Cum de a consolida coapsa interioară
Da, toți am avut-o. Flaciditatea în coapsele interioare. Este timpul să vă consolidați, citiți mai jos și aflați cum!
pași
1
Faceți 15 scaune la fiecare 3 ore. Faceți o ghemuire urmată de un salt sărind cu picioarele în afară și săriți în aer cu brațele ridicate. Squats sunt ușor de făcut și foarte eficient! Dar aveți grijă să nu exagerați, vă puteți răni genunchii.
2
Impulsurile sunt, de asemenea, un exercițiu bun. Faceți o împingere, puneți un picior înainte și celălalt picior înapoi, îndoiți și încet faceți un pas înainte.
3
Fugiți pe o banda de alergare cu o pantă mai mare sau folosiți o mașină eliptică. Acest lucru va determina mușchii mai mult decât o pantă mai mică.
4
În loc să stai, ridică-te de câte ori poți. Acest lucru ajută la tonul mușchilor picioarelor.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să vă lăsați picioarele și capul în formă
Cum de a ridica genunchiul cu o minge ergonomică
Cum să vă ridicați fundul
Cum să vă toni picioarele în timpul ședinței- Cum să faci un fel de salut la soare
Cum sa faci un Herkie
Cum de a îmbunătăți exercițiul de întindere pentru a atinge piciorul
Cum să vă întindeți picioarele
Cum sa faci scuze si chiuvete
Cum să câștigi picioarele musculare
Cum să sari exact în sala de gimnastică
Cum sa faci Triple Jump
Cum se tonifiază coapsele
Cum să utilizați mașina eliptică eficientă
Cum să întindeți coapsele interne
Cum de a crește mușchii feselor
Cum de a construi forța în corpul inferior
Cum să exersați regiunea lombară
Cum sa te pregatesti in doua saptamani (adolescenti)
Cum să sari de la 15 la 30 cm mai înalt și să fugi mai repede
Cum să antrenezi coapsa interioară
Cum să vă ridicați fundul
Cum să vă toni picioarele în timpul ședinței
Cum sa faci un Herkie
Cum de a îmbunătăți exercițiul de întindere pentru a atinge piciorul
Cum să vă întindeți picioarele
Cum sa faci scuze si chiuvete
Cum să câștigi picioarele musculare
Cum să sari exact în sala de gimnastică