Cum să fii o grăsime

Cultura noastră are o obsesie cu controlul greutății. Modelele noastre sunt criticate și puse sub semnul întrebării pentru a câștiga greutate, în timp ce modelele noastre de dimensiuni suplimentare sunt marginalizate, deoarece nu sunt "sănătoase" sau nu au control. Dar, în cele din urmă, cel mai important lucru este să te simți confortabil cu tine și cu corpul tău. La urma urmei, ești regina tronului tău. Dacă exersați și mâncați sănătoși, nu este necesar să deveniți obsedat de pierderea în greutate. Încercați să vă simțiți bine despre cine sunteți și pierderea în greutate poate să vină în mod natural.

conținut

Pași
Partea 1eliminarea negativității
Partea 2gândirea la temerile tale
Partea 3afișarea a ceea ce aveți
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Eliminarea negativității

Imagine intitulată Fii o femeie grasă Pasul 1

Cultivați pozitivitatea. Nu fi cu oamenii care te fac să te simți rău despre tine. Ei nu sunt prieteni buni. În schimb, fă prietenii cu oameni sănătoși, fericiți și îi face să se simtă și sănătoși și fericiți. Găsiți un partener bun care vă iubește așa cum sunteți - nu încetiniți sau acceptați nimic pentru că credeți că opțiunile dvs. sunt limitate.

Dacă familia dvs. vă detonă frecvent din cauza greutății dvs., spuneți-le foarte clar că corpul dumneavoastră nu este problema lor și că nu veți discuta despre greutatea dvs. cu ei.

Gândiți-vă la "corpul perfect" venerat în prezent ca o tendință. In trecut, femeile nu ar trebui să aibă o dimensiune 34. Șoldurile au fost de a avea copii, și că a fost un lucru foarte bun! Moda trebuia să fie puțin mai mare. Așa că, atunci când sunteți bombardați de modele și de orice altceva, realizați că aceasta este o tendință. Aceasta este exact ceea ce vrea societatea acum. Nu este vorba despre ceea ce este bun sau rău. Societatea nu are nicio idee despre ceea ce este bun, rău, bine sau rău!

Dacă revistele sau revistele de pierdere în greutate vă dau jos, nu le urmăriți sau le cumpărați. Până când sunteți suficient de puternică pentru a putea observa mesajele zilnice care spun că grăsimea este rea fără a crede sau chiar a le acorda atenție, încercați să le eliminați din viața voastră. Prindeți revista veche și continuați!

Imagine intitulată Fii o Fată Fată Pasul 3

Nu urasti. Nu fi fata aia. Nu fii acea fată care își urăște foarte mult propriul corp și glumă cu alții despre asta. Nu fi fata care a fost ridiculizată pentru că a fost supraponderală și, ca rezultat, este însemnată pentru ea însăși (chiar dacă ea este în defensivă). Lumea va fi dificilă, da, dar asta nu este o scuză. Ești încă frumoasă și lumea este încă uimitoare - ce trebuie să urăști?

Omoară-i cu bunătate, știi? Practic palmele fețele lor în acest sens. Când cineva vă critică și vă denaturează viața, trebuie să evitați să rambursați cu aceeași acțiune, dar să nu luați nici o acțiune în orice moment. Nu merită. Nu-i lăsați să-ți ruineze petrecerea.

Imagine intitulată Fii o Fată Fată Pasul 4

Nu insulta dumneavoastră propriul corp. Din moment ce nu veți tolera pe alții spunând insultătoare despre corpul vostru, voi în cele din urmă nici tu nu poți să-l insulți. Acest lucru generează numai sentimente negative și propagă problema. Nu aveți nevoie de ea. Chiar dacă pare a fi corect, chiar dacă pare acceptabil din punct de vedere social (umorul autodepresant este ciudat popular), nu o faceți. Nu există niciun motiv pentru asta.

Apropo, nu vorbi lucruri rele nici despre cadavrele altor oameni. Chiar dacă acești oameni sunt prea grași sau prea subțire. Spune: "Dragă, trebuie să mănânci un cheeseburger!" Este în esență același lucru ca și fata asta care spune asta tu trebuie sa inchida si sa nu manance un cheeseburger. Este posibil să nu pară așa și este adevărat că societatea este de partea sa, dar probabil are și probleme. Majoritatea femeilor (citiți: persoane) au probleme!

Imagine intitulată Fii o femeie grasă Pasul 5

Nu vă temeți de corpul vostru. Asigurați-vă că ieșiți și jucați baschet. Asigurați-vă că vă aflați pe vârful acelui tip sexy din clasa de istorie. Nu vă limitați în lume simțind că nu vă potriviți. Nu vă fie frică să vă asumați riscuri, gândindu-vă că grăsimea voastră vă reține. Este corpul tău, și doar tu știi exact cum să lucrezi cu el. La urma urmei, de ce să vă fie frică?

Dacă te simți ciudat în tinuta ta, oamenii vor observa asta. Dacă tu nu dacă se simte ciudat în hainele tale, oamenii o vor observa de asemenea! Dacă vă este frică de ceea ce alți oameni vor gândi, sunteți un factor important în asta!

Imagine intitulată Fii o femeie grasă Pasul 6

Spune-ți grăsimea, dar nu-i numi pe ceilalți grași. "Fat" este un cuvânt care are o conotație negativă și nu ar trebui! Ar trebui să fie un termen descriptiv, cum ar fi "blond", "pufos", "în jos" etc. Afirmând și folosindu-vă acest cuvânt ca non-negativ, veți dezarma persoanele care folosesc acest cuvânt ca o insultă. Încercați să nu utilizați eufemisme, cum ar fi "excesul de greutate", ceea ce înseamnă că există ceva în neregulă cu a fi grăsime.

Acestea fiind spuse, nu toți se simt așa. Chiar dacă aveți intenții bune, chiar dacă vă gândiți la grăsime ca pe un lucru bun, oamenii nu știu neapărat acest lucru. Apelarea la o persoană grasă poate fi, pentru tine, un termen de solidaritate sau chiar afecțiune, dar pentru acești oameni, s-ar putea fi cu scopul de unul foarte sensibil eșuează. Fii atent.

Partea 2
Gândirea la temerile tale

Imagine intitulată Fii o femeie grasă Pasul 7

Iubeste-ti trupul. Chiar dacă acest lucru este evident, este ceva care trebuie spus și trebuie să vină mai întâi. Fără a-ți iubi trupul, vei fi doar o fată drăguță și blandă. Odată ce îți dai seama că acesta este singurul corp pe care îl vei avea în toată viața ta, gândurile pozitive vor începe să apară. Acest lucru care răspunde gândurilor tale este al tău - nimeni altcineva - și e ceva bun.

Scopul este să puteți privi în oglindă și să credeți că sunteți frumoși fără a dori să vă schimbați. Faceți tot ce este necesar pentru a atinge acest obiectiv - fiecare are propria metodă de a învăța să se iubească.

Știți că nu trebuie să fiți definit de nimic. Dacă vrei să te identifici ca pe o fată groasă și rece. Dacă nu, se răcește. Sunteți alcătuit din alte mii de lucruri cu care nu vă identificați, nu? Te gândești constant la tine ca la o femeie? Poate nu. Te gândești la naționalitatea ta? În religia ta? Sunteți mare sau scăzut? Blondă, brunetă sau roșcată? Nu. Această idee de "grăsime", acea etichetă de grăsime, trebuie doar să fie a ta dacă vrei. Chiar dacă te încadrezi în ea, nu înseamnă că trebuie să te vezi așa.

Nuanța semnificației aici este că, deși, de fapt, sunteți o fată grasă, sunteți, de asemenea, un milion de alte lucruri. Grăsimea nu este o problemă dacă nu vrei să fie. Wow, și tu ești o fată cu un nas, nu? Și cu zece degete? Aceste lucruri contează? Exact. Așa cum nu contează nici greutatea ta.

Imagine intitulată Fii o femeie grasă Pasul 9

Decideți cum veți gestiona conversațiile. Deoarece sunteți fata care este calmă cu supraponderabilitatea (mai degrabă decât cea care este total tristă despre a fi grăsime, așa cum se așteaptă oamenii), oamenii se vor simți ca și cum ar fi ar fi avut care spun ceva. Nu întrebați de ce - tocmai o găsesc. Așa vor face. Ce vrei să spui?

Gândiți-vă la unele situații posibile. - Știi că nu e sănătos, nu-i așa? sau "Dar ai fi mult mai drăguț dacă ai fi subțire" sau "Băieți ca niște fete subțiri", pot fi trei, printre multe altele, vei auzi. Dacă sunteți ca și restul dintre noi, veți dori să încheiați conversația cât mai repede posibil - acest prostii se înrăutățește repede. Ceva de genul "Sunt într-o poziție bună acum, greutatea mea nu este ceva de care trebuie să vă faceți griji", le va arăta clar că cazul sa încheiat.

Imagine intitulată Fii o Fată Fată Pasul 10

Concentrează-te pe personajul tău. Știi prietenul tău care vorbește doar despre drepturile femeii? Sau celalalt prieten care se poate confrunta doar cu fotbalul? Sau cel care are ceva negativ de spus despre ceva care nu este suficient de hipster? Toți acești oameni au un lucru dominat de personalitățile lor și, de cele mai multe ori, acest lucru nu este un lucru bun. Deci, în afară de a fi o fată grasă, fiți altceva. Fii mult mai mult decât atât. Fiți o persoană bună!

Nu există două modalități în această privință: societatea vede faptul că este grăsime ca un lucru rău. Prin urmare, persoanele cu grăsime (chiar și mai multe femei) sunt privite adesea negativ. Pentru început, asta e prostie le arata-le. Fiți cea mai incredibilă persoană de toate. Fii blândă. Fii amuzant. Dovedește-i lumii că o fată grasă este doar una dintre multele sale caracteristici fantastice.

Imagine intitulată Fii o Fată Fată Pasul 11

Nu te aștepta să te simți mereu incredibil, întotdeauna. Vor fi zile când veți privi în oglindă și veți gândi: "Asta e, fată, mereu măturată!" Și atunci vor fi zile când te vei uita în oglindă și vei da seama că ți-ai sacrifica pisica pentru a lua din nou ultimele șase ori în care știi că ai înșelat cheesecake-ul. Știri: Acest lucru se intampla tuturor. Dacă sunteți 45 kg sau peste 130 kg și uscați ca o os, se întâmplă. Cu toții trebuie să ne ocupăm de asta.

Deci, când aveți una dintre zilele sacrificării pisicilor, importantul lucru pe care trebuie să-l realizați este că acest lucru va trece. Poate dura 30 de minute, poate dura 3 zile, poate dura o săptămână sau două, dar va trece. Asta fac emoțiile. Nimic pe care nu l-ai simțit niciodată ți-a durat toată viața, știi?

Întreabă totul. Sunt serios. Totul. De ce este celulita rau? Gândește-te la asta. Ar putea fi ceva dulce dacă societatea a spus că este. De ce este jenant brațul dublu jenant? Nu este. Care este cel mai bun sistem moral? ce acestea sunt numere, la urma urmei? Bine, ultimele două sunt puțin dezbătute, dar tu înțelegi.

Tot ceea ce ne gândim noi ne-a fost învățat. Cineva are mult, cu mult timp în urmă, a spus sau a publicat sau a cântat în cântec și brusc, acum este ceva adevărat. Cu toate acestea, viziunea unei persoane în societate este doar aceea: viziunea acelei persoane. Deci, atunci când cineva vă spune că grăsimea este rău (sau chiar grăsimea este bună), întrebați-o. Creați-vă propriile opinii.

Educați-vă. Au existat drepturi civile pentru negri, pentru femei și pentru homosexuali și, în curând, am avea drepturi civile pentru oamenii cu grăsime. Acum vorbim mai mult sau mai puțin serios despre asta. Ai auzit de mișcarea de acceptare a grăsimilor? Sau sănătate la orice dimensiune? Ultimul este comunitatea ta! Deci, începeți să studiați. Există o întreagă lume care vrea să se identifice cu tine.

Împreună cu mișcările și organizațiile, citiți bloguri. Conectează-te cu persoane care trec prin aceleași lucruri. Citiți cărți despre cum să fiți grași și să rămâneți în formă. Educați-vă că data viitoare când găsiți o tânără care se luptă cu imaginea corpului ei, o puteți ajuta. Dacă nu a meritat acest lucru înainte, va merita pentru asta.
Citiți rapid orice articol care promovează scăderea în greutate și veți găsi aproape întotdeauna că a fost susținut într-un fel de o companie care produce bani care susține că îi ajută pe oameni să piardă în greutate. Este important să priviți dincolo de prejudecățile acestor articole pentru a putea vedea adevărul despre pierderea de grăsime și despre greutate. Site-uri web cum ar fi Cuvântul F, Junkfood Science și Proză proastă sunt locuri bune pentru a găsi articole și studii medicale care se concentrează pe grăsimi.

Partea 3
Afișarea a ceea ce aveți

Cunoaste-ti grasimea. Sunt serios. Atingeți-l. Dacă se află în mijlocul căii, mutați-o. Fă-o în fața oglinzii. Uită-te la ea. Uită-te la ea până devine complet normală. Aflați cum se mișcă. Știți unde se odihnește. Știți când devine complicat și când nu. Cunoașteți părțile care vă plac mai bine decât altele. Acceptă-o.

În afară de toate acestea, spălați-l bine. Și cel mai important? Uscați-l. Grăsimile sunt numite stinky, deoarece unele se scaldă, dar nu se usucă, lăsând zonele mirositoare în faldurile lor. Nimic plăcut. Nu alimenta Stigma!

Imaginea intitulată Fii o Fată Fată Pasul 15

Găsiți un medic prietenos cu grăsime. Medicii care nu vă pot vedea dincolo de greutatea dvs. trebuie aruncați imediat. Dacă medicul dumneavoastră prescrie pierderea în greutate fără a investiga efectiv afirmația dvs., dacă începe să vorbească despre greutatea dvs. fără a fi invitat să facă acest lucru sau dacă vă refuză ajutorul sau tratamentul până când pierdeți X cantitatea de greutate, găsiți cineva care te va trata cu respect. Puteți, de asemenea, refuza să vă cântăriți - este în întregime alegerea voastră. Sunt mai mulți doctori acolo!

Fiți direct la medicul dumneavoastră. Aceasta este o chestiune foarte delicată, iar medicii sunt conștienți de aceasta. Știi că ești grasă. Puteți spune asta. Discutați cu el despre modul în care doriți să vă înfruntați. Dacă el / ea este cel puțin puțin bun, ei vă vor respecta.

Imaginea intitulată Fii o femeie grasă Pasul 16

Nu vă limitați în pat. După cum probabil știți, anumite poziții vor fi mai ușor decât altele. Acest lucru este valabil și pentru oamenii înalți, pentru oamenii mici, pentru persoanele care nu sunt superflexibile etc. Deci nu te limita! Asigurați-vă că rămâneți pe partea de sus pentru a fi conștient de sine. Nu credeți că o veți rupe. Nu o vei face. Doar ai încredere.

Acestea fiind spuse, încercați să obțineți o saltea bună. Vreți unul care este ferm și elastic - nu cel pe care l-ați scufundat. Și când vine vorba de un lubrifiant, poate fi cel mai bun prieten al tău.

Imaginea intitulată Fii o femeie grasă Pasul 17

Nu-l ascundeți. Acest lucru nu este necesar. Dacă încercați să vă poziția intr-un mod care pare mai subtire, sau acoperi cu haine largi sau refuzul de a face sex cu lumina aprinsa, este timpul pentru a renunța. Știți asta. Prietenul tău știe asta. Toată lumea știe asta. Cunoașteți aspectul fiecăruia, deci nu are rost să credeți că vă puteți ascunde. Nu poți. Și ghici ce? Nici o problemă în asta.

Tu ești tu. Va trebui să vă obișnuiți cu asta mai devreme sau mai târziu, deci poate fi mai devreme. Bineinteles, anumite haine te vor face mai buni (mai tarziu mai tarziu), dar cand esti liber de hainele astea, nu mai e nevoie sa eviti lumina reflectoarelor. Belly in!

Imaginea intitulată Fii o femeie grasă Pasul 18

Știu că nu toată atenția este o atenție bună. Din nefericire, multe dintre noi fete grase au probleme de insecuritate. Are sens perfect, deoarece societatea este foarte condescendentă, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Dacă lumea (citiți bărbați) nu a fost atât de misto, va fi practic imposibil să nu cedați atenției când o obțineți. Dar nu toată atenția este o atenție bună - doar pentru că cineva vă acordă atenție nu înseamnă că trebuie să le distrați.

Cu alte cuvinte, când tipul ăsta vine la tine la bar și te roagă să mergi acasă cu el, nu trebuie să faci asta. Unii băieți caută o fată grasă și cred că va fi ușor pentru că este disperată pentru o validare sexuală. Ha. Ia-i pe tipii ăștia să meargă acasă singuri.

Imagine intitulată Fii o Fată Fată Pasul 19

Purtați haine care vă înalță. Bine, deci, chiar dacă nu puteți ascunde grăsimea, puteți fi totuși destul și aveți un sentiment deosebit de stil. Găsiți opțiuni pentru locații pentru a cumpăra haine de dimensiunea dvs. sau navigați pe Internet pentru mai multe opțiuni. Garnizați-vă cu accesorii care vă fac să vă simțiți bine. Oricare ar fi stilul tău, fa tot ce-ți trebuie pentru al tachina.

Chiar dacă nu sunteți îngrijorat cu privire la aspectul lor, păstrați-l curat și ordonat - să păstreze degetele și unghiile tăiate cu grijă și tratate cu o glazura bună, chiar dacă nu faci manichiura.
Faceți tăieturi regulate de păr și mențineți un stil care vă înalță, precum și orice depilare sau control al mirosului pe care le considerați necesare. Vă veți simți mai bine despre voi, ceea ce este cu adevărat cel mai important lucru.

Imaginea intitulată Fii o femeie grasă Pas 20

Fii sănătoasă. Practic, toate riscurile pentru sănătate asociate cu a fi de grăsime sunt de fapt legate de dietă săracă și exerciții fizice (și după cum știm, poate fi o canapea super-slabă, precum și un Olympian dolofan). Grăsime (țesut adipos) în organism nu este un risc pentru sănătate per se. Arterele grase și alte organe interne acestea sunt, dar de asta te duci să exercite dreptul și să mănânce: pentru a preveni acumularea de grăsime în aceste organe și artere majore, pentru a promova un sistem imunitar puternic și de a ajuta organismul să se vindece dacă doare sau se îmbolnăvesc.

Pierderea în greutate nu este necesară pentru a fi sănătoasă (cu excepția cazurilor mai extreme), iar atenția la exerciții și aportul de alimente ar trebui să fie în întregime pentru sănătatea ta și niciodată în scopul scăderii în greutate.

sfaturi

Găsiți o formă de exercițiu pe care o puteți adopta. Trebuie să fie frumos pentru dvs., așa că continuați să-l exersați - fie înot, alpinism, yoga sau trambulină, găsiți-l și începeți!
Nu vă cântăriți sau investiți într-o scală de cântărire. Chiar și cei mai grași încrezători în sine pot fi intimidați de numere pe o scară. Nu se cântărește în nici un fel, sau dacă sunteți preocupat de acordeon greutatea ta, puteți cumpăra cântare care indică dacă ați câștigat sau pierdut în greutate, deoarece cântărire ultimul său, fără a atribui un număr la greutatea dumneavoastră. Căutați "scări nenumărate" în motorul dvs. de căutare preferat.
Este responsabilitatea ta să distrugi miturile despre pierderea grăsimii și a greutății și, astfel, să devii educat despre adevărul și realitatea acestor subiecte. Dacă cineva vă spune că dieta este proastă pentru sănătatea dvs., mergeți la Google și găsiți cunoștințele necesare pentru ao susține!
Scrieți măsurătorile. Comandarea prin Internet deschide un nou set de opțiuni pentru moda obișnuită, dar mai întâi trebuie să știți cum să navigați printre dimensiunile adesea confuze ale acestor site-uri. Măsurați-vă bustul, talia și șoldul pentru o referință ușoară - dacă sunteți deosebit de mare, poate fi necesar să apelați liniile aeriene, cinematografele etc. pentru a verifica lățimea scaunelor și a vă asigura o potrivire confortabilă, iar aceste măsuri vă vor ajuta și în aceste cazuri. Notă: Nu-ți fie rușine dacă ești suficient de grasă pentru a face asta. Nu este responsabilitatea voastră să vă lăsați corpul în forma oricărui loc (sau o bucată de îmbrăcăminte sau altceva) proiectat de cineva care nici măcar nu vă cunoaște. Dacă nu se potrivește, nu e vina ta, e vina obiectului.
Deveniți un Shapeling. Blogul lui Kate Harding Shapely Prose este dedicat acceptării de sine și, mai ales, acceptării dimensiunii. În afară de a fi distractiv, acest blog va oferi aproape zilnic actualizări cu privire la cele mai recente studii medicale relevante, plus modalități de a ajunge la alte femei încrezătoare și sănătoase supraponderali.

avertismente

Ascultă-l pe doctorul tău. Odată ce ați găsit un medic care este gata să-l păstrați sănătos, fără a obține ceea ce sugerează o pierdere în greutate sau de a face greutatea unei probleme - pe scurt, cel pe care îl poate avea încredere - apoi asculta-l. Dacă este nevoie să vă cântărească pentru a obține prescrie doza corectă a medicamentului, aceasta este o cerere rezonabilă (și sunteți în dreptul de a cere ca el nu spune greutatea prea). În mod similar, dacă vă răsuciți glezna și el va sugera o curea de teama ca greutatea lor va provoca nici un stres nejustificat asupra prejudiciului, nu există nici o problemă cu asta la fel de bine. Atâta timp cât medicul dumneavoastră nu este "gordofob" sau discriminatoriu, credeți că are cele mai bune intenții în inimă.
Asta va fi dificil. Să fii grasă, să nu-ți fie rușine, să ai iubire de sine și să fii fericit este o alegere foarte controversată a vieții. Sunt cei care vor încerca să te intimideze, astfel încât să facă dieta sau exercitii fizice, care va încerca să vă convingă că grăsime este ceva urât sau nesănătoase, și va încerca să te simți rușinat. Ceea ce contează aici este: trebuie să fii puternic. Pentru binele tău.
Dacă credeți că aveți o tulburare de alimentație, obțineți ajutor! Dacă sunteți literalmente foame tot timpul, mănâncă incontrolabil, mananca compulsiv sau este obsedat de greutate si hrana lor de admisie / exerciții într-o măsură care nu suspect fi normal, spuneți medicului dumneavoastră sau altcineva pe acest lucru la prima șansă pe care o aveți.