Cum sa faci Yoga avansata pe calculator

Făcând yoga pe computer este o modalitate ușoară și plăcută de a vă relaxa în birou, ajutându-vă corpul să vă relaxați și să vă odihniți mintea. Dacă ați învățat deja cum să faceți yoga pe computer, acest articol va duce învățarea dvs. puțin mai departe, extinzându-vă abilitățile în relaxare profundă și îmbunătățirea sentimentelor pozitive.

conținut

Pași
Metoda 1cap și gât
Metoda 2picioare
Metoda 3Întregul corp
Metoda 4fata și mâinile
Metoda 5căutând pacea interioară
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Cap și gât

Mută-ți capul. În timp ce îl mișcați, gândiți-vă la mantra "Om" din capul vostru.

Întoarceți capul la stânga și la dreapta.
Întindeți-vă capul înainte și înapoi.

Imagine intitulată Computer Yoga for Advanced Step 2

Mutați umerii. Găsiți o cale care să funcționeze cel mai bine pentru dvs. - micșorarea, răsucirea sau mutarea umerilor în sus și în jos. Mutați-le înainte și apoi înapoi. Gândiți-vă la mantra "Om, Om, Om ..." pe umerii voștri.

Imagine intitulată Computer Yoga for Advanced Step 3

Mutați coloana în partea dreaptă și pe partea stângă. Gândiți-vă la "Om, Om, Om ..." în coloana voastră.

Metoda 2
picioare

Imagine intitulată Computer Yoga for Advanced Step 4

Se amestecă picioarele pe podea. Spuneți "omul" în timp ce se conectează la pământ. Concentrați-vă pe întregul pământ și gândiți-vă la mantra "Om" pe pământ.

Metoda 3
Întregul corp

Masați corpul de la cap până în picioare. Gândiți-vă "Om, Om, Om ..."

Imaginea intitulată De la computer Yoga pentru Advanced Step 7

Plasați o mână pe stomac și exersați respirația profundă din diafragmă. Gândiți-vă: "Om" în stomac.

Creșteți ritmul de respirație folosind mușchii abdominali. Umpleți corpul cu energie conștientă (prana, lumină).

Metoda 4
Fata și mâinile

Fă-ți ochii și fața. Gândiți-vă "Om, Om, Om ..."

Imagine intitulată De la computer Yoga pentru Advanced Step 8

Apăsați degetul mare pe o nară dreaptă. Respirați adânc din diafragmă, prin nara stângă. Gândiți-vă "Om". Apăsați degetul arătător, apoi degetul mijlociu, apoi degetul inelului din nara stângă. Respirati profund din diafragma, prin nara dreapta. Gândiți-vă "Om".

Modificați de mai multe ori între nările stânga și dreaptă, înainte și înapoi, până când se creează un sentiment de pace interioară și armonie.

Metoda 5
Căutând pacea interioară

Imagine intitulată De la computer Yoga pentru Advanced Step 9

Tăiați-vă stomacul. Spuneți-vă: "Înțeleg lucrurile așa cum sunt. Flux în curent pozitiv cu viața mea". Simțiți pacea interioară.

Imagine intitulată De la computer Yoga pentru Advanced Step 10

Puneți-vă mâinile împreună în poziția de meditație din fața stomacului. Mutați degetele. Vizualizați-vă ca un Buddha (Shiva, iluminat) și ca o zeiță a iubirii. Gândiți-vă sau vorbiți mantra: "Sunt un Buddha (Shiva) Sunt o zeiță a iubirii (mama tuturor ființelor)".

Imaginea intitulată De la computer Yoga pentru pasul 11 avansat

Mutați mâna și trimiteți lumina la cineva. Spune: "Eu trimit lumina la (numele). Fie ca toti oamenii sa fie fericiti, ca lumea sa fie fericita".

Tăiați palmele mâinilor în inima voastră. Gândește-te la stăpânii iluminați și spune: "Omul tuturor stăpânilor luminători, Dumnezeule, te rog ajută-mă pe drumul meu".

Imagine intitulată De la computer Yoga pentru Advanced Step 13

Puneți mâinile pe picioare sau burtă. Calmează-ți mintea și gândește-te la mantra "Om" pe cap, pe piept, pe burtă, pe picioare și pe pământ. Gândiți-vă la întregul cosmos: "Om Shanti, Om Pace, Om Pace, Om Shanti, Om Pace ..."

Imaginea intitulată De la computer Yoga pentru Advanced Step 14

Întrerupeți-vă gândurile pentru un minut. Stai acolo. Nu gândiți. Relaxați-vă.

Imagine intitulată De la computer Yoga pentru Advanced Step 15

Care este gândirea ta pozitivă acum? De exemplu, "Sunt optimist, eu urmăresc calea cu optimism".

sfaturi

Meditația pe calculator este destinată oamenilor de toate confesiunile. Poate fi practicată și de atei. Alegeți frazele care vă corespund. De asemenea, este posibil să remodelați mantrele și să le potriviți stilului. Puteți defini pe Dumnezeu în felul vostru ca o ființă supremă sau o putere cosmică (energie vitală). Este, de asemenea, posibil să omitem mantra "Omul Dumnezeu".
Pacea interioară vine dacă vă gândiți să vă odihniți. În acest scop, vom folosi mai întâi mantra "Om Shanti, Om Paz". Apoi, să ne oprim pentru un minut în fiecare gând. În cele din urmă, este bine să rămâi în starea de relaxare de ceva timp. În această fază finală, ea dezvăluie efectele sale de vindecare (armonizare).
Esența spiritualității este aceea de a construi forța interioară, pacea, iubirea și fericirea. Energia voastră interioară poate fi trezită de vizualizări pozitive în legătură cu mantrele.
Veți reuși numai pe calea spirituală dacă veți acționa mereu în strânsă legătură cu adevărul vostru personal și veți avea un sentiment bun pentru voi înșivă. Practicați meditația pe computer pentru a vă ajuta.

avertismente

Nu suprasolicita. Nu vă odihniți prea mult. Găsiți echilibrul personal pentru a rămâne sănătoși și fericiți. Faceți niște exerciții spirituale în fiecare zi. Faceți yoga pe calculator în fiecare zi și în fiecare zi.