itholoinfo.com.com

Cum sa faci un Garland

Garland Posture, sau Malasana

, este o pozitie simpla facuta pentru a ajuta la ameliorarea stresului si cresterea concentratiei. Făcând în mod regulat această poziție poate ajuta la ameliorarea disconfortului menstrual, la creșterea echilibrului și la deschiderea șoldurilor.

pași

Metoda 1
Stați în poziție

Imaginea intitulată
1
Rămâi în Muntele Pose. Asigurați-vă că picioarele sunt împreună.

Metoda 2
Realizarea poziției

Imaginea intitulată
1
Lăsați-vă brațele direct în fața dvs., astfel încât ele și umerii dvs. vor fi paralele cu solul.
  • Imaginea intitulată
    2


    Strângeți încet în timp ce expirați, lăsând șoldurile aproape de podea, dacă este posibil.
  • Imaginea intitulată
    3
    Separați genunchii și împingeți-le înainte. Puneți mâinile împreună, ca și cum v-ați ruga și stați în această poziție pentru mai multe respirații.

    • Metoda 3
    Căutare avansată

    1. Imaginea intitulată
      1
      După ce vă țineți poziția de rugăciune pentru câteva respirații, aplecați înainte și atingeți fruntea până la podea. Împingeți-vă brațele înapoi și țineți-vă tocurile, lăsând astfel antebrațul împotriva vițeilor, iar mâinile vă vor fi în spatele picioarelor. Țineți fruntea pe podea în timpul posturii.

    sfaturi

    • Dacă postura vă deranjează tocurile, încercați să plasați o cârpă pliată sub călcâiul dvs.

    Materiale necesare

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a reduce burta făcând yogaCum de a reduce burta făcând yoga
    Cum se fac posturile de yogaCum se fac posturile de yoga
    Cum să faci un fel de salut la soareCum să faci un fel de salut la soare
    Cum să faci Pose de vulturCum să faci Pose de vultur
    Cum să faci postura pensetă în YogaCum să faci postura pensetă în Yoga
    Cum sa faci postura de caineCum sa faci postura de caine
    Cum sa faci Postura Yoga BoatCum sa faci Postura Yoga Boat
    Cum sa faci postura de broasca in yogaCum sa faci postura de broasca in yoga
    Cum să faci postura de bow în yogaCum să faci postura de bow în yoga
    Cum să faci o poziție de macara în yogaCum să faci o poziție de macara în yoga
    » » Cum sa faci un Garland
    © 2021 itholoinfo.com.com