itholoinfo.com.com

Cum să câștigi rapid mușchii

Doriți să obțineți mușchi fără a utiliza greutăți sau pentru a merge la sala de sport? Este important să câștigi mușchii într-un mod sănătos, astfel încât mușchii să rămână și să nu te rănești. În acest sens, tehnicile adecvate vă pot salva de stres și durere.

pași

  1. 1
    Un mare antrenament pentru triceps este........
  2. Imaginea intitulată
    2
    Găsiți un loc, un pat sau ceva de servit.
  3. Imagine intitulată Build Muscle Fast Step 3
    3
    Lăsând patul în spatele dvs., țineți patul (sau scaunul).
  4. Imagine intitulată Build Muscle Fast Step 4
    4
    Pune-ți picioarele în fața ta.
  5. Imagine intitulată Build Muscle Fast Step 5
    5
    Țineți picioarele drepte și drepte.
  6. Imagine intitulată Build Muscle Fast Step 6
    6
    Coborâți corpul și îndoiți coatele.
  7. Imaginea intitulată Build Muscle Fast Step 7
    7
    Ridică-te încet.
  8. Imaginea intitulată Construiți rapidul muscular Pasul 8
    8
    Se repetă.
    • Opțional: pentru o mai mare eficiență, apucați o bancă pentru a vă sprijini picioarele și pentru a face exercițiul.
  9. 9
    Un alt exercițiu bun de triceps este........
  10. Imagine intitulată Construiți un muschi rapid Pas 10
    10
    Pe podea, stați într-o poziție de îndoire..
  11. Imagine intitulată Build Muscle Fast Step 11
    11
    Puneți-vă mâinile împreună pe podea.
  12. Imagine intitulată Build Build Muscle Fast Step 12
    12
    Lăsați un spațiu între mâini în formă de diamant.


  13. Imagine intitulată Build Muscle Fast Step 13
    13
    Coborâți încet, menținându-vă spatele drept.
  14. Imaginea intitulată Build Muscle Fast Step 14
    14
    Ridicați corpul.
  15. Imagine intitulată Build Muscle Fast Step 15
    15
    Se repetă.
  16. 16
    Un exercițiu excelent pentru a construi muschii spate este.......
  17. Imaginea intitulată Face o antrenament fără mișcare Pasul 21
    17
    Stați pe stomac.
  18. Imagine intitulată Construiți un muschi rapid Pasul 18
    18
    Pune-ți mâinile pe urechi.
  19. Imagine intitulată Build Muscle Fast Step 19
    19
    Contracteaza-ti muschii spate pentru a-ti ridica corpul.
  20. Imagine intitulată Ridică-te în dimineața fără probleme de intro
    20
    Țineți apăsat timp de 2 secunde.
  21. 21
    Coborâți-vă și apoi repetați mișcarea.
  22. Imagine intitulată Construiți rapidul muscular Step 22
    22
    Un exercițiu bun pentru triceps face împingeri.
  23. Imagine intitulată Construiți o rutină de antrenament solidă Pasul 9
    23
    Un antrenament excelent pentru biceps este mănușa.
  24. Imagine intitulată Construiți rapidul muscular Pas 24
    24
    Realizați între 8 și 12 repetări și 3 până la 4 seturi ale fiecărui exercițiu. Nu uitați să vă odihniți timp de 30 de secunde între fiecare serie.

sfaturi

  • Stați ferm și nu renunțați.
  • Beți multă apă, acest lucru vă va ajuta.
  • Mănâncă alimente bune și sănătoase care te ajută să câștigi mase musculare.
  • Faceți acest lucru în fiecare zi ... de exemplu: exerciții duminică, marți, joi, sâmbătă)
  • Mult noroc!

avertismente

  • Nu forțați-vă limitele, altfel puteți suferi o defalcare musculară - ceea ce este rău.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum să practice Yoga FitnessCum să practice Yoga Fitness
Cum sa faci presa de pulovere in 90-90 cu spate spateCum sa faci presa de pulovere in 90-90 cu spate spate
Cum să vă întăriți armele pentru a practica gimnasticaCum să vă întăriți armele pentru a practica gimnastica
Cum de a consolida muschii brațuluiCum de a consolida muschii brațului
Cum să înghițiți mușchii pectorali liberiCum să înghițiți mușchii pectorali liberi
Cum să pierdeți grăsimea pe brațul superiorCum să pierdeți grăsimea pe brațul superior
Cum să lucrați cu quadriceps fără greutățiCum să lucrați cu quadriceps fără greutăți
Cum să lucrați cu spatele fără a utiliza greutățiCum să lucrați cu spatele fără a utiliza greutăți
Cum de a crește TricepsCum de a crește Triceps
Cum de a crește mușchii feselorCum de a crește mușchii feselor
» » Cum să câștigi rapid mușchii
© 2021 itholoinfo.com.com