itholoinfo.com.com

Cum sa faci bicicleta in stilul yoga

Această activitate fizică cu impact mediu combină exercițiul abdominal foarte eficient cu beneficiile Vinyasa

(respirație și mișcare) Yoga.

pași

Metoda 1
Noțiuni de bază

Imagine intitulată Situri de biciclete pentru copii Yogi Pasul 1
1
Lie pe spatele tău. Împingeți degetele în spatele capului. Țineți genunchii împreună și îndoiți și piciorul atingeți pieptul.
  • Imagine intitulată Situri de biciclete pentru copii Yogi Pasul 2
    2
    În această poziție, împingeți ușor torsul înainte. Aceasta este poziția de respirație.

    • Metoda 2
    Exercițiu

    Imagine intitulată Situri de biciclete pentru copii Yogi Pasul 3
    1
    Expirați. Pe măsură ce faceți, încercați să atingeți exteriorul brațului dvs. drept cu partea exterioară a coapsei stângi în timp ce vă întindeți piciorul drept.
  • Imagine intitulată Situri de biciclete pentru copii Yogi Pasul 4
    2


    Inspiră. Pe măsură ce respirați, îndreptați torsul și aduceți genunchiul înapoi spre piept.
  • Imagine intitulată Situri de biciclete pentru copii Yogi Pasul 5
    3
    Expirați. Repetați primul pas cu cealaltă parte.
  • Imagine intitulată Situri de biciclete pentru copii Yogi Pasul 6
    4
    Continuă. Acest lucru ar trebui făcut cel puțin un minut, dar poate fi făcut până la cinci ..

    • Metoda 3
    frecvență

    1. 1
      Faceți acest exercițiu până când mușchii dvs. sunt obosiți. Ar trebui să dureze 1 până la 5 minute pentru ca acest lucru să se întâmple.
    2. 2
      Pentru a începe să simțiți / vedeți rezultatele, încercați să faceți 1 până la 4 seturi în timpul celor 7 zile ale săptămânii, timp de 5 săptămâni. Pentru rezultate mai rapide, creșteți numărul de repetări pe săptămână.

    sfaturi

    • Beneficiile acestui exercițiu sunt forța și flexibilitatea sporită a mușchilor trunchiului, precum și creșterea energiei în ansamblu.

    Materiale necesare

    • Yoga Mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a ridica genunchiul cu o minge ergonomicăCum de a ridica genunchiul cu o minge ergonomică
    Cum să întindeți spateleCum să întindeți spatele
    Cum de a crește flexibilitatea coloanei cu yogaCum de a crește flexibilitatea coloanei cu yoga
    Cum de a reduce burta făcând yogaCum de a reduce burta făcând yoga
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum se face yoga pentru începătoriCum se face yoga pentru începători
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yogaCum sa faci pozitia torsadata a capului spre genunchi in yoga
    Cum sa faci postura yoga a regelui dansatoruluiCum sa faci postura yoga a regelui dansatorului
    Cum să faci postura de poartă în YogaCum să faci postura de poartă în Yoga
    » » Cum sa faci bicicleta in stilul yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com