itholoinfo.com.com

Cum să vă exerciți fese în timp ce stați

Obținerea feselor rotunjite este dorința fiecăruia. În timpul tinereții, având unul poate fi ereditar și, de asemenea, o binecuvântare din ceruri. Odată cu trecerea anilor, viața începe să fie umplută de responsabilități și factori stresanți care o pot face să neglijeze sănătatea proprie, iar aspectul ei suferă de ea. Cu toate acestea, nimic nu este pierdut. Este posibil să vă recâștigați în timpul exercițiilor fizice. Este timpul să faceți exerciții localizate și să vă lăsați să vă ajute. Este minunat să știți că nu trebuie să conduceți un maraton pentru a obține rezultate rapide, deoarece există multe exerciții mai ușoare pe care le puteți face fără a trebui să vă schimbați hainele. Acestea vor tonifica fesele chiar în timp ce stau la muncă, într-un parc, la biserică, la filme sau, preferatul meu, în cada. Să începem petrecerea!

pași

Imaginea intitulată Fâșii de exerciții în timp ce ședea Pasul 1
1
Înainte de a începe mișcarea, respirați. Pe măsură ce vă exercitați, eliberați aerul în timpul mișcării. Frumusețea exercițiilor pe fese este că nu trebuie să vă întindeți - tot ce trebuie să faceți este să începeți să faceți exerciții ca și cum nu ar exista mâine.
  • Contrairul este cel mai vorbit despre exerciții pentru fese. Amintiți-vă importanța acestei mișcări atunci când sunteți angajat pe deplin în cea mai intensă parte a ceea ce faceți.
  • Imaginea intitulată Fâșii de exerciții în timp ce ședea Pasul 2
    2
    Așezați, contractați fese. Pentru a intensifica mișcarea, strângeți-o și mențineți-o până când simțiți că ardeți musculatura sau pur și simplu nu puteți să păstrați mușchiul astfel. Îți condiționezi mușchii și le face mai tonifiat. Amintiți-vă să respirați și să eliberați aerul în timpul efectuării exercițiului.


  • Imaginea intitulată Fâșii de exerciții în timp ce ședea Pasul 3
    3
    Efectuarea unui cerc cu piciorul este un alt mod de tonificare a feselor. Stați în picioare, ridicați unul sau ambele picioare și rotiți-le, făcând cercuri în aer. În primul rând, faceți acest lucru în sens orar de zece sau douăzeci de ori, apoi deplasați-l în sens invers acelor de ceasornic - când terminați, reveniți la poziția de pornire. Respirați și eliberați încet aerul în timpul exercițiilor fizice.
  • Imaginea intitulată Fâșii de exerciții în timp ce ședea Pasul 4
    4
    Respira. Ridicați un genunchi și țineți-l în aer cât mai mult timp. Eliberați aerul în timp ce reveniți încet la poziția de pornire. Faceți același lucru cu celălalt genunchi.

    • sfaturi

    • Nu vă grăbiți, clarificați mintea și concentrați-vă asupra rezultatelor pe care doriți să le aveți și cât de fericite veți fi să obțineți fese întoarse. Repetarea este cheia. Faceți cât mai multe și puteți fi consecvenți. Chiar înainte să știi, repetările te vor face să devii fese mai tinere, mai rotunde. Nu mai este timp decât prezentul să aibă grijă de trup. Cu cât este mai mult timpul petrecut în exercițiu, cu atât mai ușor devine și cu atât mai mult devine posibil să facă alte exerciții. De asemenea, veți observa că veți putea să lucrați mai mult, ceea ce reprezintă un semn că corpul vostru răspunde bine efortului dvs. de a avea grijă de el. Cel mai important lucru este să știți că TREIȚI toate eforturile în lume!

    avertismente

    • Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe o rutină de exerciții fizice.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci exercitii pentru piept si fese mai fermeCum sa faci exercitii pentru piept si fese mai ferme
    Cum sa stai cu fundul mare intr-un timp scurtCum sa stai cu fundul mare intr-un timp scurt
    Cum să vă ridicați fundulCum să vă ridicați fundul
    Cum de a avea o belică definită prin exercitarea musculaturii transversale a abdomenuluiCum de a avea o belică definită prin exercitarea musculaturii transversale a abdomenului
    Cum sa-ti faci drumetii pe fundul tauCum sa-ti faci drumetii pe fundul tau
    Cum să obțineți câțiva centimetri de șolduriCum să obțineți câțiva centimetri de șolduri
    Cum sa stai cu un popozãoCum sa stai cu un popozão
    Cum de a vă ridica fundul într-o săptămânăCum de a vă ridica fundul într-o săptămână
    Cum să începeți să mergeți la exercițiuCum să începeți să mergeți la exercițiu
    Cum să creați și să mențineți o rutină de exercițiiCum să creați și să mențineți o rutină de exerciții
    » » Cum să vă exerciți fese în timp ce stați
    © 2021 itholoinfo.com.com