Cum să știu dacă cineva este deprimat și pretinde a fi fericit

Depresia are multe forme și, uneori, poate fi dificil de identificat. Mulți oameni deprimați continuă să se comporte bine la locul de muncă, îngrijindu-și familia și ieșind împreună cu prietenii, ascunzându-și mereu sentimentele adevărate. Dacă sunteți îngrijorat de un membru al familiei sau de un prieten care poartă o mască de fericire, există câteva modalități de identificare ușoară depresie

conținut

Pași
Metoda 1identificarea schimbărilor în obiceiuri
Metoda 2recunoașterea semnelor de depresie în interacțiuni
Metoda 3o conversație
Surse și cotatii

. În primul rând, căutați schimbări în obiceiuri și observați indicatori mici de depresie atunci când sunteți cu persoana. Apoi, vorbește cu ea și întreabă-o dacă totul este în regulă.

pași

Metoda 1
Identificarea schimbărilor în obiceiuri

Vezi dacă obiceiurile tale alimentare s-au schimbat. Multe persoane cu depresie încep să mănânce mai mult sau mai puțin decât normal. Ei încep, de asemenea, să facă alegeri neobișnuite cu privire la alimente.

De exemplu, este posibil ca persoana să fie deprimată dacă de obicei gătește mese sănătoase și începe să aibă un aliment pe bază de alimente rapide, congelate și ușor de preparat.
Dacă nu puteți vedea ce mănâncă în mod regulat prietenul sau ruda dvs., urmăriți modificări ale greutății, ceea ce poate indica faptul că mănâncă prea mult sau prea mult decât este normal.

Acordați atenție dacă se plânge că este obosit tot timpul. Uneori, cineva care este deprimat doarme mult mai mult decât de obicei sau nu poate dormi. De asemenea, se simte constant epuizat, indiferent cât de mult doarme.

Unele semne indirecte pot fi sosirea târzie la serviciu sau la școală sau când aveți planuri pe timp de noapte, vrea să plece devreme pentru că este obosit.
Depresia poate provoca atât oboseala fizică cât și cea mentală.

Căutați schimbări în obiceiurile sociale. Deplasarea de la prieteni și familie este un semn deranjant, chiar dacă individul pare să fie în continuare fericit în exterior. Izolarea pentru un timp semnificativ poate fi un semn de avertizare pentru depresie.

De exemplu, o persoană deprimată poate petrece timpul blocat treptat în cameră, evitând ieșirea împreună cu prietenii și oprirea prânzului cu colegii. De obicei, nu mai răspunde la mesaje sau apeluri și refuză o invitație atunci când încerci să faci niște planuri cu ea.

Observați comportamentele de auto-medicație. Un individ cu depresie poate folosi substanțe sau activități pentru a amorti sentimentele. Urmăriți-l și vedeți dacă un obicei a devenit excesiv, cum ar fi băutul sau cumpărăturile, ceea ce poate indica utilizarea unui astfel de comportament ca o strategie de confort.

Alcoolul, medicamentele, alimentele calmante și utilizarea excesivă a internetului sunt unele dintre cele mai comune metode de auto-tratare a durerii.
semne comportamentale de droguri sau de alcool includ: responsabilități neglijând la școală sau la locul de muncă, probleme financiare inexplicabile, comportament suspect sau secretos, schimbare bruscă în cercul de prieteni, modificări ale dispoziției, schimbarea bruscă de personalitate, lipsa de motivație, uita-te distras sau hiperactiv, paranoia și anxietatea.
semne fizice de droguri sau de alcool includ: ochi roșii, schimbarea modelelor de somn, pierdere sau crestere brusca in greutate, deteriorarea aspectului fizic, tremor, tulburări de vorbire și tulburări de coordonare.

Metoda 2
Recunoașterea semnelor de depresie în interacțiuni

Vedeți dacă persoana face scuze. Depresia cauzează comportamente neobișnuite, deghizate ca scuze. Dacă prietenul sau ruda ta încearcă întotdeauna să justifice ceva, cum ar fi zgârieturile pe braț sau motivul pentru care nu ați participat la o întâlnire, este posibil să vă ascundeți depresia.

Poate deveni foarte defensiv atunci când puneți la îndoială scuzele date.

Verificați schimbări neobișnuite ale dispoziției. Acordați atenție dacă persoana este nebună și iritabilă pentru alții mai mult decât de obicei sau începe să plângă cu ușurință. Depresia determină ca oamenii să piardă controlul asupra emoțiilor negative. Cu toate acestea, face și persoana insensibilă. Dacă emoțiile ei par jumătate amorțite și ea nu a reacționat cu sentimentul că ar trebui să - cum ar fi bucuria la succesul unuia sau echipa de fotbal pentru a se califica pentru playoff - poate fi, de asemenea, un semn de depresie.

Adesea, sentimentele suprimate reapare prin surprindere sau în moduri necorespunzătoare.
De exemplu, ar putea fi ceva în neregulă dacă fratele tău care are obiceiuri bune începe să blesteme un șofer care ia luat locul în parcare.
Sau dacă prietenul tău, de obicei, mereu încântat să privească în jos și să nu fie mulțumit de lucrurile pe care le-a iubit, poate că el se luptă cu depresia.

Căutați semne de sentimente reale. Poate prietenul sau familia ta spune lucruri care indică o cerere foarte subtilă de ajutor, chiar dacă este prea mândru sau jenat să ceară ajutor direct. El poate, de asemenea, să-și mărturisească sentimentele și să încerce să ia ceea ce a spus, insistând că este bine.

De exemplu, nu cred prea repede pentru cineva care disperă o noapte și spune că nu mai poate face față cu viața lor, dar a doua zi spune că a fost pur și simplu exagera.
Depresiunea vine și merge în valuri. Poate că cineva cere ajutor într-un moment de disperare, dar nu ia condiția în serios atunci când se simte puțin mai bine.

Urmăriți semne de probleme de abandon. Depresia încearcă să facă actul individual mai nevoiaș decât normal. El poate fi foarte supărat dacă cineva anulează planurile cu el sau poate începe să trimită mesaje în fiecare zi pentru a obține siguranța știind că oamenii încă mai pasă de el.

Depresia este insulatoare și scade stima de sine. Combinația dintre acești factori determină un sentiment de disperare pentru companie sau o certitudine că, secret, nimănui nu îi place persoana afectată.
Insecuritatea și incertitudinea cauzează anxietate cu privire la abilitatea de a munci, a fi un bun prieten sau partener sau pur și simplu pentru a te aprecia ca o ființă umană. Individul se poate agăța de cineva ca o încercare de a se simți întreg sau întreg.

Observați dacă persoana a fost anormal de pesimistă. Dacă prietenul sau ruda ta este în mod constant într-o situație negativă, poate fi acțiunea depresiei. Acordați atenție dacă a făcut mai multe glume cinice decât de obicei, dacă a fost mai critic sau întotdeauna așteaptă ca lucrurile să meargă prost. El nu poate râde atât de mult sau chiar da un zâmbet.

Metoda 3
O conversație

Întrebați întrebări blânde. Încercați să o deschideți prin întrebări non-invazive despre cum a fost în ultima vreme. Amintiți-vă că dacă el a ascuns depresia cu intenție, este pentru că nu vrea să știți ce se întâmplă. Evitați să expuneți persoana sau să puneți întrebări care vă fac incomod.

De exemplu, nu întrebați "credeți că aveți depresie?" Întrucât acest lucru vă va face probabil defensiv.
În schimb, începeți prin a spune: "Nu v-am mai văzut în ultima vreme. Este totul în ordine?
Nu simți nevoia de a aborda totul într-o singură conversație. Este posibil ca persoana să nu fie gata să vorbească și poate necesita mai multe încercări înainte de ao putea deschide.

Acordați o atenție deosebită la ceea ce spune ea. Chiar dacă persoana nu este gata să spună totul, ea poate decide să se deschidă treptat și să spună ce se întâmplă. Poate fi necesar să citiți între liniile a ceea ce spune ea. Adresați-vă unor întrebări bune pentru ao ajuta să se simtă confortabil să spună mai multe.

De exemplu, dacă spune că este suprasolicitată, spuneți "pare foarte stresantă. Cum afectează asta restul vieții tale?
Înțelegeți că este posibil să nu fie gata să se deschidă. Nu forțați-o să vorbească mai mult decât nivelul de confort al persoanei.
Fiti sensibili la orice demonstratie mica a progresului sau a increderii - multumiti-i pentru ca v-ati impartasit cu voi si spuneti-i ca este disponibila sa vorbeasca de fiecare data cand doreste.

Aveți empatie. Arătați că ascultați fără judecăți. Individul poate fi rușinat sau vinovat de depresie. Dacă facilitați lucrurile cu bunătate și empatie, sunteți mult mai probabil să fiți cinstiți.

Dacă el dezvăluie că trece printr-un timp dificil, evitați să spuneți că știe ce simte el. În schimb, spuneți ceva de genul "acest lucru pare a fi foarte dificil" sau "Îmi pare rău că treceți prin el".

Întrebați cum vă puteți ajuta. Spune-i prietenului sau rudei tale care vrea să te ajute și să întrebe ce are nevoie. Evitați să oferiți sfaturi, chiar dacă credeți că va ajuta situația.

Cineva cu depresie poate considera sfaturi ofensatoare sau împingătoare, chiar dacă nu este intenția lor. Lăsați persoana să decidă suma și tipul de ajutor pe care doriți să îl acceptați.
Dacă spune că nu are nevoie de ajutor, spune că va fi în continuare disponibilă dacă își va schimba mintea.

Încurajați terapia. Dacă prietenul tău recunoaște că are depresie sau că are multe probleme, dă-i motivație să caute tratament. Accentuați-vă că o consultare cu un profesionist în domeniul sănătății mintale este ceva obișnuit pe care mulți o fac și că se vor simți mult mai bine.