Cum se definește abdomenul (femeile)

Dacă sunteți o femeie și doriți să aveți un abdomen sexy foarte repede, citiți acest articol foarte simplu.

conținut

pași

Lie pe spate și plasați-vă gleznele pe o masă joasă la un unghi de cel puțin 90 de grade.

Trageți-vă mâinile pe piept.

Acordați-vă abdomenul și curbați-vă torsul în sus, pornind de la cap și mergeți cât puteți, fără a vă ridica spatele inferior de pe podea.

Desfaceți abdomenul și reveniți încet la podea.

Țineți poziția contractată timp de 10 secunde cu fiecare repetare.

Repetați de 20 de ori.

Încercați pașii hip-hop. Ajută cu adevărat.

Amintiți-vă că toate aceste exerciții trebuie să se facă extrem de încet. Mulți oameni cred că cu cât faci mai repede, cu atât mai greu vei lucra și vei consuma mai multe calorii. Greșită. Va fi mai bine dacă o faceți mai încet!
Trebuie să aveți o dietă sănătoasă sau nu va funcționa. Tăiați toate rahaturile, alimentele cu conținut ridicat de zahăr și procesate.
Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Faceți 20 de aceste șezuturi în fiecare zi, dar pe măsură ce deveniți mai puternici, faceți 3 până la 4 seturi de 20 de repetări.
Evitați conservele.