Cum să preveniți depresia copilariei

Depresia copiilor este la fel de reală ca și depresia la adulți. Deși rata depresiei din copilărie este mai mică decât la adolescenți și adulți, nu este neobișnuit să se găsească simptome de depresie la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani. De la 9 la 12 se crede că 12% din copii pot suferi de boală.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Știind cum să previi depresia din copilărie ajută la asigurarea că nu suferă de această boală psihică debilitantă și le oferă o bază mai fermă pentru a-și face față emoțiile. Deși nu există nici o garanție că copilul nu va dezvolta depresie, un copil al cărui părinți sau tutorii sunt activi în alertă poate face mult pentru a controla boala, dacă apare.

pași

1
Aflați că copiii maschează adesea lucrurile care îi rănesc. Ele sunt predispuse la deghizarea furiei sau tristeții prin adoptarea unei poziții agresive. Astfel, este mai dificil de a vedea atunci când sunt deprimați și sfârșesc prin a obține mai multe alte etichete (cum ar fi „obraznic“, „dificil“, etc.), ceea ce face lucrurile mai rău.
2
Ascultă fiul tău. Este foarte ușor să vă prindeți în rutina zilnică și să uitați cât de importanți sunt copiii noștri. Sunt cinstiți și direcți. Ceea ce au de spus, de asemenea, arată în mod clar ceea ce simt și deci ar trebui să fii pregătit să le asculți cu atenție și de multe ori. Evitați să vă gândiți că preocupările lor sunt lipsite de importanță - în schimb, fiți pregătiți să vorbiți deschis cu ei în momentul în care vă plângeți de ceva. Dacă nu este momentul potrivit, spuneți că trebuie să vorbiți despre asta după cină sau chiar și astăzi și să nu uitați să respectați promisiunea.
- Evitați să faceți comentarii precum "acest lucru este un nonsens" sau "acesta este vina dvs.". Aceste tipuri de comentarii disprețuitoare pot genera sentimente de lipsă de valoare și de vină.
- Un bun ascultător înseamnă să fiți atent la lucrurile pe care copilul dumneavoastră le are nu spune și fii pregătit să vorbești despre lucrurile pe care copilul le are dificultăți de a vorbi. Acest lucru poate ajuta la eliminarea măștii de agresiune atunci când acestea sunt rănite de ceva sau de cineva.
3
Creați o rutină în viața copilului dumneavoastră. Un factor important în declanșarea depresiei este când rutinele sunt murdare și copiii încep să simtă că nu vor putea anticipa ce se va întâmpla în continuare. Chiar dacă vă aflați în mijlocul unei schimbări majore, asigurați-vă că păstrați cât mai multe rutine, astfel încât copilul să poată suferi cel mai puțin impact. Lucrurile ca aceleași perioade de culcare, consumul de cafea pentru casă sunt rutine care pot fi urmărite de cele mai multe ori.
- Copiii care sunt adesea obosiți sunt mai predispuși la depresie. Nu-i lăsați să stea până târziu dacă observați semne de oboseală.
4
Realizați toate lucrurile bune pe care copilul dvs. le face. Lăudați lucrurile pe care le face copilul și creativitatea acestuia.
- Această abordare este mult mai bună decât să-i spui copilului ce înseamnă el sau ea nu poate să facă. Deși un copil are nevoie de limite, concentrându-se asupra lucrurilor bune pe care le face copilul tau, ajută foarte mult la bunăstarea sa emoțională.
5
Fii mereu prezent. Un copil fericit este înconjurat de oameni care au grijă de ea. Lucruri simple cum ar fi îmbrățișarea, vorbirea, ajutarea cu temele, rugându-ți copilul să ajute la cină etc., creează legături care spun că copilul tău poate conta pe tine. Și dacă este greu să-ți petreci timpul cu copiii când ești ocupat, copiii nu sunt suficient de maturi pentru a înțelege presiunile constante ale vieții unui adult. Includerea copilului în rutina zilnică este o modalitate excelentă de a obține scuza că nu aveți timp. Dacă, chiar și atunci, nu puteți găsi timp să vă așezați și să citiți împreună cu el, cereți-i să vă ajute cu gospodăria, pentru a putea crea o legătură. Învățarea acestor activități nu dăunează deloc și poate contribui la crearea unui moment doar pentru dvs.
- Amintiți-vă de puterea îmbrățișărilor și a afecțiunilor. De obicei, îi liniștește copilul mai mult decât orice cuvânt.
6
Fiți întotdeauna siguri de sentimentele copilului dumneavoastră. Unul dintre cele mai simple și mai eficiente lucruri pe care le puteți face este să spuneți unui copil că știți cum se simte. Fiind deschisă cu ea în loc să pretindă că lucrurile vor fi în regulă, îi permiteți să se descurce bine cu frustrările, ceea ce face foarte mult pentru copil.
- Fii direct. Spuneți lucruri de genul: "Arăți foarte trist - ce sa întâmplat?"
- De asemenea, știți că nu puteți să eliminați toate dezamăgirile unui copil. Viața ne dezamăgește întotdeauna într-un fel. Ceea ce este important este să lăsați copilul să învețe să se descurce cu dezamăgirea și să știe că ești acolo să îl susțineți și să-l mângâiați.
7
Nu insistați să faceți ruinarea copilului pe sentimente negative. Ea spune ce are sens în propriile sale cuvinte. Spre deosebire de adulți, ei nu simt nevoia de a analiza profund lucrurile, deoarece acceptă lumea așa cum este. Când un adult începe să-i întrebe prea mult copilului de ce simte acest lucru, tinde să se închidă și să se simtă mai puțin ca tine. Acest lucru vă poate face să vă puneți la îndoială sentimentele și să vă simțiți mai puțin dispuși să vă vorbesc despre ei. Intrați în lumea ei și acceptați că este posibil să fiți nevoiți să vorbiți cu copilul fără ca ea să detalieze mult ceea ce simte.
- Desenul poate ajuta un copil să-și exprime sentimentele. Puteți oferi materialul să-i "deseneze" sentimentele.
8
Încercați să reduceți luptele acasă. Un copil care vede luptele la domiciliu prezintă un risc ridicat de a suferi de depresie. Nu se poate retrage din loc, și pentru a vedea doi oameni care nu se înțeleg, o face să se simtă teamă, tristețe și furie. Menținerea sentimentelor în acest sens are sens și vă poate lăsa într-o stare depresivă.
- Dacă toți membrii familiei se află în relații dificile sau alți membri ai familiei sau suferă de depresie, solicitați ajutor imediat. Aflați că conflictele interpersonale și problemele dvs. de sănătate vă pot afecta cu ușurință copiii. Cu cât mai repede căutați ajutorul, cu atât mai bine pentru toți cei implicați.
- Nu faceți niciodată un copil să sufere de probleme personale sau de boală. Copilul este nevinovat și o face să se simtă vinovată sau responsabilă pentru ele este greșită. Nu-i face pe copilul tău să simtă că nu e niciodată bun pentru tine.
- Protejați copilul de membrii familiei care sunt groși în atitudini sau cuvinte. Întrebați-i pe acești oameni să-și reconsidere modul în care vorbesc sau se ocupă de copil.
- Abuzul emoțional, fizic sau sexual determină ca un copil să cadă în depresie în clipi de la ochi. Nu puneți copilul într-o situație în care el sau ea ar putea fi abuzat și dacă descoperiți că sunteți o victimă a unei astfel de probleme, scoateți-o din situație.
9
Aflați dacă familiile cuplului au o istorie de depresie. O istorie pe care ceilalți membri ai familiei au suferit-o din acest rău ar trebui să fie un semn de avertizare pentru voi. Deși copilul dumneavoastră nu dezvoltă neapărat depresie datorită acestui fapt, este important să fiți atenți la posibilitatea ca factorii genetici să conducă la depresie în mediul potrivit. Dacă un părinte a suferit de depresie, șansele copilului de a avea depresie sunt de 25% și se ridică la 75% dacă ambii părinți suferă de depresie.
- Membrii familiilor care abuzează de alcool sau de droguri pot, de asemenea, să-i suprime pe copii Dacă dumneavoastră sau orice alt membru al familiei aveți o problemă cu astfel de substanțe, solicitați ajutor imediat.
- În cazul unui potențial foarte mare de depresie, luați în considerare tratarea preventivă a copilului prin căutarea unui grup de sprijin care vizează copiii cu anxietate și îi învață cum să facă față acestor sentimente.
10
Învățați-i copilului cum să reacționeze în caz de agresiune. Spuneți-i copilului că poate întotdeauna să vă ceară sfatul și că are tot dreptul să spună cuiva dacă se întâmplă ceva rău cu el. Spuneți-i că este greșit să bați joc de o persoană și că, dacă sunt victime ale acesteia, trebuie să vorbească cu cineva ca abuzul să se oprească.
11
Rămâi în alertă ridicată când rutina se schimbă dramatic. Exemplu: schimbarea adresei, școală, profesia dvs. etc. Aceste momente sunt cheia destabilizării percepției copilului dumneavoastră și dacă simte că schimbarea este proastă, el poate fi deprimat. Nu uitați să petreceți timp vorbind cu copilul dumneavoastră despre schimbări în rutină și găsiți modalități de al elibera. De exemplu, atunci când vă mutați casa, lăsați-l să decoreze camera nouă sau să aleagă un nou animal de companie, astfel încât să se poată descurca mai bine cu rutina.
- Copiii imigranți suferă adesea de depresie. Frica de necunoscut poate fi foarte proastă pentru un copil, mai ales atunci când încearcă să rămână puternică din cauza părinților ei. În acest caz, explicați bine cum vor fi schimbările bune și cum va beneficia familia. Arătați partea pozitivă a plecării la o școală nouă, a face noi prieteni, de mers pe jos cu animale de companie, de a face lucruri amuzante împreună, etc. Dacă ați venit dintr-o zonă sfâșiată de război, discutați despre modul în care noua țară este mai sigură.
12
Aveți grijă de copil atunci când suferă. Pierderea unui membru al familiei, a unui prieten sau a unui animal de companie poate afecta un copil mai mult decât pare. Din nou, amintiți-vă că copiii tind să acționeze "greu", astfel încât să nu deranjeze alți membri ai familiei, dar pot suferi mult din interior. Ca și în cazul adulților, copiii simt durerea în mod diferit - trebuie să fiți atenți la nuanțele sentimentelor lor îndurerate. Adresați-vă copilului modul în care se ocupă de lucruri și dacă nu credeți că sănătatea sa mintală nu se îmbunătățește, discutați cu un specialist în sănătate.
- Acest lucru se aplică și separării. Adesea, copiii pot vedea cu ușurință problemele care duc la sfârșitul unei relații, dar acest lucru nu le ușurează, pentru că vor dori ca lucrurile să se poată întoarce la fel cum erau. Fiți foarte înțelepți și rămâneți împreună cu copilul în această perioadă.
13
Aflați că un copil care suferă de o boală cronică sau de un handicap poate deveni ușor deprimat. Un copil care nu este capabil să facă toate lucrurile pe care ceilalți copii le fac poate să se simtă lăsat afară, nefericit și nemulțumit dacă nimeni nu vorbește cu ea. Fă ce poți pentru a-ți asculta preocupările și a găsi alte modalități de a-ți face copilul să-și trăiască copilăria. Încurajați-i pe prietenii copilului să vină să o viziteze dacă nu poate ieși afară și să facă activități cu ea dacă copilul nu o poate face singur.
- Anumite medicamente duc uneori la depresie. Când faceți un remediu copilului dumneavoastră, adresați-i medicului despre efectele secundare și schimbările de personalitate.
- Dacă un copil ratați să joace sport din cauza unei vătămări grave, duceți-i să se uite la un joc pentru ca ei să poată urma sportul preferat.
14
Faceți alimente sănătoase pentru întreaga familie - copilul are nevoie de el. Consumul de prostii poate fi distractiv din când în când, dar este un act inamic al unei diete sănătoase. Prea mult zahăr poate provoca probleme de atenție, lipsă de somn și incapacitatea de a se concentra. O dietă sănătoasă îi ajută pe copilul tău să facă față situațiilor proaste cu care se confruntă.
- Evitați sămiteți mesele. Copilul dumneavoastră are nevoie de cel puțin trei mese pe zi.
15
Solicitați ajutor profesional dacă copilul dumneavoastră devine deprimat. Deși toate metodele de mai sus sunt sfaturi utile pentru a preveni depresia, uneori lucrurile sunt foarte dificile pentru copilul dvs. și el poate cădea într-un abis, indiferent cât de greu încercați. În acest caz, solicitați ajutor profesional și nu vă simțiți rău în acest sens - recunoscând atunci când aveți nevoie de ajutor este un pas important. Următoarele semne sunt de obicei prezente într-un copil deprimat:
- Tristețe de câteva săptămâni.
- Izolând prietenii și activitățile pe care le-a plăcut, precum și evitând persoanele cu care se bucura de obicei de ședere.
- Modificări ale somnului și ale obiceiurilor alimentare (de exemplu, pierderea în greutate, insomnie, somn excesiv etc.).
- Iritabilitate constantă.
- Puf sau puf în pantaloni, chiar dacă ea a învățat să folosească baia.
- Lipsa de concentrare, indecizie, uitare.
- Sentimente de inutilitate sau disperare, și / sau vină nejustificată de probleme de familie sau de prieteni.
- Tulburări fizice, cum ar fi durerile de cap, stomacul și nici o cauză fizică aparentă.
- Agresivitate sau tristețe când vine vorba de joc.
- Oboseala cronică.
- Riscuri fără măsurarea consecințelor.
- Mânia și resentimentele persistente.
- Gânduri recidivante de sinucidere sau moarte.
16
Ajutați copilul să se simtă important. Câteva studii susțin că îngrijirea unui animal de companie sau a unei plante face ca copilul să se simtă mai util.
17
Nu aruncați automat medicamentul. Obțineți alte opinii dacă este sugerată. Luat corect, medicamentul poate salva o viață.

sfaturi

Asigurați-vă că copilul dvs. doarme bine. Copiii și adolescenții sunt mai predispuși la depresie atunci când nu pot să doarmă. Majoritatea copiilor au nevoie de 10 ore în fiecare noapte, iar adolescenții trebuie să fie în pat până cel târziu la ora 23:00. Ei ar trebui să se culce suficient pentru a se trezi bine dispuși în fiecare dimineață. Pregătiți copilul să doarmă. Utilizați puțină lumină pe timp de noapte. Opriți televizorul și calculatoarele cu o oră înainte de culcare. Gustările înainte de culcare, periajul dinților și citirea poveștilor sunt rutine excelente pentru a pregăti copilul să doarmă. Chiar și adolescenții le place să asculte adulții dacă citesc dacă există un interes comun în carte. Un pic de timp pentru a vorbi cu părinții este o modalitate foarte bună de a adormi.
Nu distrageți niciodată copilul prin blesteme sau etichetare. Spunând unui copil că este "foarte sensibilă", "stupidă", "idiotă", "rău" etc., își întărește pur și simplu ideea că nu este o persoană bună. De atunci, devine foarte ușor să renunți și pur și simplu să trăim până la așteptările de negativitate și depresie pe care părinții le atribuie.
Distribuiți-vă amintirile din copilărie cu copilul - o face să se simtă specială și o ajută să înțeleagă cum faceți față situațiilor dificile.
Una dintre problemele care provoacă cel mai mult depresia este când un prieten sau copilul însuși se mișcă.

avertismente

Nu vorbiți niciodată cu un copil nepoliticos - aceasta va face doar să aibă încredere în tine mai puțin.
Chiar și copiii pot suferi de depresie dacă nu primesc suficientă dragoste și îngrijire.
Antidepresivele nu sunt eficiente la copiii cu depresie. Ce ajută este psihoterapia și multă înțelegere, dragoste, ascultare și sprijin.
Dacă copilul dvs. începe să utilizeze alcool sau droguri, solicitați ajutor imediat. Consumul acestor substanțe este un semn al depresiei sau poate duce la depresie.
Dacă copilul dvs. răspunde prost la unele dintre lucrurile sugerate care scutesc depresia, cum ar fi dificultatea de a ține pasul cu programele, problemele legate de culcare, senzația de rău în timpul meselor, probleme cu exerciții fizice sau dificultăți la teme, notați conflictele. Căutați cauze organice. Dificultatea de a învăța sau dizabilitatea fizică nediagnostică poate provoca o depresie severă la un copil care nu poate răspunde așteptărilor. Copilul care suferă de insomnie nu va putea să se ridice dimineața, care va fi o luptă zilnică. Un copil cu alergii alimentare se simte bolnav după mese. Deci, scrieți ce a mâncat copilul dvs. și a vedea dacă modificările alimentare pot ajuta la reducerea acestei probleme. Deși este posibilă tratarea depresiei, rutina nu vindecă lipsa unui picior, probleme în coloană vertebrală sau învățare. Forțând copilul să facă ceva pe care ea nu poate o umilește și o face să se simtă mai deprimată. Nu umili niciodată un copil pentru lucruri pe care nu le știe să facă bine.
Nu creați așteptări nerealiste. Fiind prea strictă cu copilul poate cauza căderea ei și că nu face bine lucrurile pe care le face în mod normal. De aceea este important să evidențiați dificultățile copilului dumneavoastră fără să faceți o agitație sau să-l pedepsiți atunci când există o cauză reală a problemei.