itholoinfo.com.com

Cum să ajungeți în formă (pentru copii)

Nu depun mult efort pentru a intra în formă. S-ar putea să vă distrați și să vă bucurați mai mult de viață în acest proces.

pași

Imagine intitulată Get Fit (pentru copii) Pasul 1
1
Beți multă apă. Beți cel puțin opt pahare pe zi și evitați sucuri și băuturi bogate în zahăr. Echilibrează dieta cu fructe, legume, carne slabă (pește și pui) sau nuci. Nu alungați mesele - corpul dvs. acumulează grăsime când o faceți. Acest lucru se întâmplă deoarece metabolismul scade, pentru a vă menține corpul hrănit mai mult timp.
  • Imagine intitulată Get Fit (pentru copii) Pasul 2
    2
    Începeți să faceți exerciții. Există multe modalități de a face acest lucru: jucând Wii Fit, alergând cu prietenii, ciclism, jucând fotbal, dansând, practicând arte marțiale, înotați etc. Găsiți ceva care vă place cu adevărat să faceți și să ajungeți la lucru.
  • Imagine intitulată Get Fit (pentru copii) Pasul 3
    3
    Mâncați cu moderatie. Dacă mâncați mai lent, creierul va avea mai mult timp să știe că corpul dumneavoastră este mulțumit.
    • Mențineți un registru al mâncării, inclusiv gustări. Acest lucru vă poate ajuta să controlați ceea ce mâncați.


  • Imagine intitulată Get Fit (pentru copii) Pasul 4
    4
    Așteptați 8 până la 10 ore pe noapte. Credeți sau nu, dormit vă ajută să pierdeți în greutate. Somnul se bazează pe metabolismul dvs. și vă pregătește să ardeți grăsimea a doua zi.
  • Imagine intitulată Găsiți potrivirea (pentru copii) Pasul 5
    5
    Nu stați toată ziua. Fugiți și pedalați zilnic. Te distrezi si arzi calorii in acelasi timp!

    • sfaturi

    • Nu stați toată ziua în fața calculatorului.
    • Când vine vorba de exerciții și jocuri, este mai distractiv atunci când există alți oameni care participă cu dvs.
    • Dacă nu vă bucurați de activitatea fizică pe care o faceți în prezent, căutați un altul. În caz contrar, va fi foarte dificil să rămâi motivat.
    • Puteți găsi diferite rețete pentru gustări sănătoase online. Nu vă fie frică să cereți un măr de la părinți, în loc de Cheetos!
    • Când îți dai seama că stai fără să faci nimic, fă o activitate fizică. Chiar și cel mai mic efort ajută!
    • Dacă aveți un frate, rugați-l să meargă în parc cu tine și să joace ceva cu el.
    • Căutați un centru local de agrement și înscrieți-vă în activități fizice pentru copii.
    • Încercați să vă pregătiți mesele acasă, inclusiv fructele și proteinele.

    avertismente

    • Nu mănânci este foarte periculoasă - trebuie să ai o dietă echilibrată. Încearcă să mănânci fructe și legume și să eviți prăjirea.
    • Atunci când faceți exerciții, nu trebuie să vă depășiți limita. Ești un copil - o excursie de o oră sau două este suficientă.
    • Purtați întotdeauna o cască atunci când călătoriți cu bicicleta, nu mergeți pe jos și nu mergeți departe fără supravegherea părinților.

    Materiale necesare

    • putere
    • tenis
    • Fructe și legume
    • O mulțime de apă
    • Alimente sănătoase
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să scapi de greutate în timpul anului școlar (pentru fete)Cum să scapi de greutate în timpul anului școlar (pentru fete)
    Cum sa slabiti cu o dieta foarte simplaCum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    Cum să pierzi șapte kilograme în două săptămâniCum să pierzi șapte kilograme în două săptămâni
    Cum să ardeți caloriiCum să ardeți calorii
    Cum de a reduce talieCum de a reduce talie
    Cum sa fii subtireCum sa fii subtire
    Cum să fii subțire și sănătosCum să fii subțire și sănătos
    Cum să fii foarte subțireCum să fii foarte subțire
    Cum sa faci o dieta de ovăzCum sa faci o dieta de ovăz
    Cum să obțineți o greutate rapidă pentru femeiCum să obțineți o greutate rapidă pentru femei
    » » Cum să ajungeți în formă (pentru copii)
    © 2021 itholoinfo.com.com