Cum de a alege între Yoga și Pilates

Voi decideti intre yoga si pilates? Pare confuză să înțelegi diferența dintre cele două? Există mai mulți factori care ar trebui luați în considerare dacă doriți să determinați tipul de exercițiu preferat. Poate că doriți să practicați ceva relativ nou, dar vă este greu să decideți între yoga și pilates. Activitatea aleasă va deveni o parte a vieții dvs. și această decizie va depinde de obiectivele pe care doriți să le atingeți.

conținut

Pași
Metoda 1clarificarea obiectivelor
Metoda 2Înțelegerea diferențelor cheie
Metoda 3experimentarea cu ambele
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Clarificarea obiectivelor

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 1

Vezi dacă cauți un fel de reabilitare. De exemplu, în cazul persoanelor cu leziuni fizice, pilates sa dovedit a fi o metodă legitimă pentru a reduce durerea și a recupera organismul. Yoga, pe de altă parte, este adesea folosit ca parte a unei reabilitări mentale și emoționale.

Prin participarea la cursuri de yoga, instructorul poate consilia în special elevii cu probleme de spate.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 2

Determinați dacă tonifierea corpului dumneavoastră este importantă pentru dumneavoastră. Ambele yoga și pilates sunt excelente pentru tonifierea și întărirea tuturor grupurilor musculare din organism, dar pilates tinde să se concentreze mai mult asupra acestui lucru. De exemplu, dacă încercați să pierdeți în greutate, încercați unele exerciții de pilates cu diferite mașini, care vor adăuga forme cardiovasculare și bune la pozițiile tradiționale, ajutând la arderea chiar mai multor calorii. Nu există mașini folosite în practica yoghină.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 3

Gândiți-vă la ce fel de îmbunătățire mentală vă așteptați de la exercițiu. Yoga este renumita pentru multele sale beneficii pentru sanatatea mintala. Practicarea yoga calmează sistemul nervos simpatic, ajutând la rezolvarea stresului și axa hipotalamo-pituitar-suprarenală, responsabilă de controlul nivelurilor hormonale.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 4

Aflați dacă căutarea spiritualității este ceva pe care doriți să-l găsiți în exerciții. Yoga este o practică veche care implică adesea explorarea spiritualității. În acest fel, meditația reprezintă o mare parte a practicii tale. Ambele practici implică alinierea trupului și a minții, dar pilatesul nu se concentrează pe partea spirituală a practicantului, așa cum este cazul yoga.

Pe de altă parte, este posibilă și practicarea yoga fără o atenție deosebită asupra spiritualității, dacă aceasta nu este preferința voastră. Dacă sunteți interesat de yoga, dar nu și de spiritualitate, puteți opta pentru o locație mai seculară în momentul alegerii.

Metoda 2
Înțelegerea diferențelor cheie

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 5

Citiți mai multe despre ambele practici. În procesul de luare a deciziilor, poate fi foarte util să faceți cercetări online și să aflați despre originile yoga și pilates. Unele dintre principalele puncte includ:

Practica yoga a început cu 5000 de ani în urmă în India. Ceea ce este popular cunoscut sub numele de yoga este, de fapt, parte dintr-o filozofie mult mai largă și un mod de viață. Ea a fost dezvoltată pentru a stimula o mai bună înțelegere a sinelui și alinierea dintre minte, trup și spirit.
Pilates a fost inventat la începutul secolului al XX-lea ca o metodă de reabilitare și întărire a corpului. A început ca un instrument de reabilitare a soldaților primului război mondial, dar a devenit popular atunci când dansatorii au venit să-l folosească pentru a-și perfecționa performanța în dans.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 6

Evaluați diferitele focare ale fiecărei practici. Yoga și pilates sunt similare la diferite puncte. Ambele includ mișcări și pose concepute pentru a crește puterea, flexibilitatea și conexiunea dintre minte și corp. Cu toate acestea, yoga este o practică axată pe mintea și simțul practicantului, cu forță și flexibilitate care vin ca un efect secundar. Pilates este o practică menită să tonifice corpul și să îmbunătățească postura și mișcarea.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 7

În ciuda diferențelor de utilizare a respirației în ambele practici. Tehnicile de respirație utilizate în pilates și yoga diferă considerabil.

În Pilates, respirația este cel mai adesea folosită ca tehnică pentru a da mușchilor energia de care au nevoie pentru a-și exercita efectiv. Concentrându-se pe tehnica pilates vă va ajuta să cuantificați oxigenul care intră în corpul dumneavoastră și mușchii, pentru a vă menține mai relaxat.
În yoga, exercițiile de respirație vă ajută să obțineți o stare de relaxare. Prin rutinele de yoga, este important să ne concentrăm continuu asupra modului în care este utilizată respirația. Conducerea aerului în zone care pot fi contractate sau cu tensiune și stres pot ajuta la relaxarea acelor grupuri specifice de mușchi din organism.

Imagine cu titlul Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 8

Evaluați-vă dorința de a îmbunătăți flexibilitatea. Una dintre diferențele majore dintre cele două practici constă în faptul că yoga poate fi folosit pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului și, de asemenea, va crește treptat flexibilitatea comună. Împingerea și păstrarea în poziții statice este ceva foarte prezent în yoga. Pilates, pe de altă parte, este mai dinamică și, deși flexibilitatea poate crește, nu reprezintă un punct focal.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga vs Pilates Pasul 9

Determinați importanța creșterii puterii pentru dvs. Pilates se concentrează pe relaxarea mușchilor tensionați și întărirea diferitelor grupuri musculare din corp. Spre deosebire de yoga, pilates include utilizarea mașinilor de rezistență împreună cu cele produse pe covor, asemănătoare mult mai mult cu culturismul decât cu yoga.

Ambele practici conțin mai multe poziții potrivite pentru tonifierea mușchilor abdominali. Cu toate acestea, exercițiile de pilates sunt mult mai intense și rezultatele pot fi obținute mult mai repede decât cu practicarea yoga. Cu o practică frecventă a pilaților, puteți obține un abdomen tonifiat și ferm.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 10

Înțelegeți diferențele dintre beneficiile mentale oferite de fiecare practică. Aflați că yoga se va concentra mai mult pe mintea voastră. Sa dovedit deja că exercițiile fizice pot ajuta persoanele care au suferit de depresie sau anxietate. Yoga poate fi cea mai eficientă activitate de combatere a acestor boli, deoarece se concentrează pe minte și spirit, precum și pe formarea corpului. Reflectarea și meditarea în tăcere reprezintă o temelie bună în această practică. Mulți oameni încep să ia clase de yoga tocmai pentru a reduce nivelul de stres.

Metoda 3
Experimentarea cu ambele

Imaginea intitulată Alegeți între yoga vs Pilates Pasul 11

Pilates acasă. În timp ce este imposibil să obțineți o experiență completă de practică a pilaților acasă, puteți obține o idee despre cum se întâmplă acest lucru. Poate că cel mai bun mod de a începe este prin YouTube. Acolo veți găsi un imens sortiment de videoclipuri gratuite de instructor, oferind lecții de bază pentru pilați pentru începători.

Ceva în care nu vă veți bucura în gătitul la domiciliu este utilizarea mașinilor de pilates - țineți cont de acest lucru.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 12

Faceți yoga la domiciliu. Nu necesită decât spațiu și timp liber pentru a practica yoga, ceea ce face ca un exercițiu minunat să înceapă acasă. Cumpararea unui covor sau a unei banda de alergat poate fi un mare ajutor, dar nu este o masura necesara. Căutați pe internet instrucțiuni pentru a efectua poziții de bază și poziții. Există o serie de videoclipuri și tutoriale de text care vă vor da un sentiment de funcționare a yoga.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 13

Căutați cursuri în apropierea dvs. Dacă doriți, puteți continua să faceți o practică acasă fără a intra într-o clasă specială. Cu toate acestea, găsirea unei lecții bune vă poate ajuta să vă bucurați de experiența deplină și să extrageți cât mai mult posibil din exercițiu. Căutați pe internet cursuri în locuri din apropiere, comparați prețurile și citiți recenzii ale persoanelor care au participat la acestea. Apoi alegeți câteva opțiuni și verificați-le personal.

Când ajungeți într-o sală de clasă pentru o practică de care sunteți cel mai interesat, discutați cu instructorul cu privire la obiectivele dvs. și spuneți ce sperați să obțineți în clasă. Acest lucru vă va ajuta să decideți ce opțiune este cea mai bună pentru dvs.

Imaginea intitulată Alegeți între Yoga Vs Pilates Pasul 14

Participați la ambele clase și decideți care este cea mai bună pentru dvs. Dacă nu ați decis încă, petreceți timp luând lecții din ambele. Căutați locații care oferă o perioadă de probă sau o lecție experimentală de începători. Participați la câteva cursuri bune de yoga și pilates și apoi veți putea lua o decizie pe deplin informată cu privire la ceea ce se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

avertismente

Consultați un medic înainte de a participa la cursuri de yoga sau pilates. Unele dintre pozițiile pot fi periculoase dacă ați suferit o intervenție chirurgicală sau ați suferit o problemă de sănătate.