Cum să faci exerciții pentru câini și pisici

Acest exercițiu îmbunătățește flexia și extensia coloanei vertebrale, precum și coordonarea capului cu pelvisul.

conținut

Pași
Metoda 1poziția inițială
Metoda 2executarea exercițiului
Metoda 3frecvență
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Poziția inițială

Imaginea intitulată Face o exercițiu de pisică și câine Pasul 1

Puneți mâinile și genunchii pe podea. Push-te în sus, ca și în cazul în care pe cale să se târască, dar creând un unghi drept cu solduri / genunchi și asigurându-vă că mâinile sunt direct sub umeri. Ar trebui să existe o cantitate egală de greutate plasată pe fiecare membru - mutați corpul ușor dacă nu este cazul.

Metoda 2
Executarea exercițiului

Imaginea intitulată Face o exercițiu de pisică și câine Pasul 2

Într-o mișcare fluidă, arcuiți-vă spatele, strângându-vă stomacul și aduceți șoldurile înainte. Îndoiți-vă bărbia în piept și inhalați.

Imaginea intitulată Face o exercițiu de pisică și câine Pasul 3

Acum, privi în sus, în loc să te uiți la picioarele tale sau pe podea. Expirați, prindeți lamele umărului și relaxați-vă stomacul / spatele în timp ce faceți acest lucru.

Imaginea intitulată Face o exercițiu de pisică și câine Pasul 4

Continuați să vă mutați capul în sus și în jos. Mutați corpul în mod corespunzător, contractând în timp ce vă uitați în jos și relaxați în timp ce priviți în sus. Cu toate acestea, nu vă îndoiți coatele, nu vă deplasați înainte sau înapoi în timpul activității.

Metoda 3
frecvență

Se recomandă să faceți 15 repetări ale acestui exercițiu, concentrându-vă asupra mișcărilor intenționate.

sfaturi

Dacă simțiți orice disconfort, vă puteți limita mișcarea în orice direcție pentru a ușura tulpina.
Încercați să faceți acest exercițiu cât mai lămurit posibil, fără a sări peste oricare dintre părți. Practicați-vă pentru un timp pentru a obține cu adevărat atârnă de ea!

avertismente

Poate să apară pagube potențiale dacă exercițiul este efectuat incorect.
Cei cu un echilibru sărac ar trebui să fie atenți atunci când efectuează acest exercițiu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit