Această ghemuitură este puțin diferită de cele tradiționale, deoarece dețineți o poziție statică pentru o anumită perioadă de timp, în loc să lucrați printr-o întreagă gamă de mișcări. Acesta este un exercițiu excelent pe care îl puteți face oriunde, fără echipament, pentru a ajuta la creșterea rezistenței în partea inferioară a corpului.
conținut
Cum să vă lăsați picioarele și capul în formă
Cum sa faci Picioare Dorsale in Pilates
Cum să întindeți cele două brațe pe ușă
Cum se evaluează forța corpului inferior
Cum sa faci stai-up-uri pe Ball Swiss
Cum sa faci un tabel cu o minge de sala de fitness
Cum se face exercițiul de rotație a trunchiului
Cum sa faci o squatting cu o minge de exercitiiCum să faci un exercițiu cu o minge medicală
Cum sa faci un scaun roman cu rotirea umarului
Cum să întărești quadricepsul cu o minge elvețiană
Cum se lucrează la musculatura transversală a abdomenului
Cum se lucrează la trunchi
Cum să antrenezi musculatura medie
Cum de a construi forța în corpul inferior
Cum să exersați regiunea lombară
Cum sa faci extensii cu Triceps cu bile de exercitii
Cum se face Extinderea spatelui pe o minge de sala de sport
Cum sa faci flexiune genunchi pe o minge de sala de sport
Cum să stați și să ridicați exercițiulCum sa faci un tablou invers folosind o minge de exercitii
Cum să întindeți cele două brațe pe ușă
Cum se evaluează forța corpului inferior
Cum sa faci stai-up-uri pe Ball Swiss
Cum sa faci un tabel cu o minge de sala de fitness
Cum se face exercițiul de rotație a trunchiului
Cum sa faci o squatting cu o minge de exercitii
Cum sa faci un scaun roman cu rotirea umarului
Cum să întărești quadricepsul cu o minge elvețiană