itholoinfo.com.com

Cum sa faci o lovitura

Ai văzut vreodată un film Jackie Chan și te-ai întrebat cum sta, să stai în clipi? Se pare că sare din pământ fără efort, dar îl puteți imita și cu puțină practică!

pași

Metoda 1
Începeți cu fața în sus

Imaginea intitulată Fă un Kip Up (Kick Up) Pasul 1
1
Lie pe spate pe podea.
  • 2
    Ridicați picioarele până la piept. Ele pot fi îndoite la genunchi sau (dacă sunteți într-adevăr flexibile) păstrate drepte.
  • 3
    Puneți mâinile pe podea, aproape de urechi. Ține-ți degetele îndreptându-te spre vârful umerilor.
  • 4
    Înfășurați-vă înapoi, astfel încât toată greutatea dvs. să fie pe umerii dvs. Colțul tău va fi sub umerii tăi, iar fundul tău va rămâne în aer.
  • 5
    Luați-vă picioarele în sus în aer. Cel mai important lucru este să vă loviți în poziție verticală cu o forță cât mai mare posibil, "nu" pe diagonală.
    • Corpul tău trebuie să zboare în aer din cauza forței loviturii tale.
  • 6
    Împingeți-vă mâinile strâns pe măsură ce vă simțiți nevoia constantă. Imaginați-vă că faceți o îndoire înapoi și împingeți cât de tare puteți.
    • Încercați să faceți o mutare mai explozibilă posibilă.
      Imaginea intitulată Faceți un Kip Up (Kick Up) Pasul 6Bullet1
    • În acest moment, nu există nici o întoarcere - fie ați finalizat mișcarea, fie ați căzut înapoi pe pământ. E timpul să jucăm!

      Imaginea intitulată Faceți un Kip Up (Kick Up) Pasul 6Bullet2
  • 7
    Coborâți. Când simțiți senzația de lipsă de greutate exact înainte de a cădea din nou, trageți-vă picioarele cât mai repede posibil. Îndreptați-vă picioarele cu forță și impulsul va determina restul corpului dvs. să se răstoarne (în primul rând să cadă pe degetele picioarelor). Dintr-o dată, aproape magic, vei sta în picioare.

    • Metoda 2
    Începeți să stați jos

    Imaginea intitulată Faceți un Kip Up (Kick Up) Pasul 8
    1
    Lie pe podea cu fața în jos.
  • 2
    Îndoiți-vă picioarele în genunchi și rotiți-le. Călcâiele tale ar trebui să atingă partea din spate a coapsei.
  • 3
    Puneți mâinile pe podea, aproape de urechi. Pentru o mișcare descendentă, puteți folosi palmele sau încheieturile sprijinite. Fă ceea ce funcționează cel mai bine.
  • 4
    Răsturnați-vă înapoi când vă împingeți cu mâinile. Mișcați-vă brațele ca și cum vă îndoiți în timp ce vă scuturați picioarele strâns. Între impulsul picioarelor și ușor împingeți în sus cu mâinile, ar trebui să puteți să vă întoarceți și să cădeți în poziția ghemuită.

    • sfaturi

    • Veți putea încerca din greu și veți persevera. Nu renunta!
    • Dacă totuși vă încadrați pe spate, trebuie să loviți mai mult sau să așteptați până când vă simțiți fără greutate înainte de a vă întoarce. Mulți oameni se simt ciudați și neacceptați prin lovire, așa că își trag picioarele instinctiv. Acest lucru vă va face să nu puteți finaliza mutarea. Chiar trebuie să încerci.
    • Când vă rulați, nu trageți picioarele cât mai sus în cap. Acest lucru vă face să vă îndoiți mult, ceea ce face dificilă obținerea poziției corecte.
    • Ai nevoie de triceps foarte puternic. Nu renunta. Faceți acest lucru pe o saltea moale pentru a nu vă răniți.
    • Cea mai obișnuită problemă cu loviturile: oamenii cad pe spate. Acest lucru se datorează faptului că ezitați să vă loviți. După ce vă poziționați corect, trebuie să loviți cu piciorul. Trebuie să fie o secvență continuă.
    • Practica. Unii îi pot lovi automat, iar alții au nevoie de luni de zile. Nu vă descurajați dacă nu vă puteți confrunta cu aceasta: trebuie să vă exersați. O modalitate buna de a practica este de a face 20 - 40 de rulmenti normali, 3 seturi de poduri care detin 20 de secunde si au un prieten care sa te ajute daca incepi sa cazi pe spate. Încercați o lovitură de până 35 de ori pe zi sau cel puțin o săptămână. Practica face totul mai ușor.
    • Picioarele ar trebui să fie la nivelul ochilor dvs. atunci când vă întoarceți. Unii începători spun că a face un diamant cu picioarele lor este destul de util.

    avertismente

    • Amintiți-vă: veți cădea pe spate dacă faceți o greșeală.
    • Poți să te rănești dacă încerci să te bați pe o canapea pentru că nu ai spațiu și pentru că ești mai înalt, poți să te rănești cu adevărat.
    • Utilizați un covor sau o altă suprafață moale. Deci lovirea va fi considerabil mai dificila decat pe o suprafata tare, dar cel putin va va proteja spatele de daune daca va cazi incercand.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci exercitii pentru a evita umeri curbateCum sa faci exercitii pentru a evita umeri curbate
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum sa faci postura de caineCum sa faci postura de caine
    Cum să faci pisica în YogaCum să faci pisica în Yoga
    Cum să faci postura de bow în yogaCum să faci postura de bow în yoga
    Cum să realizați postura de șarpe în YogaCum să realizați postura de șarpe în Yoga
    Cum să dați o întoarcere înapoiCum să dați o întoarcere înapoi
    Cum de a da o banchetă înapoi cu mâinileCum de a da o banchetă înapoi cu mâinile
    Cum să dați o schimbareCum să dați o schimbare
    Cum să faci fierulCum să faci fierul
    » » Cum sa faci o lovitura
    © 2021 itholoinfo.com.com