Cum de a avea un corp de Stripper

Vrei să ai corpul dungat al unui stripteuș? Este nevoie de mai mult decât un tanquinho și un zâmbet rău intenționat pentru asta. Iată câteva sfaturi pentru a ține fetele nebunești pentru mai mult!

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Obțineți un Stripper de sex masculin` class=

Reduceți aportul de carbohidrați. Adică, reduceți pastele, cartofii, pâinea, zahărul și orezul alb. Dacă dieta dvs. este plină de carbohidrați, niciodată nu veți putea să vă ardeți magazinele de grăsimi. Consuma lucruri cum ar fi fructele proaspete și orezul brun sau sălbatic.

Reduceți consumul de alcool. Are 7 calorii pe gram, care este foarte caloric. Beți doar apă până când veți vedea cel puțin abdomenul.

Reduceți consumul de grăsimi saturate, cum ar fi produsele lactate animale sau grase. Consumați grăsimea din alimente precum pește proaspăt și migdale. Tăiați partea de grăsime a fripturii și scoateți pielea de la pui.

Consuma proteine de buna calitate. Mănâncă o mulțime de pește proaspăt, nuci, semințe, produse lactate cu carne slabă și slabă.

Nu uitați să consumați fibre. Mananca frunze verzi, cum ar fi spanac, chard și două sau trei porții de broccoli și conopidă pe săptămână.

Bea apă. Acesta este cel mai important nutrient pentru corpul vostru. Fără apă suficientă, nu veți putea reduce grăsimea corporală, nu veți avea o stare bună de sănătate și veți deveni mai sensibili la infecții.

Faceți exerciții cardiorespiratorii. Dacă vrei să-ți cobori talia, va trebui să fugi. O cursă de 30 de minute pe trei zile pe săptămână nu va ajuta. Dacă doriți corpul unui stripteuș, va trebui să ridicați ritmul cardiac cel puțin 45 de minute de 6 ori pe săptămână. Dacă sunteți ciudat și aveți un abdomen strâmt cu buza naturală, picioarele dvs. vor fi probabil subțiri. Pentru a obține o idee despre ritmul cardiac care trebuie atins, faceți următorul număr: 220 - vârsta + ritmul cardiac de repaus x 70%. Acest lucru poate fi mai complicat dacă faceți o antrenament de intervale, o instruire încrucișată sau o pregătire "fartlek", printre altele.

Creșteți masa musculară. Du-te la sala de gimnastică și lucrează. Nu trebuie să exerciți prea mult, va fi în cale. Antrenați 4 până la 5 zile pe săptămână și odihniți-vă la timpul potrivit. Nu uitați să vă pregătiți picioarele! Fetele vor râde de tine dacă pieptul și bicepsul tău sunt stabilite, dar picioarele tale sunt la fel ca picioarele cioară.

Aveți grijă de piele. Nici unul dintre acestea nu va merita dacă sunteți atât de păros ca o gorilă. Dacă sunteți alb ca o fantomă, femeile probabil nu vor pune note pe tanguinha. Se rade și se bronzează. Tratamentul cu laser poate deveni scump, dar este mai bine să scapi permanent de păr. Găsiți un bronz bun care nu îl face portocaliu.

Miroase. Nici unul dintre pașii de mai sus nu va intra în vigoare dacă vă stresați. Nimic nu excită o femeie mai repede decât mirosul corpului. Găsiți o bună colonie și un antiperspirant. Respirația este și mai importantă. Nu va doare sa aratati ca Brad Pitt daca aveti respiratie urat mirositoare.

Aranjați-vă părul. Dacă se încadrează, răzuiți-o. Păstrați-l curat și parfumat.

Minte lucrurile mici. Femeile percep și se descurajează cu cele mai mici detalii. Păstrați unghiile și picioarele la picioare mici și curățate și îndepărtați firele de păr din nări și urechi.

Zambetul. Dacă aveți dinți lipsiți sau colorați, curățați-l.

Arătați o atitudine încrezătoare. Cele mai multe femei iubesc showdown-ul de încredere (chiar dacă nu recunosc). Există o linie perfectă între încredere și aroganță. Dacă traversați acea linie și deveniți arogant, veți reveni la pătrat.

sfaturi

Mâncați o dietă și un program de exerciții în conformitate cu instrucțiunile unui profesionist instruit. Acest articol oferă doar indicații simple, oamenii sunt diferiți și veți obține rezultate mai bune dacă faceți un program specific pentru nevoile dvs.
Învață să dansați și să jucați. Femeile ar trebui să se implice în spectacol.

avertismente

Dieta recomandată aici se bazează pe obiceiurile alimentare occidentale, care sunt bogate în carbohidrați și grăsimi saturate. Dacă consumați deja cantități reduse de acest tip de alimente, nu le reduceți în continuare.
Obțineți aprobarea medicală înainte de a începe orice tip de program de exerciții fizice.