7

Deci, cheia este să vă îmbunătățiți atitudinea față de lucrurile pe care le urați și să petreacă mai mult timp făcând ceea ce vă place. Prima parte poate însemna a părăsi contextul actual și uita-te la stilul de viață al altora - în special a celor fericiți și sănătoși, care nu este în mod constant cauzează sau care nu par să sufere tot timpul. Ați putea însemna acceptarea faptului că ceva în viața ta este destul de greșit și ceea ce ar trebui să faceți este să rezistăm până când puteți merge și cere ajutor autorităților din situația.

Imagine intitulată Cope on Days When Feel Like Hanging Yourself Pasul 8

De asemenea, amintiți-vă că prietenii și familia dvs. vă iubesc. Se pare că nu, dar ei au grijă de tine și, de cele mai multe ori, doresc doar să te ajute de asta. Chiar și atunci când vă tulbură, puteți crede că ei fac ceea ce trebuie și îl numesc dragoste. Aici trebuie să fiți atenți la cât de sănătoși și fericiți sunt cei din afară și să primiți perspectivele exterioare ale ceea ce se întâmplă. Dragostea nu înseamnă să provocați pe cineva zi sau noapte sau să-i dați vina pe tot ceea ce nu merge bine. Dragostea nu transformă persoana iubită într-o pungă emoțională. Calea de întoarcere de la o disfuncție este lungă, dar este reală. Nu asculta prietenii care dau sfaturi distructive.

sfaturi

Un lucru: uneori antidepresivele sunt răspunsul. Nu este nici o rușine în asta. Diabetul trebuie sa fie rusine de necesitatea insulinei? Depresia este o boală și pentru unii este organică - poate că creierul tău produce cantități greșite de anumite substanțe. Dacă terapia logopedică nu funcționează pentru dvs., discutați cu psihologul dvs. despre antidepresive.
Amintiți-vă că va dura ceva timp ca voi să vă dați seama ce sunt aceste lucruri și să vă schimbați tiparele timpului și atitudinii. Ieșirea din depresie este un proces lent de restabilire a energiei. Este foarte asemănător vindecării de o boală gravă. Deci, nu vă așteptați la o revenire rapidă - o zi după alta.
Fii atent și recunoscător (pentru tine) pentru orice îmbunătățiri minore ale stării tale. Până la sfârșitul depresiunii, veți fi învățat să vă ajutați, și așa lucrează viața.
Uneori, rezistența internă este tot ce trebuie să suferiți o situație proastă. Un agresor vă poate iubi sau cel puțin spune că iubește, dar fiecare cuvânt ascuțit și joc mental vă învață o idee distorsionată de iubire. Citeste povesti. Vizionați filme. Notă viețile altora în afara situației și să înțeleagă că nu trebuie să trăiască în acest fel, chiar dacă sunteți sub vârsta și au un termen limită, după care nu mai trebuie să îndure nimic. Puteți să vă decideți ce înseamnă dragostea și ce comportament iubitor înseamnă. Aceasta nu trebuie să includă faptul că este constant insultat, cenzurat, învinuit sau pedepsit arbitrar. În special, să fie conștienți de faptul că, în situațiile în care orice efort de a avea o viață mai bună (note, sarcini, lucruri pe care ar trebui să facă) rezultate în mai critică decât în jurul valorii de mizerie și de asteptare el însuși un ratat, nici unul dintre acest lucru este sănătos sau dreapta, și trebuie să o supraviețuiți. Dacă sunteți un adult căsătorit sau într-o relație romantică, găsiți tărie în consiliere sau plecați.

avertismente

Amintiți-vă că sinuciderea este ilegală în unele țări. În teorie, asta înseamnă că vei fi arestat dacă / când nu reușești să-ți iei viața. Cu toate acestea, în culturile occidentale, este mai probabil să aveți nevoie de sfatul unui profesionist medical adecvat decât poliția.
În caz de depresie severă, uneori este posibil să simțiți sinuciderea. În acest caz, vă rugăm să sunați la una din liniile de asistență, cum ar fi 141, linia dvs. locală de informare și referire sau să mergeți la camera de urgență locală.