itholoinfo.com.com

Cum de a alege cărți de rețetă volumetrice

Dacă sunteți în căutarea pentru rețete în cărți despre dieta volumetrica, atunci ar trebui să urmăriți întreaga carte pentru a se asigura că principiile volumetrice sunt accentuate. Căutați rețete cu o densitate calorică mai mică și asigurați-vă că acestea pun accentul pe utilizarea fructelor, legumelor, proteinelor slabe și fibrelor.

pași

Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 1
1
Cartea trebuie să includă un număr mare de feluri de mâncare cu fructe și legume. Căutați o secțiune care să acopere prepararea mâncărurilor din fructe și legume și nu implică utilizarea unor cantități mari de zahăr gras sau aromat. Multe cărți vegetariene aduc alegeri bune pentru Dieta Volumetrică.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 2
    2
    Căutați rețete cu alimente bogate în apă. Căutați supe pe bază de bulion cu ingrediente bogate în apă, cum ar fi salata verde, pepene verde, broccoli și grapefruit.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 3
    3
    Cartea trebuie să conțină ingrediente bogate în fibre. Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, orz, quinoa, cușcuș și alac, în plus față de fructe și legume, conțin o cantitate bună de fibre, care umple și pot fi consumate în cantități mari.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 4
    4
    Căutați feluri de mâncare de proteine ​​slabe. În plus față de carne slabă, carne de pasăre și pește, cartea ar trebui să conțină opțiuni pentru legume, precum și proteine ​​vegetariene, cum ar fi tofu și tempeh. Cartile asiatice de retete sunt umplute cu retete minunate care se concentreaza pe legume si contin cantitati mici de proteine ​​slabe.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 5
    5
    Alegeți alimentele care conțin niveluri scăzute de grăsimi. Cărți de retete sanatoase pentru inima sau diabet vă va arăta cum să pregătească mai multe retete, care sunt delicioase și hrănitoare și nu sunt adăugarea de mult de grăsime. De asemenea, căutați rețete care arată cantități mici de grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe, ulei de măsline și canola.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 6


    6
    Evitați cărțile cu rețete care conțin prea mult zahăr. Deserturile care au cantități mari de fructe și care folosesc piure de legume sunt alegeri bune - puteți folosi și cărți care vă învață cum să faceți rețete sănătoase cu înlocuitori de zahăr.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 7
    7
    Căutați oportunități de înlocuire. Dacă puteți folosi lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsimi mai sănătoase în loc de unt sau margarină, obțineți o carte și efectuați modificările.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 8
    8
    Utilizați un program care calculează calorii pe porție când înregistrați o rețetă. Chiar dacă densitatea calorică este dificil de determinat fără o scară alimentară, puteți fi siguri că aveți rețete cu conținut scăzut de calorii și astfel mâncați mai mult.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 9
    9
    Asigurați-vă că rețetele se potrivesc cu cea pe care o doriți. În cazul în care cartea nu se potrivește cu gustul dvs., nu-l cumpărați, deoarece este puțin probabil să pregătiți rețete dacă nu vă place ingredientele.
  • Imaginea intitulată Alegeți cartelele de bucate Volumetrics Pasul 10
    10
    Asigurați-vă că instrucțiunile sunt ușor de înțeles. Nu obțineți o carte care depășește nivelul de calificare sau conține instrucțiuni greu de urmat.

    • sfaturi

    • Puteți găsi rețete online gratuite pentru Dieta Volumetrică - verificați și cărțile de rețetă ale bibliotecii dvs. pentru a putea testa rețetele înainte de a efectua o achiziție.
    • Verificați jurnalele pentru alimentele potrivite pentru această dietă, căutând aceleași calități pe care le-ați căuta în cărțile de bucate.
    • Toate cărțile despre dieta volumetrică de Barbara Rolls conțin rețete care sunt potrivite pentru dietă.

    Materiale necesare

    • Cărți ale veniturilor volumetrice

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci retete Chia SeedCum sa faci retete Chia Seed
    Cum să oferiți asistență unei persoane în dieta volumetricăCum să oferiți asistență unei persoane în dieta volumetrică
    Cum sa slabiti cu dieta volumetricaCum sa slabiti cu dieta volumetrica
    Cum sa slabiti cu o dieta foarte simplaCum sa slabiti cu o dieta foarte simpla
    Cum să mănânci multCum să mănânci mult
    Cum să înțelegeți densitatea calorică în dieta volumetricăCum să înțelegeți densitatea calorică în dieta volumetrică
    Cum să numărați carbohidrații în timpul dietei AtkinsCum să numărați carbohidrații în timpul dietei Atkins
    Cum să evitați zahărurile simpleCum să evitați zahărurile simple
    Cum să gestionați grăsimile și zahărul în dieta volumetricăCum să gestionați grăsimile și zahărul în dieta volumetrică
    Cum să mâncați mai multe alimente bogate în antioxidanțiCum să mâncați mai multe alimente bogate în antioxidanți
    » » Cum de a alege cărți de rețetă volumetrice
    © 2021 itholoinfo.com.com