itholoinfo.com.com

Cum de a crește șoldul

Stele precum Scarlett Johansson și Sofia Vergara au făcut silueta de clepsidră foarte apreciată. Deși o talie subțire este importantă, mărirea dimensiunii șoldului este la fel de eficientă pentru a obține acel aspect. Dacă doriți să aveți șolduri mai largi, iată câțiva pași pentru ai ajuta să arate mai curvați.

pași

Metoda 1
Schimbați-vă corpul

Imaginea intitulată Faceți-vă șoldurile mai largi Pasul 1
1
Faceți antrenamente care funcționează muschii șoldului. Ridicarea picioarelor și a șoldului și ghemuirea cu lovitură nu poate lipsi într-un program de exerciții pentru a crește șoldul. Cel mai puternic exercițiu pare să fie chiar și ghemuitul unilateral cu greutăți. Aceasta este versiunea turbinată a gâtului comun, care necesită mai multă rezistență din partea mușchilor, oferind o creștere a acestora.
  • Lăsați picioarele în afară, cu o distanță de aproximativ 60 cm între ele. Arătați ușor degetele picioarelor. Îndoiți-vă genunchiul drept și sprijiniți greutatea corpului pe piciorul drept. Piciorul stâng va fi complet întins și va acționa ca o axă.
  • Pășiți-vă cu piciorul drept până când coapsa este paralelă cu podeaua. Acum mergeți în sus, folosind forța șoldului, până când piciorul drept este din nou drept. Nu vă alăturați picioarelor. Ei trebuie să stea departe în timpul schimbării picioarelor și de-a lungul întregului exercițiu.
  • E timpul să coborâm pe piciorul stâng. Împingeți-l până când se formează un unghi de 90 de grade cu piciorul și apoi înapoi. Urcați până când piciorul este din nou drept. Păstrați picioarele departe. Menținerea poziției corecte protejează genunchii, precum și menținerea tensiunii necesare în mușchi și oferind o muncă intensă de forță.
  • Adăugați două pini pentru a alimenta exercițiul, câte unul în fiecare mână. Pe măsură ce îndoiți piciorul drept, greutatea din mâna dreaptă trebuie ținută pe partea dreaptă a șoldului. Deja glezna din mâna stângă ar trebui să fie ținută în fața corpului, între picioare. Alternați laturile - peștele din mâna stângă lângă șoldul stâng și peștele din mâna dreaptă între picioare, în fața corpului.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldul mai larg Pasul 2
    2
    Încearcă yoga. Există multe poziții care promovează deschiderea șoldurilor, pe lângă dezvoltarea mușchilor din regiune și creșterea flexibilității generale a corpului. Cu un corp mai flexibil, este mai ușor să faceți alte exerciții specifice șoldului. Printre pozițiile puternice se numără broasca, porumbelul, șopârla și fața de vacă.
  • Imaginea intitulată
    3
    Stai acolo. Puteți crește șoldul și fundul într-un mod foarte simplu: ședința în jos. Potrivit unui studiu publicat în Fiziologia celulelor(Fiziologie celulară), presiunea constantă pe fund și șolduri poate provoca o creștere considerabilă a grăsimii în regiune. Celulele reacționează la mediul înconjurător. Un cercetător explică faptul că celulele de grăsime care sunt comprimate pentru perioade lungi de timp produc mai multe trigliceride (forma principală pe care organismul este de a stoca grăsime) și într-un ritm mai rapid.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldul mai larg Pasul 4
    4
    Încercați să utilizați creme. Există o varietate de branduri care promit pentru a îmbunătăți aspectul site-ului, este reumplute de colagen si elastina pierdut sau înlesnire regenerarea musculara.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldurile mai largi Pasul 5
    5
    Binecuvântarea nașterii. Șoldul femeii se lărgește pentru a face posibilă livrarea. În unele cazuri, soldul se întoarce la măsura veche, dar în altele, devine permanent mai mare.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldurile mai largi Pasul 6
    6


    Poți să ai o operație. Dacă sunteți dispus să meargă sub cuțit să rămână cu un corpão ca Kim Kardashian, este în valoare de a studia opțiunile. Pot să luați grăsime din alte părți ale corpului prin liposuctie și introduceți-l în șold. O altă posibilitate este de a pune implanturi de silicon care par a fi „felii“ plasate sub piele, cu suport suficient pentru a lasa corpul tau mai curbați.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldurile mai largi Pasul 7
    7
    Acțiunea inevitabilă a timpului. Adevărul este că șoldul se mărește în mod natural pe măsură ce îmbătrânim. Cercetările sugerează că creșterea nu se datorează creșterii în greutate, ci asupra creșterii regiunii pelviene. Intr-un studiu care a implicat participanți cu vârste cuprinse între 20 și 79 ani, sa constatat că lățimea bazinului, adică distanța dintre oasele șoldurilor și diametrul oaselor din regiune a crescut în toți participanții. Lățimea persoanelor în vârstă a fost, în medie, de aproximativ 2,5 cm mai mare decât cea a celor mai tineri.

    • Metoda 2
    iluzionism

    Imaginea intitulată Faceți-vă șoldul mai larg Pasul 8
    1
    Utilizați materiale de umplere. Nu este nevoie să schimbați corpul pentru a obține o șold mai completă și mai feminină.
    • Cumpărați chilotei cu materiale de umplere detașabile. Deci, puteți obține câțiva centimetri pe șold.
    • Utilizați materiale de umplere din silicon pentru a crește șoldul. Puneți-le într-o pereche de chiloți confecționați din microfibră. O alternativă la chiloți este să folosești căptușeala sub chilot.
      • Merită menționat faptul că noile dvs. curbe înseamnă că blugii dvs. preferați nu vor mai servi. Deci, trebuie să faceți cumpărături pentru haine care se potrivesc șoldului tău mare.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldul mai larg Pasul 9
    2
    Innoiește-ți dulapul. Puteți purta rochii care evidențiază șoldul și vă oferă impresia că este mai plină.
    • Lasa talia ta sa fie partea cea mai proeminenta atunci cand se imbraca. Folosiți curele sau curele pentru a vă ascuți talia. Acest lucru vă va lăsa cu silueta mai mult ca o chitară.
    • Fiți conștienți de tăierea și culoarea îmbrăcăminții. Blugi și pantaloni subțiri evidențiază șoldul. Alegeți blugi cu o talie marcată sau cu tăietură dreaptă. Căutați modele cu buzunare frontale și buzunare mici în spatele lor.
    • Cumparati fuste pliate sau multi-strat pentru a creste soldul.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldul mai larg Pasul 10
    3
    Corectați-vă postura. Păstrați coloanei vertebrale drepte, umerii inapoi si greutatea sprijinindu-se pe un picior în timp ce șoldurile da o ușoară requebrada. Această poziție lasă curbele cele mai periculoase. Lasă-ți mâinile pe șolduri, cu degetele îndreptat înainte și degetele îndreptate înapoi.
    • Pentru a deveni mai curbat atunci când ședinței, trebuie doar să încrucișați picioarele sau sprijini greutatea corpului, pe de o parte a șoldului.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile mai largi Pasul 11
    4
    Trebuie să ai ginga. Fiind capabil să meargă cu o buclă discretă atrage atenția asupra șoldului, transmițând o feminitate irezistibilă multor oameni. Păstrați-vă coloana vertebrală drept și umerii întinși înapoi. În același timp, relaxați-vă corpul. Mergeți cu un picior în fața celuilalt, lăsând brațele să se răsucească în mod natural. Doar nu exagereaza inima zdrobita, in caz contrar ei vor sfarsi râzând la tine.
    • Pentru a mări efectul răsucirii discreționare, utilizați tocurile înalte. Atunci când mergem cu ea, corpul se sfârșește în mod natural.

    • sfaturi

    • Mananca o multime de proteine ​​si fitoestrogen din soia, semintele de in si brânza de soia. Estrogenul face talia mai mică și șoldurile mai mari, precum și creșterea bustului.
    • Utilizați pesinhos mai mare pentru a vă dezvolta mușchii (4 până la 6 kilograme ar trebui să funcționeze pentru cele mai multe femei).
    • Există multe alte exerciții bune pentru șolduri. Variați rutina, astfel încât să nu vă plictisiți de un exercițiu. Merită să verificați site-ul revistei Boa Forma.
    • Faceți un angajament față de un program de exerciții fizice și o dietă echilibrată.
    • Nu faceți nebunia de a avea un copil sau de a intra în cuțit doar pentru a avea șolduri mai mari. Un copil este o responsabilitate imensă pentru tot restul vieții, iar intervenția chirurgicală cu un medic de încredere și competent este foarte costisitoare. Gândiți-vă înainte de a lua decizii mai radicale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să obțineți un vârf de ardereCum să obțineți un vârf de ardere
    Cum de a reduce șoldurileCum de a reduce șoldurile
    Cum sa stai cu fundul mare intr-un timp scurtCum sa stai cu fundul mare intr-un timp scurt
    Cum să îmbunătățiți echilibrul prin exercițiiCum să îmbunătățiți echilibrul prin exerciții
    Cum să ai curbe senzuale (pentru adolescenți)Cum să ai curbe senzuale (pentru adolescenți)
    Cum să faci războinicul pe care îl pun în yogaCum să faci războinicul pe care îl pun în yoga
    Cum sa faci postura de triunghi in yogaCum sa faci postura de triunghi in yoga
    Cum să vă întăriți LCMCum să vă întăriți LCM
    Cum să obțineți câțiva centimetri de șolduriCum să obțineți câțiva centimetri de șolduri
    Cum să obțineți flexibilitatea șolduluiCum să obțineți flexibilitatea șoldului
    » » Cum de a crește șoldul
    © 2021 itholoinfo.com.com