Cum să fii o persoană sigură

Multe dintre deciziile pe care le facem, fie ele conștiente sau inconștiente, afectează sentimentul nostru de securitate. Pentru unii, securitatea înseamnă o slujbă stabilă și plăcută, cu un salariu bun. Pentru alții, siguranța poate fi emoțională, cum ar fi încrederea într-o relație sau în propriul trup. Învață să iei decizii conștiente pentru a-ți crea o viață mai bună și mai sigură pentru tine, atât profesional cât și personal.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltarea securității emoționale
Metoda 2a deveni mai sigur cu tine însuți
Metoda 3realizarea securității financiare
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Dezvoltarea securității emoționale

Practicați conștiința deplină. Este o practică în care observați gândurile și sentimentele pentru a deveni mai conștienți de tine și de împrejurimile din prezent. Cercetările sugerează că practica conștiinței depline poate crește încrederea în sine și relațiile, făcându-vă mai multumiți de viață.

Respirați conștient. Respirați încet timp de cinci secunde, țineți respirația timp de cinci secunde și expirați încet timp de cinci secunde.
Concentrează-te pe prezent.
Ori de câte ori mintea se rătăcește, reveniți la atenția asupra corpului și a informațiilor senzoriale din jur.
Cultivarea conștiinței depline necesită multă practică și răbdare. Lucrați în fiecare zi și vă veți simți mai fericit și mai sigur cu timpul.

Conectează-te cu alții, pentru că sprijinul emoțional al oamenilor pe care îi iubești și ai încredere poate să-ți dea o mulțime de securitate. Faceți pace cu cei care nu sunt de acord să restaurați conexiunile și să încercați să cereți ajutor sau sfaturi pentru oamenii apropiați de dvs.

Reintroducerea unui vechi prieten poate să vă reamintească faptul că există oameni care te iubesc și au grijă de tine.
O conversație strânsă cu cineva important pentru dvs. vă poate întări relația. Subliniați cât iubiți și susțineți persoana și cereți-i să facă același lucru pentru dvs.

Satisfaceți nevoile dvs. emoționale. Toți avem nevoi emoționale care se realizează prin relații de familie, relații romantice și prietenii. Fiecare tip de conexiune oferă un alt tip de confort, securitate și acceptare. Dacă vă simțiți nesigur din punct de vedere emoțional, este posibil ca unele din relațiile voastre primare în viață să nu corespundă nevoilor dvs. emoționale.

Respectați cu sinceritate relațiile voastre. Te simți vreodată că nu ești iubit în niciunul dintre ele? Te simti sigur cu oamenii apropiati de tine sau esti mereu putin nesigur?
Dacă credeți că o relație provoacă nesiguranța, încercați să discutați cu persoana despre modul în care vă simțiți. Gândește-te dacă poate face ceva diferit și să se deschidă în legătură cu nevoile ei și cum ar putea fi atinse.

Învățați să aveți încredere, deoarece lipsa de încredere provoacă nesiguranță emoțională. Poate că o relație veche sa încheiat prost sau că pur și simplu ți-e frică de abandon. Indiferent de motivul lipsei de încredere, trebuie să recunoașteți că este imposibil să trăiți fără a avea încredere în ceilalți. Faptul că ceva a greșit în trecut nu înseamnă că toate relațiile se vor termina în același mod.

Aflați dacă lipsa de încredere în ceilalți nu se datorează lipsei de încredere în sine. Mulți oameni proiectează temerile și emoțiile pe care le simt în ceilalți în mod inconștient. Este posibil ca tu să nu ai încredere în soțul tău, îndoind-te?
Uneori nu mai ai încredere în altcineva, deoarece nu ai încredere în capacitatea ta de a lua decizii inteligente. Dacă doriți să fiți prieteni sau iubiți de cineva, trebuie să fiți dispuși să vă riscați să vă răniți. Credeți în voi și credeți că veți ști ce să faceți în cazul apariției unei astfel de situații.

Metoda 2
A deveni mai sigur cu tine însuți

Nu te compara cu ceilalți. Unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pe care le puteți face pentru a vă respecta sinele este de a vă compara cu alții. Nu ar trebui să comparați fizic, creativ și intelectual cu nimeni.

Găsiți propriul stil și recunoașteți frumusețea acestuia. Sunteți un individ unic și minunat și comparându-vă cu ceilalți este un dezavantaj pentru tine.
Amintiți-vă că sunteți responsabili pentru fericirea voastră și că satisfacția personală și iubirea de sine trebuie să provină din interior. Respectați-vă pentru cine sunteți, nu pentru cine vreți să fiți.

Identificați și remediați gândurile negative. Cu toții avem un set de gânduri care definesc cine suntem în contextul mai larg al lumii. Multe dintre aceste gânduri se dezvoltă devreme în viață, dar unele se pot dezvolta (sau pot fi "reparate") mai târziu. Gândurile negative sunt construite din experiențe negative, așteptări imposibile și evaluări greșite ale propriei persoane.

Credeți că o experiență în viață v-a făcut să credeți că există ceva "rău" cu voi? Încercați să identificați parametrii pe care îl utilizați ca "normali".
Este posibil să asociați o persoană sau un eveniment cu gândurile sale negative despre el însuși? Este greșit să credem că un gând este un adevăr absolut bazat numai pe opinia unei persoane sau a unei ocazii.
Fii cinstit și întreabă-te: "V-aș spune vreodată altcuiva lucrurile pe care le spun despre corpul meu, cariera mea sau viața mea?" Dacă nu reușiți să spuneți ceva rău altora, de ce să-i spuneți singur?
Analizați gândurile negative pe care le aveți despre dvs. Ai obținut vreodată ceva pozitiv la distanță în numele lor?
Creați noi oportunități pentru experiențe noi, sigure, sănătoase și pozitive. Capul în situațiile pe care le-ați evitat (cu condiția să fiți în siguranță) și să vă confruntați cu provocările până la sfârșit, mai degrabă decât să vă abandonați aspirațiile.
Faceți lucruri distractive și sigure care vă fac să vă simțiți bine.
Fii mai asertiv. Nu trebuie să fii șef, ci să-ți spui gândurile.

Recunoașteți și sărbătoriți punctele tale forte. În haosul de zi cu zi, este ușor să uiți cât de talentați, puternici și interesanți sunteți ca un individ. Dacă aveți o stima de sine scazuta, acest lucru va fi si mai usor. Lăsați-vă deoparte câteva momente pe zi pentru a vă recunoaște și a pune punctele forte pe hârtie pentru a vedea dacă există vreo schimbare în stima de sine.

Construiți liste cu puncte forte și realizări. Faceți oa treia listă cu calități pe care le admirați în altele și care sunt de asemenea prezente (la orice nivel) în voi. Citiți cu regularitate listele și încercați din când în când să scrieți noi versiuni. Salvați listele vechi și comparați-le după câteva luni pentru a vedea dacă ceva sa schimbat.
Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să scrie o listă cu cele mai bune atribute. Persoana trebuie să includă motivul pentru care îi pasă de tine, ceea ce îl face unic și ceea ce faci mai bine decât oricine altcineva. Mențineți lista cu dvs. în orice moment (duceți-o în portofel sau în geantă) și citiți-o ori de câte ori vă simțiți rău.

Ai grijă de tine. S-ar putea să vă simțiți nesigur că nu v-ați ocupat prea mult de tine în ultima vreme. Toți avem nevoi emoționale și fizice, iar nerespectarea acestora tinde să ne facă să ne simțim răi. Aveți grijă de dvs. de zi cu zi și este posibil să vă simțiți mai bine în corpul vostru.

Luați ceva timp pentru a vă îngriji de igiena personală. Periați-vă dinții, scăldați, piepterați părul, radeți-vă și tăiați-vă unghiile.
Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în vitamine și substanțe nutritive. Evitați alimentele nesănătoase.
Exersați mai multe exerciții. Găsiți modalități de a vă exercita zilnic, indiferent dacă mersul pe jos sau ciclism În plus față de exercițiile zilnice, practică activități mai viguroase de trei ori pe săptămână.
Purtați haine care vă fac să vă simțiți bine. Nu contează dacă vă simțiți mai confortabil în haine strânse sau largi, important este să purtați haine care vă fac mai încrezători.
Ia suficient somn. Adulții au de obicei nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte.

Dezvoltați obiectivele. O modalitate buna de a vă simți mai încrezător și încrezător este să atingeți obiectivele. Mulți oameni devin deprimați atunci când nu ating obiectivele, însă, în loc să locuiască pe "eșecuri", opriți-vă și analizați dacă obiectivele pe care le-ați stabilit sunt realizabile sau măsurabile. Specialiștii recomandă ca dezvoltarea unor obiective specifice, măsurabile, realizabile, orientate spre rezultate și legate de timp să fie cea mai bună opțiune pentru a crea un sentiment de scop și realizare.

Obiective specifice: să fie clar și simplu în definirea a ceea ce doriți să faceți.
Obiective măsurabile: creați obiective măsurabile, deoarece acesta este singurul mod de măsurare a progresului.
Obiective posibile: Obiectivele ar trebui să prezinte o anumită provocare, dar ele trebuie încă să fie posibile.
Obiective orientate spre rezultate: Trebuie să măsurați progresul prin rezultate, nu doar prin activități. Nu măsurați progresul prin lucrul la obiectiv, măsurați-l cu cât ați câștigat pe parcurs. Numărați toate câștigurile "mici".
Obiective cu termene limită: Este important să se stabilească un program realist și să nu se aștepte rezultate peste noapte. De asemenea, aveți grijă să nu exagerați programul și să nu faceți nimic. Stabiliți un interval de timp rezonabil și realist pentru obiectiv.

Iartă-mă. Este foarte probabil că ați rănit deja pe cineva și ați fost rănit. Infracțiunile pot fi intenționate sau nu, dar mulți oameni consideră greu să uite incidentele. Indiferent ce faceți, nu este posibil să anulați ceea ce ați făcut și să vă revizuiți că va face să vă simțiți mai rău.

Recunoașteți că greșelile reprezintă o oportunitate de a crește. Poate ați rănit pe cineva sau ați fost rănit, dar este important să învățați din trecut.
În loc să alegeți lucruri pe care ați vrea să le faceți în mod diferit, recunoașteți ce puteți face altfel acum. Prezentul este singurul lucru care poate fi modificat, deoarece trecutul nu poate fi modificat și viitorul nu există încă.
Concentrează-te pe prezent și cum poți fi cea mai bună versiune a ta.

Găsiți lucruri pentru care sunteți recunoscători. Luați timp în fiecare zi pentru a reflecta asupra oamenilor și circumstanțelor care ți-au făcut viața așa cum este astăzi. Este evident că nu totul este bun tot timpul, dar este probabil că ați experimentat evenimente fantastice și cunoscuți oameni inspirați. Recunoașteți că nu ați fi cine sunteți astăzi dacă oamenii nu te-au iubit așa cum ai făcut și te-ai născut în alte împrejurări.

Nici o viață nu este perfectă tot timpul. De fapt, mulți oameni suferă o viață. Indiferent cât de grele sunt lucrurile, amintiți-vă că sunt mai rău pentru mulți oameni care pot admira viața pe care o conduceți.
Fii recunoscător pentru cei care te iubesc și te-au învățat să iubești. Gândește-te cât de tristă ar fi viața fără iubire.
Acordați valoare lucrurilor mici. Urmăriți răsăritul soarelui și fiți recunoscător că a trăit o altă zi - mulți oameni nu pot spune același lucru despre ziua de azi.

Metoda 3
Realizarea securității financiare

Imaginea intitulată Fii sigur în etapa 12

Decideți ce doriți să obțineți. Ce este securitatea financiară pentru dvs.? Dacă răspunsul dvs. este "Fii bogat", visul dvs. poate să nu fie foarte realist. În cazul în care mijloacele de securitate de plată a datoriilor și economisirea de bani pentru a plăti pentru colegiu pentru copilul sau pentru pensie, aveți obiective realiste care pot fi atinse.

Având o idee specifică a ceea ce doriți și de ce economisiți bani vă veți ajuta să rămâneți motivați și pe drumul cel bun.
După stabilirea unui obiectiv financiar, discutați cu un specialist pentru a găsi modalități de a investi sau de a economisi bani.

Examinați situația financiară actuală. Dacă doriți să vă simțiți sigur din punct de vedere emoțional, trebuie să evaluați situația actuală și să determinați dacă ceva trebuie schimbat. Examinați-vă finanțele, inclusiv economiile și cheltuielile.

Luați în calcul veniturile și economiile.
Asamblați o înregistrare cu cheltuieli zilnice, săptămânale și lunare. Luați un calendar cu dvs. și scrieți toate cheltuielile, inclusiv achizițiile și facturile. Înregistrați data și ora fiecărei cheltuieli - dacă este posibil, includeți și modul în care ați simțit-o în timpul achiziției.
Analizați modelele de cheltuieli. Obișnuiți să cumpărați lucruri atunci când sunteți trist sau stresat? Cumparati produse inutile sau puteti gasi impreuna la preturi mai mici in alte magazine?
Aveți grijă să nu cheltuiți mai mult decât câștigați. În timp, veți datora și va fi dificil să vă recuperați finanțele.
Aflați cum puteți reduce cheltuielile. Nu este necesar să vă lipsiți de tot ceea ce vă face fericiți, dar este necesar să stabiliți limite. Nu ieși cumpărați totul ori de câte ori simțiți și nu cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie.

Reduceți cheltuielile. Unele cheltuieli nu pot fi evitate, ca în cazul chiriilor și achizițiilor de pe piață. Chiar și așa, puteți petrece mai puțin prin cumpărături inteligente și evitând cheltuieli inutile.

Faceți o listă înainte de a merge la cumpărături și să vă lipiți de ea.
Cumpărați obiecte generice, promoționale sau en-gros ori de câte ori este posibil. Veți economisi foarte mult pentru același produs.
Încercați produsele de mâna a doua ori de câte ori este posibil.
Comparați prețurile înainte de a cumpăra. Când căutați site-uri web și ziare, puteți găsi același produs la un preț mai mic în altă parte.
Pregătiți mesele acasă. Evitați să mănâncați și să aduceți un termos cu cafea pentru servire. Banii economici pot fi salvați sau aplicați altor cheltuieli.
Căutați alternative alternative ieftine. Puteți găsi filme gratuite sau relativ ieftine (prin Streaming legal) sau le împrumută de la bibliotecile publice.
Nu lăsați încălzitorul sau aparatul de aer condiționat atunci când nu sunteți acasă sau când dormiți. Dacă aveți animale de casă la domiciliu, amintiți-le și ajustați temperatura casei chiar și atunci când sunteți afară.
Nu utilizați un card de credit sau cumpărați. Economisiți până când puteți cumpăra ceva și evitați stresul (și datoria) în acest proces.

Creșteți venitul. Dacă lucrați cu jumătate de normă, căutați un alt loc de muncă cu normă parțială sau cu normă întreagă. Chiar și cei care lucrează deja cu normă întreagă pot găsi câteva sfaturi pentru a câștiga bani în plus. Dacă deja plătiți facturile cu salariul curent, al doilea loc de muncă poate fi utilizat pentru economii.

Urmăriți anunțurile de ziare și site-urile de locuri de muncă.
Găsiți servicii simple care nu interferează cu programul zilnic. Este posibil să găsiți locuri de muncă independente care nu necesită prea mult timp.

Construiți economii. Nu este nimic în neregulă cu a lua puțin timp pentru a economisi bani. Mulți oameni trebuie să muncească din greu și să planifice din greu pentru acest lucru, dar recompensa securității financiare merită. Salvarea este o modalitate bună de a începe: mergeți încet, separând 50 $ reali în fiecare lună. În timp, depozitele lunare vor deveni o economie substanțială.

Multe bănci vă permit să configurați un transfer automat al unei părți din salariul într-un cont de economii.
Unele bănci oferă un program în care achizițiile mici au valori rotunjite și diferențele sunt depuse în economii. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține o economie fără a realiza chiar diferența în buzunar.
Evitați să luați bani din economii, cu excepția cazurilor de urgență. Dacă puteți aștepta plata următoare pentru a efectua o achiziție, faceți acest lucru și lăsați economiile neatinsă.

sfaturi

Nu permiteți altora să vă încetinească.
Dacă simțiți că viața este prea dificilă, nu țineți sentimente: eliberați-i. Scrie despre ele, discutați cu un prieten sau vizitați un psiholog.
Așteptați bine, mâncați exerciții sănătoase și exersați. Îngrijirea dvs. este primul pas spre a vă simți mai bine și mai sigur.
Găsiți modele pozitive și încercați să fiți inspirați de oamenii pe care îi admirați. Nu vă trădați identitatea: găsiți modalități de a încorpora aspectele pe care le admirați în ceilalți în propria personalitate.
Amintiți-vă că vrem și plecăm momente dificile, dar, în cele din urmă, totul trece. Faceți-vă confortabil în oamenii care vă interesează și știți că totul va fi în regulă.

avertismente

Dacă nu vă puteți suporta nesiguranța, obțineți ajutor. Discutați cu un terapeut pentru a găsi modalități de a face față stresului și a construi siguranța personală.
Având o imagine negativă de sine este destul de dăunătoare.