Cum să vă conectați la Pământ și să fiți o persoană echilibrată

Ați auzit vreodată că o astfel de persoană "are picioarele pe pământ" sau cineva care este "concentrat"? Unii oameni par să aibă pace și stabilitate care să le permită să nu piardă controlul sau să se ducă departe. Există multe modalități de a ajunge la această stare și aceasta este una dintre ele. "Conectați-vă cu pământul și focalizarea" sunt exerciții de vizualizare și meditație pe care le puteți face pentru a vă concentra pe voi înșivă și pentru a învăța să vă simțiți mai compleți și mai conștienți. Puteți practica când sunteți stresat, îngrijorat sau nervos. Imaginea unui copac evocă sentimente de stabilitate și conexiune pentru mulți oameni. Acest lucru poate necesita puțină practică, dar cu perseverență, puteți face aceste exerciții să vă ajute să trăiți momentul.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Terrain și centru Pasul 1

Pentru început, stați pe un scaun cu picioarele pe podea. Alegeți un loc liniștit și nepermis. Cu cât exersați mai mult acest exercițiu, cu atât mai mult veți putea să îl efectuați oriunde.

Imagine intitulată Terrain și centru Pasul 2

Urmăriți-vă respirația. Țineți stomacul, tensionați-vă mușchii și aduceți aerul în piept. Ce te face să te simți? Oamenii spun adesea "anxietate", "tensiune" și "panică". Respirația toracică nu are respirație profundă și este de obicei o reacție inconștientă la stres și probleme.

Imagine intitulată Terrain și centru Pasul 3

Relaxați-vă stomacul și lăsați-vă respirația să se îndrepte spre burtă. Imaginați-vă că aerul curge până la degetele de la picioare, pe măsură ce burta se extinde. Începi să te simți diferit? Unii oameni consideră această respirație nefiresc. Pentru a învăța, puneți-vă mâinile pe burtă și respirați, astfel încât burta vă va împinge mâinile. Practicați în mod regulat pentru a face o mișcare ușoară, naturală.

Imaginea intitulată Terrain și centru Pasul 4

Închide ochii. Imaginați-vă că respirația voastră se mișcă prin fundul coloanei vertebrale și prin picioare, ca un copac împingând rădăcinile în jos. Imaginați-vă că aceste rădăcini se împing în jos pe pământ și pe pământ. Imaginați-vă că pot simți calitatea terenului, ce crește acolo și cât de sănătos este. Rădăcinile cresc și traversează acviferele sub pământ, spre continent și ajung la nucleu. Dacă simțiți o anumită tensiune sau teamă, lăsați acest sentiment să treacă prin "rădăcini". Pentru unii oameni, imaginându-se că există un foc în centrul Pământului și aruncând sentimentele negative din el, ajută la eliminarea acestor sentimente.

Imagine intitulată Terrain și centru Pasul 5

Imaginați-vă că puteți scoate ceva din foc. Simțiți-vă că sunteți energia creativă a vieții pe Pământ și o trageți prin stâncă, apă și sol. Luați-o la picioare și picioare, deoarece rădăcinile copacului suge apă și substanțe nutritive.

Imagine intitulată Terrain și centru Pasul 6

Luați-l la coloana vertebrală și imaginați-vă că coloana vertebrală crește ca un trunchi de copac pentru a ajunge la cer. Luați acest foc în inima voastră și în orice loc din interiorul vostru, care are nevoie de energie suplimentară sau de vindecare. Pe măsură ce simțiți că crește și curge în interiorul vostru, ridicați-vă, întindeți-vă spatele și concentrați-vă asupra respirației.

Poză intitulată Terrain și centru Pasul 7

Direcționați energia prin brațele voastre până când iese prin mâini, ridicați-o până la gât și gât și lăsați-o să iasă în cel mai înalt punct al capului. Vizualizați ramurile energiei care se extind în cer și lăsați-le să se răspândească în jurul vostru și să atingă din nou pământul, creând un strat protector în jurul vostru. Luați o clipă, priviți la această rețea electrică și aflați dacă există locuri care trebuie reparate sau întărite. Trimiteți energie în această direcție.

Imagine intitulată Terrain și centru Pasul 8

Imaginați-vă energia soarelui strălucind frunzele și ramurile lui. Respirați profund, absorbiți această energie. Luați-l la frunze și ramuri, lăsați-l să cadă prin inima, burta și mâinile tale. Absorbi și hrăniți-l cu un copac alimentat de lumina soarelui.

Imaginea intitulată Terrain și centru Pasul 9

Deschide ochii. Uită-te în jurul tău. Cum te simți? Relaxat? Revitalizat? Mai atenți?

Imagine intitulată Terrain și centru Pasul 10

Imaginați-vă că picioarele dvs. au rădăcini lipicioase. Lăsați-i să se scufunde în pământ și apoi să-i scape când începeți să vă mișcați. Urcă puțin. Simțiți-vă conectați cu podeaua. Simțiți rădăcinile imaginare lipite și eliberate.

Imaginea intitulată Pământ și centru Pasul 11

Extindeți-vă brațele lateral în timp ce vă deplasați pe cât posibil, până când nu vă puteți vedea mâinile dacă vă uitați direct. Acum deplasați degetele și aduceți încet brațele până când degetele se pot vedea la marginea viziunii periferice. Observați cât de largă poate fi câmpul vizual. Pe măsură ce mergeți, respirați profund și conectați-vă la pământ, activați această viziune periferică. Știți că ați putea fi conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

Imagine intitulată Pământ și centru Pasul 12

Întoarceți-vă la starea de repaus. Pe măsură ce respirați, simțiți în corpul vostru acea parte legată de pământ, care pare a fi în viață. Puteți găsi o imagine pentru starea conexiunii? Puteți decide un cuvânt sau o expresie? Folosind aceste trei împreună - tact, imagine și frază - veți crea o ancoră care vă va ajuta să vă conectați rapid și în orice situație.

sfaturi

Vedeți dacă faceți contact vizual cu oamenii pe care îi treceți. Țineți-vă respirația, rămâneți conectat la pământ, mențineți conștiința extinsă, dar acum, de asemenea, faceți contact vizual cu fiecare persoană pe care treci. Cum se simte acum în această situație?
Dacă se pare că exercițiile de legătură și echilibru cu Pământul nu ating obiectivul așteptat, poate că încercați prea mult sau ați putea să o faceți fără să-l realizați. Dacă se întâmplă acest lucru, faceți altceva în acest moment și reluați exercițiile mai târziu. Noțiuni de conectare cu pământul și fiind concentrat sunt abilități ca oricare alta, care se întâmplă cel mai ușor cu practica. Deci, practica regulat.
Amintiți-vă, cu cât practici mai mult conectarea la pământ, cu atât mai automată va deveni. Dacă aveți nevoie de câteva minute pentru a practica pe zi, în plus față de obținerea unei energii mai bune în viața de zi cu zi, veți putea, de asemenea, să vă conectați rapid și instantaneu la pământ atunci când vă aflați într-o situație stresantă.