Cum să practici meditația compasiunii

Această meditație populară, adesea numit „Karuna“ în cercurile budiste se deschide inima și mintea să fie mai plin de compasiune cu noi înșine și cu ceilalți. Compasiunea este, de asemenea, una dintre cele patru „case divine“, care sunt cele patru emoții principale în valoare de stimulare - har sau bunătate, apreciere, pace și compasiune. În meditație variind bunătatea aceasta poate fi abordată în mod deschis oriunde, compasiunea este un pic diferit, deoarece este un tip mai specific în cazul în care este nevoie de un obiect de focalizare, mai degrabă decât un sens general, ceea ce este general, poate provoca că meditația compasiunii pare superficială.

Este o abilitate mai dificilă de a dezvolta decât meditația de bunătate, deoarece unele emoții arată ca compasiune, dar ele ne vor face mai mult rău decât bine. Beneficiile sale merită foarte mult într-o gamă largă de utilizări de zi cu zi, inclusiv capacitatea de a se conecta cu alții și cu noi înșine, dar, mai important, ne instruiește să analizăm dacă ideile și acțiunile noastre obișnuite sunt într-adevăr înțelepți. Așa cum vom vedea că acțiunile noastre au implicații pentru noi și pentru alții, compasiunea ne determină să fim mai înțelepți.