itholoinfo.com.com

Cum să te întorci la somn după ce te trezești accidental

Sunt patru dimineața și trebuie să te ridici în câteva ore. Ai dormit bine, dar ceva sau cineva te-a trezit și acum nu te poți întoarce să dormi, indiferent cât de tare încerci. Dacă sunteți înspăimântat de ceasul deșteptător, continuați să citiți pentru a afla cum să vă întoarceți rapid la somn.

pași

Imaginea intitulată Înapoi la starea de repaus după trecerea accidentală a unui pas prea devreme 1
1
Încearcă să te culci în tăcere. Indiferent unde vă treziți, asigurați-vă că nu aveți prea multe zgomote. Poate fi chiar mai frustrant să fiți confortabil în pat și să auziți bătăi nefamiliare sau o pasăre enervantă cântând afară. Puteți încerca să puneți perna în urechi sau să încercați să le opriți și să încercați să dormiți oricum.
  • Imaginea intitulată Înapoi la starea de repaus după trezirea accidentală a pasului prea devreme 2
    2
    Du-te la baie. Dacă trebuie să plecați, du-te. În caz contrar, nevoia de a merge poate fi dureroasă și nu veți putea să dormiți. Bineinteles ca iesi din pat, si nu va fi atat de confortabil, dar tineti inapoi sentimentele confortabile cand erati in pat. Apoi vă veți simți ușurat și probabil că nu veți regreta.
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la starea de repaus după trecerea accidentală a treptelor prea devreme 3
    3


    Ține-ți ochii închiși. Încercați să nu vedeți nici o lumină, deoarece creierul funcționează și mai greu, încercând să interpreteze împrejurimile prin folosirea luminii. O mască de dormit vă ajută sau ceva cu care vă poate acoperi ochii. Fără a utiliza trei sau patru direcții, somnul nu este atât de dificil.
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la starea de repaus după trezirea accidentală a pasului prea devreme 4
    4
    Au gânduri somnoros. Gândiți-vă la somn și cum este să vă odihniți. Credeți că sunteți extrem de obosiți și neputincioși. Păstrarea ideii de somn și oboseală în cap poate ajuta să te facă somn când te gândești la asta. Dacă vă luați din când în când NAP, gândiți-vă la acesta ca la un alt pui de somn, imaginându-vă că sunteți în același loc unde vă duceți. Dacă nu luați nopți, atunci gândiți-vă cât de epuizați sunteți după o zi lungă, dificilă de studiu / muncă (trecut sau prezent) sau cât de obosiți ați fost când ați mers la culcare cu o zi înainte.
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la starea de repaus după trezirea accidentală a pasului prea devreme 5
    5
    Relaxați-vă. Meditația pentru câteva minute poate ajuta foarte mult, uită de ideea de a nu se întoarce la culcare. Eliberați tensiunea în zonele relaxate ale corpului și întindeți-vă cu puțină sau fără capac.

    • sfaturi

    • Când meditați, sau folosiți orice altă metodă pentru a vă liniști, încercați să ascultați melodiile pe care le bucurați cu adevărat. Melodiile calme sau moi pe care le puteți cânta sunt cele mai bune.

    avertismente

    • Asigurați-vă că aveți suficient somn, mai ales în zilele de studiu sau de lucru.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se trezește cu ușurințăCum se trezește cu ușurință
    Cum să te trezești în senzația de dimineață reînnoităCum să te trezești în senzația de dimineață reînnoită
    Ajustarea programului de somnAjustarea programului de somn
    Cum să dormiți și să continuați să dormițiCum să dormiți și să continuați să dormiți
    Cum să lupte cu somnul excesivCum să lupte cu somnul excesiv
    Cum să dormi confortabil în spateCum să dormi confortabil în spate
    Cum să dormi bine în timpul sarciniiCum să dormi bine în timpul sarcinii
    Cum să dormi într-o cadăCum să dormi într-o cadă
    Cum să obțineți o calitate de somnCum să obțineți o calitate de somn
    Cum să opriți utilizarea butonului AmânareCum să opriți utilizarea butonului Amânare
    » » Cum să te întorci la somn după ce te trezești accidental
    © 2021 itholoinfo.com.com