itholoinfo.com.com

Cum să faci o întindere laterală intensă în Yoga

Intensivă întindere laterală sau Parsvottanasana

, este o postură care se întinde pe piept, umerii, părțile laterale și coapsele.

pași

Metoda 1
Noțiuni de bază în poziția de plecare

Imagine intitulată Efectuați întinderea laterală intensă în Yoga Pasul 1
1
Începeți prin a face postura de munte.
  • Imaginea intitulată Efectuați întinderea laterală intensă în Yoga Pasul 2
    2
    Puneți piciorul stâng direct în spatele dvs. Ar trebui să existe o distanță de 60 cm între cele două picioare.
  • Imaginea intitulată Efectuați întinderea laterală intensă în Yoga Pasul 3
    3
    Adu brațele spate, îndoiți coatele și să se alăture palmele între omoplați ca și cum ai face o rugăciune, dar cu mâinile la spate. Încercați să vă închideți coatele pentru a vă menține palmele împreună mai ferm.


    • Metoda 2
    Realizarea posturii

    Imaginea intitulată Efectuați întinderea laterală intensă în Yoga Pasul 4
    1
    Inspiră. Acest lucru vă va ajuta să vă întindeți coloana vertebrală.
  • Imaginea intitulată Efectuați întinderea laterală intensă în Yoga Pasul 5
    2
    Expirați în timp ce vă sprijiniți talia înainte. Țineți picioarele drept și coborâți cât mai mult trunchiul. În mod ideal, ar trebui să stea pe piciorul drept. Stați în poziție pentru 5 respirații. Utilizați mușchii picioarelor și respirați în timp ce ridicați corpul. Repetați pe cealaltă parte.

    • sfaturi

    • Pentru a face acest exercițiu mai dificil, puneți scorțișoara pe frunte sau pe bărbie.

    Materiale necesare

    • Yoga Rug
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să întindeți corespunzător DansulCum să întindeți corespunzător Dansul
    Cum să întindeți spateleCum să întindeți spatele
    Cum de a crește flexibilitatea coloanei cu yogaCum de a crește flexibilitatea coloanei cu yoga
    Cum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru YogaCum să faceți postura lui Baddha Konasana pentru Yoga
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum să faci războinicul pe care îl pun în yogaCum să faci războinicul pe care îl pun în yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum sa faci o pozitie perfecta in yogaCum sa faci o pozitie perfecta in yoga
    Cum se face copacul în YogaCum se face copacul în Yoga
    » » Cum să faci o întindere laterală intensă în Yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com